Die besten Gewichtheberschuhe, laut Experten
Da die Fitnessstudios im ganzen Land endlich wieder geöffnet haben, wenn auch mit begrenzter Kapazität, freuen sich viele Menschen darauf, zum ersten Mal seit Monaten wieder unter eine Hantel zu kommen. Das ist auch eine gute Gelegenheit, um das eigene Schuhwerk zu überprüfen und sicherzustellen, dass man in den richtigen Schuhen trainiert.
Laut Dan Casey, Cheftrainer an der New York Weightlifting Academy in Thornwood, New York, kann man jeden Schuh tragen, wenn man neu im Gewichtheben ist. Noah Abbott, der Gründer des Lumos Fitness Collective in Austin, Texas, sagt sogar, dass das Heben in normalen Schuhen dazu beiträgt, die Flexibilität und Stabilität der Knöchel zu verbessern, anstatt sich darauf zu verlassen, dass ein Schuh dies für einen übernimmt. Sobald Sie ernsthaft trainieren, können Sie die Stabilität Ihres Körpers mit Spezialschuhen ergänzen.
Während hochwertige Gewichtheberschuhe im Einzelhandel um die 200 Dollar kosten, sagt Abbott, dass „einige Modelle für etwa 80 Dollar 90 Prozent dessen leisten, was das 200-Dollar-Modell leistet.“ Casey empfiehlt, bei hochwertigen Schuhen zu bleiben. „Wenn man sie gut pflegt, halten sie für die gesamte Karriere als Gewichtheber. Sie sind viel besser in Bezug auf Knöchel- und Fußstütze, Fersenpositionierung und allgemeine Qualität“, sagt er.
Wir haben Casey, Abbott und zwei weitere Experten gebeten, die besten Gewichtheberschuhe für jeden Typ Mensch zu empfehlen. Hier sind ihre Empfehlungen.
Die besten Gewichtheberschuhe für Anfänger
„Etwas Billiges und Einfaches ist ein guter Anfang“, sagt Abbott. „Es gibt eine Reihe von Unternehmen, die Trainingsschuhe für das Gewichtheben herstellen – einen Schuh, der ein Turnschuh ist, aber einem Gewichtheberschuh ähnelt.“ Casey stimmt dem zu und empfiehlt Schuhe wie Converse All Stars oder Vans Slip-ons. Verwenden Sie nur keine traditionellen Laufschuhe, die zu viel Dämpfung haben, um irgendeine Art von Stabilität zu bieten.
Nike Metcons sind auch großartig für Anfänger, sagt Julia Falamas, eine Gewichtheberin auf nationaler Ebene und Trainerin, die den SPOT Barbell Club an der Upper West Side betreibt. „Sie bieten Unterstützung, ohne so spezifisch zu sein, dass man sie nicht für andere Workouts verwenden kann“, sagt sie.
Die besten Gewichtheberschuhe für Leistungssportler
Um sich auf das Heben schwerer Gewichte zu konzentrieren, braucht man einen Schuh mit einem harten Absatz und einer soliden Konstruktion, sagt Dewar. Die erhöhten Fersen von speziellen Gewichtheberschuhen ermöglichen „eine bessere Knöchelbeweglichkeit, um die Kniebeuge bis zur vollen Tiefe zu machen“, sagt Falamas. Wenn Sie eine tiefere Kniebeuge machen, bleibt Ihr Oberkörper aufrecht, was sicherer ist, wenn Sie schwere Gewichte über dem Kopf halten. Falamas empfiehlt die Nike Romaleos, die sie als den „Top-Standard für Gewichtheberschuhe“ bezeichnet. Sie sind so konzipiert, dass sie maximale Kraft und Stabilität bieten, und verfügen über breite, flache Außensohlen für Unterstützung.
Die besten Gewichtheberschuhe für Leistungssportler (mit breiten Füßen)
Mit ihrer breiteren Zehenbox, Do-Wins sind dafür bekannt, dass sie auch für breitere Füße geeignet sind. Casey sagt, Sie können auch versuchen, ein älteres Paar Romaleos, entweder erste oder zweite Generation zu finden.
Die besten Gewichtheber-SchuheGewichtheberschuhe für (größere) Wettkämpfer
Wenn du größer bist, Falamas empfiehlt den Reebok Legacy, der einen etwas höheren Absatz hat, um längere Beine zu kompensieren. Größere Athleten haben oft längere Schienbeine und Oberschenkel, so dass ein höherer Absatz notwendig ist, um den Oberkörper aufrecht zu halten und die Stabilität und Sicherheit zu erhöhen.
Die besten Gewichtheberschuhe mit Holzabsätzen
Obwohl Holzabsätze etwas mehr Pflege erfordern, sagt Falamas, dass sie dämpfender sind und die Gelenke weniger belasten. Sie empfiehlt den olympischen Gewichtheberschuh Velaasa wegen seines authentischen Holzabsatzes (und seines schlanken Aussehens). Dewar empfiehlt sie ebenfalls.
Beste (preisgünstigere) Gewichtheber-Gewichtheberschuhe
Falamas mag auch diese Schuhe, die, wie die Romelos und Legacy, eine feste, flache Sohle haben, die Ihnen hilft, mehr Kraft zu erzeugen. Im Gegensatz zu diesen anderen Schuhen haben sie jedoch keinen erhöhten Absatz. Mike Dewar, ein ehemaliger NYU-Krafttrainer, der jetzt der Leiter des J2Fit-Gewichthebens ist, hält dies für einen Vorteil für Anfänger im Gewichtheben, die eine erhöhte Ferse oft als unangenehm empfinden.
Die besten CrossFit-Schuhe
Eine Sache, für die man niemals Gewichtheberschuhe verwenden würde, ist jede Art von aerober Aktivität, wie Laufen oder Boxsprünge. „Wenn man versucht, CrossFit mit einem normalen Gewichtheberschuh zu machen, ist es, als hätte man Zementkisten an den Füßen“, sagt Dewar. Deshalb mag Joel Crichlow, ein olympischer Heber, Personal Trainer und Coach bei Dean CrossFit in Brooklyn, Hybridmodelle wie diese. Sie eignen sich hervorragend für Leute, die sowohl schwere Gewichte heben als auch das hochintensive Konditionstraining beim CrossFit absolvieren wollen, sagt er.
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