Die 6 Vorteile des Verzehrs von 3 Datteln am Tag
Wenn Sie täglich Datteln essen, wie andere gesunde dehydrierte Snacks, werden Sie große gesundheitliche Vorteile ernten. Aber was sind sie?
Datteln sind ein so altes Lebensmittel, dass einige archäologische Funde darauf hindeuten, dass es sie schon seit 7000 v. Chr. gibt. Zu ihren Eigenschaften gehört, dass sie reich an Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen sind, die der Gesundheit zuträglich sind. Sie enthalten Kupfer, Niacin, Eisen, Lutein, Kalium, Magnesium und Riboflavin sowie eine beträchtliche Menge der Vitamine A, K und B6.
Das Beste daran ist, dass man nicht ein ganzes Kilo essen muss, um ihre Vorteile zu spüren, denn schon 3 Datteln pro Tag können wunderbare Ergebnisse liefern:
1.- Ein schneller Muntermacher
Dieses Lebensmittel kann dir einen effektiven Energieschub geben und hilft dir, wenn du nach 15 Uhr ein Leistungstief verspürst, also tausche es gegen Datteln aus, anstatt einen Energiedrink zu trinken. Außerdem sorgen die Ballaststoffe in Datteln dafür, dass du länger Energie hast und der gefürchtete „Zucker-Crash“, der bei anderen süßen Snacks auftritt, vermieden wird.
Dieses Video könnte dich interessieren
2.- Verbesserung der Verdauung
Sie sind besonders reich an löslichen Ballaststoffen, so dass sie bei Durchfall helfen, indem sie den Verdauungstrakt ausgleichen. Der Verzehr von Datteln ist ein schnelles und wirksames Mittel, um diese Art von Magenverstimmung zu lindern, da er dazu beiträgt, die guten Bakterien im Verdauungstrakt zu fördern.
3.- Stärkt die Knochen
Datteln sind auch ein Superfood zur Stärkung der Knochen und zur Bekämpfung von Krankheiten wie Osteoporose. Sie sind besonders gut, wenn die Knochenalterung beginnt und die Knochen allmählich schwächer werden.
4.- Ausgleich des Eisenspiegels bei Anämie
Anämie ist weiter verbreitet, als es den Anschein hat, und ist meist eine direkte Folge der typischen westlichen Ernährung. Und da diese Früchte viel Eisen enthalten, sind sie eine ausgezeichnete Nahrungsquelle, um diese Werte bei Anämiepatienten auszugleichen und letztendlich ihre allgemeine Energie und Kraft zu steigern.
5.- Hält Ihr Herz gesund
Ihr hoher Kaliumgehalt ist hervorragend für das Herz und Studien haben gezeigt, dass sie dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten wie Herzinfarkten zu verringern. Es ist auch eine wunderbare Hilfe bei der Senkung des LDL (schlechtes Cholesterin), die Ärzte sagen, ist ein wichtiger präventiver Faktor.
6.- Lindert Allergien
Datteln enthalten auch einen hohen Anteil an organischem Schwefel, der dafür bekannt ist, allergische Reaktionen zu lindern, zum Beispiel bei saisonaler allergischer Rhinitis reduziert er sowohl die Anzahl als auch die Intensität der Symptome.
Datteln können bis zu einem Jahr trocken gelagert werden, wenn man sie kühl im Kühlschrank aufbewahrt. Frische Datteln sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, damit sie bis zu acht Monate haltbar sind.
Informationen aus: DailyHealthPost
Von Daniela Guevara
Lesen Sie auch:
14 Anzeichen dafür, dass Sie mehr Omega-3-Fette brauchen
Der ideale Zeitpunkt für den Verzehr dieser 10 Lebensmittel