Die besten Methoden zur Rehydrierung des Körpers
Die besten Methoden zur Rehydrierung
Die gute Nachricht ist, dass die Rehydrierung des Körpers ein Kinderspiel ist.
Die einfachste Art der Hydrierung ist das Trinken von Wasser. (
Trinke es langsam, um eine Magenverstimmung zu vermeiden und deinem Körper die Chance zu geben, alles richtig aufzunehmen – wenn du es zu schnell runterschluckst, werden deine Nieren es einfach ausspülen, und das bedeutet viele Besuche auf dem Klo!
Wenn Wasser trinken deinen Motor nicht wirklich antreibt, ist das in Ordnung! Es gibt viele andere Möglichkeiten, den Körper zu rehydrieren.
Andere Getränke, die dir bei der Flüssigkeitszufuhr helfen können, sind Kokosnusswasser, infundiertes Wasser* (z. B. Wasser mit Erdbeerstücken), Sportgetränke, Säfte, Milch oder Softdrinks! Dies sind alles völlig akzeptable Möglichkeiten zur Rehydratation.
Neben dem Trinken können Sie einen Großteil des Flüssigkeitsbedarfs auch über die Nahrung aufnehmen. Von wasserreichem Obst und Gemüse (Wassermelone, Sellerie, Gurke, Salat usw.) bis hin zu Suppen und sogar selbstgemachtem Eis am Stiel (lecker) gibt es viele Mahlzeiten, die Ihrem Körper helfen, sich zu rehydrieren.
Bitte beachten Sie: Wenn Sie stark dehydriert sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In extremen Fällen von Dehydrierung ist die sicherste Art der Rehydrierung eine Infusion unter ärztlicher Aufsicht.