Erstaunliche Vorteile von Hula Hooping (Warum Sie mit Hooping für Fitness beginnen sollten)
Wenn Sie an Trainingsgeräte denken, denken Sie wahrscheinlich an Yoga-Blöcke oder Kettlebells.
Eine Sache, an die Sie wahrscheinlich nicht denken, ist die Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens.
Der Hula-Hoop-Reifen kam 1958 auf den Markt und wurde schnell zu einem der erfolgreichsten Spielzeuge aller Zeiten, aber im Laufe der Zeit begannen die Menschen zu lernen, dass diese geniale Erfindung viel mehr war als ein lustiges Spielzeug zum Spielen.
Der Irrglaube ist, dass ein Hula-Hoop-Reifen ein Kinderspielzeug ist und im Training nichts zu suchen hat.
Die Wahrheit ist, dass er ein sehr effektives Werkzeug für das Training sein kann und einige wirklich großartige Vorteile hat.
Hula Hooping macht Spaß. Ob du 6 oder 60 bist, Hula Hooping wird dich zum Lächeln bringen und deinen Tag aufhellen.
Es ist eine fantastische Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, Kraft aufzubauen, Bauchfett loszuwerden und auch psychische Krankheiten wie Depressionen zu bekämpfen. Alles, was du brauchst, ist ein Hula-Hoop-Reifen, bequeme Kleidung und 30 Minuten deiner Zeit.
Der Hula-Hoop-Reifen ist eine lustige Art zu trainieren
Wie bei den meisten anderen Übungen auch, kann das Dehnen vor dem Training dazu beitragen, Sie auf das Training vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
Bevor Sie beginnen, sollten Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken dehnen. Machen Sie außerdem ein paar Ausfallschritte.
Schwingen Sie den Hula-Hoop-Reifen um Ihre Taille. Um den Hula-Hoop-Reifen in Bewegung zu halten, verlagern Sie Ihr Gewicht hin und her. Schwingen Sie dabei Ihre Hüften in einer kreisförmigen Bewegung.
Steigern Sie mit der Zeit die Zeit, in der Sie Hula Hoop machen können. Steigern Sie die Zeit jedes Mal, wenn Sie üben, um 5 bis 10 Minuten. Das ist ein guter Ausgangspunkt für Ihr Hula-Hoop-Übungsprogramm.
Arbeiten Sie sich hoch, bis Sie in der Lage sind, 30 Minuten lang Hula-Hoop zu machen.
Wenn es Ihnen schwer fällt, beginnen Sie mit einem schwereren Hula-Hoop-Reifen. Sobald du relativ erfahren bist, kannst du anfangen, viel kleinere Hula-Hoop-Reifen zu benutzen, die leichter sind.
Also, hier sind 3 der größten Vorteile von Hula Hooping…
Vorteile von Hula Hooping
Kalorienverbrennung
Eines der ersten Dinge, die du bemerken wirst, wenn du mit Hula Hooping anfängst, ist die Kalorienverbrennung.
Im Durchschnitt verbrennst du zwischen 200 und 300 Kalorien mit traditionellen Fitnessübungen und Routinen. Mit Hula Hooping können Sie bis zu 450 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Das ist ein enormer Kalorienverbrauch und ein großer Vorteil für jemanden, der versucht, eine große Menge an unerwünschtem Gewicht zu verlieren, indem er mehr Kalorien verbrennt, als er zu sich nimmt.
Schauen Sie sich das Video unten an, um mit Jacqui Becker von Hoopnotica drei Übungen zu lernen, mit denen Sie Ihr Bauchfett loswerden und Ihre Körpermitte mit einem Hula Hoop-Reifen straffen.
Ganzkörpertraining
Wenn Sie auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining mit begrenzter Ausrüstung sind, dann könnte Hula Hooping ideal sein. Mit dem Hula-Hoop-Reifen können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, das sich gut in Ihr derzeitiges Trainingsprogramm einfügt.
Sie können zum Beispiel Ausfallschritte machen, während Sie Ihre Arme mit dem Reifen trainieren. Du kannst auch Balancierübungen und einige Yogastellungen machen, während du den Hula-Hoop-Reifen einsetzt.
Du kannst auch deine Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Beine und deinen Rumpf trainieren. Es hängt alles davon ab, wie Sie die Übungen und Hula Hoop-Optionen nutzen.
Denken Sie daran, dass es eine Vielzahl von Hula Hoop-Optionen und -Methoden gibt, so dass Sie nicht auf einige wenige beschränkt sind.
Wirbelsäule und Rückengesundheit
Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule und dem Rücken haben, wird man Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie an Ihrer Haltung arbeiten sollen. Es ist nun einmal so, dass man eine ausgezeichnete Haltung haben muss, wenn man einen Hula-Hoop-Reifen benutzt. Das gilt für die meisten Methoden, die du anwenden musst, um den Reifen zu halten oder ihn richtig zu benutzen.
Du musst deinen Rücken und deine Wirbelsäule gerade halten, was bedeutet, dass du die Muskeln stärken musst.
In der Tat, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, diese Dinge zu tun, aber Sie wollen sicherstellen, dass Sie nicht mehr Belastung verursachen, dann kann dies ideal sein.
Dies sind die Vorteile, die jeder beginnend mit einem Hula-Hoop-Reifen für die Fitness zu sehen beginnen wird. Wenn Sie tiefer in die Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens für Fitness, werden Sie beginnen, sehen mehr und mehr Vorteile.
Top Rated Hula Hoops
Wenn Sie suchen, um Abwechslung in Ihre Fitness-Routine ohne eine Menge Kosten oder Ausrüstung, die Hula-Hoop ist definitiv eine zu prüfen.
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Vickie Louise ist die Gründerin und Chefredakteurin von A Crazy Family. Sie ist eine Hausfrau und Mutter eines kleinen Jungen mit einer großen Persönlichkeit. Nach der Geburt ihres Sohnes wurde ihr klar, wie wichtig es für Mütter ist, sich um sich selbst zu kümmern, körperlich und geistig. Vickie glaubt an die Kraft der sozialen Medien und ihrer Online-Präsenz für das Gute und freut sich, Ihnen einen Raum zu bieten, in dem Sie alles feiern können, was in der Welt großartig (und ein bisschen verrückt) ist.