Die Top 5 der zuckerhaltigen Getränke und eine alarmierende Überraschung
Die meisten der fünf zuckerhaltigen Getränke kann man wahrscheinlich erraten, aber ein Getränk auf der Liste ist eine große Überraschung.
Die Studie „Top Five of Everything“ hat sowohl den Fruktosegehalt als auch den Gesamtzuckergehalt in beliebten Getränken gemessen und festgestellt, dass kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke vier der fünf Spitzenplätze bei den zuckerhaltigsten Getränken einnehmen.
Das andere Getränk, dessen Zuckergehalt höher ist als der von zwei führenden Erfrischungsgetränken, ist kein Erfrischungsgetränk, sondern eine beliebte Saftmarke.
Hier sind die fünf beliebtesten Getränke mit dem höchsten Fruktose-/Gesamtzuckergehalt (in Gramm pro Liter):
- Mountain Dew – 72,3 / 121,57
- Mug Root Beer – 66.9 / 114.01
- Minute Maid 100% Apfelsaft – 65.8 / 109.62
- Pepsi – 65.7 / 109.52
- Coca-Cola – 62.5 / 105.24
Bevor Sie beschließen, dass Apfelsaft genauso schlecht ist wie ein Softdrink, denken Sie daran, dass Obst von Natur aus Fruktose enthält. Laut Whole 9 enthält ein mittelgroßer Apfel etwa 12 bis 13 Gramm Fruchtzucker. Das bedeutet, dass ein Liter Minute Maid Apfelsaft das Äquivalent von etwa 5 Äpfeln an Fruktose enthält.
So wie Sie wahrscheinlich nicht fünf Äpfel auf einmal essen würden, würden Sie wahrscheinlich auch nicht einen ganzen Liter (33,8 Unzen) Saft auf einmal trinken. Leider trinken manche Menschen tatsächlich so viel Softdrink auf einmal.
Wie bei vielen anderen Dingen auch, ist Mäßigung der Schlüssel. Ein Liter Saft, aufgeteilt in fünf „Apfel“-Portionen, entspricht immer noch 6,76 Unzen. Wenn wir Restaurants und Lebensmittelgeschäfte dazu bringen könnten, Becher mit einem Fassungsvermögen von acht Unzen anzubieten – man braucht ein wenig Platz für Eis – könnten wir unseren Apfel(saft) am Tag trinken und auch ein kleines Erfrischungsgetränk.