Fitness-Wiederherstellungstechnik: Was ist Kryotherapie, was sind die Vorteile und wie funktioniert sie?
Die Kryotherapie, die aussieht wie ein Science-Fiction-Film aus den 80er Jahren, ist der neueste Schrei, der den Mainstream erreicht hat. Diese Hightech-Behandlung, die von Sportlern und Prominenten auf der Suche nach einer ganzheitlichen Behandlung genutzt wird, soll mehr als nur ein Gimmick sein. Regelmäßigen Anwendern zufolge kann das mehrminütige Einfrieren die Muskelregeneration fördern, das Immunsystem stärken und die Haut verjüngen.
Aber was genau ist das? Und funktioniert es wirklich? Ich habe es im Saisei Studio für ganzheitliche Kryotherapie im Norden Londons ausprobiert, um es herauszufinden.
Was ist Kryotherapie?
Bevor wir darauf eingehen, wie es sich anfühlt, eine sarggroße Kryokammer zu betreten, sollten wir einen Blick darauf werfen, was genau Kryotherapie ist.
Wörtlich übersetzt bedeutet Kältetherapie eine Technik, bei der der Körper für mehrere Minuten extrem kalten Temperaturen ausgesetzt wird. Sie kann nur an einer Stelle angewendet werden, oder man kann sich für eine Ganzkörperkältetherapie entscheiden, wie ich es getan habe. Bei der Ganzkörperkältetherapie wird der Körper mehrere Minuten lang in extrem kalte Luft getaucht, wobei man sich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verspricht. Man steht in einer geschlossenen Kammer, die den ganzen Körper umgibt, aber oben eine Öffnung für den Kopf hat, und die kalte Luft oder der Dampf von flüssigem Stickstoff zirkuliert 2 bis 3 Minuten lang um den Körper in der Kammer.
Ihr ganzer Körper Lee Bell
Wie es funktioniert
Die kalte Luft wird der Kammer über einen Zylinder mit flüssigem Stickstoffdampf zugeführt, dessen Temperatur zwischen -120˚C und -160˚C liegt.
Als ich Saisei besuchte, traf ich mich mit dem Inhaber des Studios, dem Wellness- und Fitnessstrategen Nyambe Ikasaya. Er erklärte mir, dass die kalte Luft bei der Kryotherapie keine Feuchtigkeit enthält und daher viel besser verträglich ist. Das bedeutet, dass sie nicht tief in andere Gewebe wie Muskeln und Knochen eindringt, sondern nur an der Oberfläche der Haut wirkt. Deshalb kann man sich nach der Behandlung relativ schnell wieder aufwärmen.
„Auf der Oberfläche unserer Haut haben wir Hautrezeptoren, die Temperaturveränderungen wahrnehmen“, sagte Ikasaya. „Wir haben Wärme- und Kälterezeptoren. 50.000 Wärmerezeptoren und 280.0000 Kälterezeptoren. Wenn wir Temperaturen von -120 Grad und darunter ausgesetzt sind, nehmen 280.000 Kälterezeptoren diese Temperaturveränderung wahr, und was der Körper tut, um sich an diese Veränderung anzupassen, ist magisch!“
Die Kryokammer, bevor ich hineinkam
Lee Bell
Er erklärte weiter, dass der erste Schritt, den der Körper unternimmt, um seine Kerntemperatur zu schützen, darin besteht, das Blut aus den oberflächlichen Gefäßen und Kapillaren in der Haut in tiefere Strukturen umzuleiten. Dies führt dazu, dass das Blut von der Peripherie (Beine und Arme) zum zentralen Kern fließt.
„Dieses Blut ist angereichert mit entzündungshemmenden Proteinen, roten Blutkörperchen, weißen Blutkörperchen, Enzymen, Endorphinen sowie Dopamin und Serotonin“, fügte er hinzu. „Der Rebound, der nach der zweieinhalb- bis dreiminütigen Behandlung eintritt, ist die Wiederzirkulation des angereicherten Blutes zu den übrigen Zellen im Körper.“
Dies führe zu:
– Verjüngung
– Schmerzlinderung
– Verringerung von Entzündungen, einschließlich entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis
– Verbesserte Entgiftung
– Reparatur von Zellschäden
– Verbesserte Durchblutung, was zu einem erhöhten Stoffwechsel führt
Meine Erfahrung
Was mir an dieser Behandlung am besten gefallen hat, ist, dass sie sehr ganzheitlich ist, Es geht nur darum, den Körper dazu zu bringen, das zu tun, was er bereits auf natürliche Weise tut, und zwar in verbesserter Form. Nachdem man die Kammer verlassen hat, fühlt man sich sofort wacher und – seltsamerweise – glücklicher. Das ist offenbar normal, denn die Kryotherapie ist auch dafür bekannt, dass sie den Endorphinspiegel vorübergehend anhebt.
Ich hatte nach dem Training im Vorfeld meines Triathlons ein ziemlich schmerzendes Knie und hatte definitiv das Gefühl, dass der Schmerz unmittelbar nach der Kryobehandlung gelindert war. Natürlich ist es sehr kalt, aber es ist nicht unangenehm. Insgesamt war es eine angenehme Erfahrung, und ich würde es wieder tun. Obwohl es nicht billig ist.
Ich, buchstäblich frierend in der Kryokammer
Lee Bell
Weitere Vorteile
Ikasaya erzählte mir auch, dass die Kryotherapie bei der Aktivierung von BAT (Brown Adipose Tissue), auch bekannt als „braune Fettzellen“, helfen soll.
„Braunes Fett oder BAT ist eine besondere Art von Fett, das bei den meisten Säugetieren vorkommt“, erklärte er. „Wenn man extremer Kälte ausgesetzt ist, wird es aktiviert und hilft, die normalen weißen Fettzellen an den Hüften, dem Bauch, den Beinen usw. zu verbrennen, um Wärme zu erzeugen. Die Behandlung soll auch zur Ausschüttung eines Hormons namens Adiponectin beitragen. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das bei anhaltender extremer Kälteeinwirkung aus dem Fettgewebe freigesetzt wird und die Durchblutung steigert, was zu einem erhöhten Stoffwechsel und einer erhöhten Fettverbrennung führt. Es erhöht auch die Insulinsensitivität und reduziert Entzündungen sowie die Anzahl der Mitochondrien in der Skelettmuskulatur, was zu einer Verbesserung von Muskelgröße, Kraft und Ausdauer führt.