Gesunde und ungesunde Beziehungen : | Northwestern Student Affairs
Gesunde Beziehungen sind im Kern solche, in denen man sich gerne aufhält und sich als gleichberechtigter Partner fühlt. Sie bereichern Sie oder Ihr Leben, und keine der beiden beteiligten Personen hat das Gefühl, dass die Beziehung eine Last ist. Ob romantisch, freundschaftlich oder familiär – gesunde Beziehungen unterstützen sich gegenseitig und sind für die Beteiligten von Vorteil. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihre Beziehung gesund ist oder nicht, vereinbaren Sie einen Termin für ein Gespräch mit einem CARE-Anwalt. Niemand verdient es, missbraucht zu werden oder in einer ungesunden Beziehung zu leben; lesen Sie hier über Ihre Rechte in Beziehungen.
Beziehungen als Spektrum
Beziehungen bestehen aus Verhaltensweisen, und alle Verhaltensweisen können als gesund, ungesund oder missbräuchlich bezeichnet werden. Allerdings können die Verhaltensweisen bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aussehen, und was für den einen ungesund ist, kann für den anderen gesund oder missbräuchlich sein. Beziehungen können eine Mischung aus diesen Verhaltensweisen sein, sollten aber überwiegend gesund sein. Die Betrachtung von Beziehungen als ein Spektrum von Verhaltensweisen ermöglicht es uns, sowohl unsere eigenen Handlungen als auch die unserer Partner objektiver zu untersuchen, und gibt uns die Möglichkeit, Probleme zu lösen, anstatt sie zu ignorieren. So kann beispielsweise ein ungesunder Versuch, Macht zu erlangen, manchmal eine Reaktion auf einen empfundenen Kontrollverlust sein. Das rechtfertigt zwar nicht die Handlung, aber wenn wir erkennen, dass es neben gesunden auch ungesunde Reaktionen geben kann, sind wir vielleicht eher bereit, sie zu beheben, anstatt zu kämpfen, um zu beweisen, dass wir nicht der „Bösewicht“ sind.
Gesunde Verhaltensweisen fördern die Gleichberechtigung beider/aller Partner; ungesunde Verhaltensweisen können subtil oder ausdrücklich versuchen, Macht und Kontrolle über einen anderen Partner auszuüben; und missbräuchliche Verhaltensweisen üben diese Macht und Kontrolle über jemand anderen aus.
Zu den wichtigsten gesunden Verhaltensweisen und Anzeichen für eine gesunde Beziehung gehören:
- Gegenseitiger Respekt
- Offene und direkte Kommunikation, ohne Angst vor Manipulation oder Repressalien
- Emotionale Intimität
- Gefühl der Unterstützung und des Rückhalts des anderen
- Gefühl der Sicherheit und des Komforts
- Gleiche Macht
- In der Lage sein, ein eigenes Leben zu führen, unabhängig von
- Konflikte werden respektvoll gelöst
- Viele grundlegende Werte werden geteilt
- Ein hohes Maß an Vertrauen und Ehrlichkeit
- Verpflichtung zu einer gesunden Beziehung
Gesunde Beziehungen sind nicht perfekt, aber Stärken, Schwächen und Probleme können alle sicher angegangen werden und zu produktiven Veränderungen führen.
Macht und Kontrolle sind nicht immer offensichtlich, aber sie sind der Kern von ungesundem und missbräuchlichem Verhalten. Wenn zum Beispiel ein Partner dem anderen ein schlechtes Gewissen einredet, mag das wie ein Einzelfall erscheinen, in dem er sich wie ein Idiot verhält. Es kann den Partner jedoch darin bestärken, dass er allein nicht gut genug ist und die Macht und Kontrolle eines anderen akzeptieren muss, der besser ist als er. Dies kann durch das Rad der Macht und Kontrolle erklärt werden, in dem verschiedene Verhaltensweisen zu Macht und Kontrolle in einer ungesunden oder missbräuchlichen Beziehung beitragen.
Es ist wichtig zu beachten, dass ungesunde Verhaltensweisen in Kombination mit einem Muster missbräuchlich werden können, oder die Dinge können sich ändern und eskalieren. Das Muster kann ein einmaliges Ereignis sein, ist aber oft ein fortlaufendes Muster des Missbrauchs. Eine Möglichkeit, sich vorzustellen, wie diese Verhaltensweisen eskalieren können, ist der Zyklus des Missbrauchs. Dieser Zyklus beschreibt, wie sich die Dinge zuspitzen und zu einer Form des Missbrauchs führen können, gefolgt von einer Phase der Versöhnung und der Überzeugung, dass der Missbrauch nicht mehr vorkommen wird, und dann wieder von einem Anstieg der Spannungen.
Wenn eine Beziehung nicht gesund ist, können Schritte unternommen werden, um sie zu verbessern oder zu beenden. Freunde, Familie und Berater können eine nützliche und unterstützende Rolle spielen, wenn es darum geht, eine ungesunde Beziehung zu erkennen.
Worauf sollte ich bei einem Partner achten?
Bei jedem neuen Partner oder einfach jeder neuen Person ist es nicht möglich, genau zu wissen, wer missbräuchlich oder ungesund für Sie sein könnte, und selbst wenn wir eine sichere Liste hätten und ein neuer Partner alle Anzeichen aufweisen würde, gäbe es immer noch keine Rechtfertigung für seinen späteren Missbrauch. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie geblieben sind oder den Missbrauch nicht früh genug erkannt haben. Frühere Misshandlungen, Drohungen, das Zerbrechen von Gegenständen und Gewaltanwendung werden als häufigste Anzeichen dafür genannt, dass jemand missbräuchlich werden könnte, aber es ist wichtiger, die positiven Eigenschaften, die Sie sich von Ihrer Beziehung wünschen, zu etablieren, als in die Defensive zu gehen und nach Warnzeichen zu suchen. Besuchen Sie die Seite „Liebe ist Respekt“ zum Thema „Worauf sollte ich bei einem Partner achten?“, um mehr über Eigenschaften zu erfahren, die eine gesunde Beziehung fördern, und um Sie zu inspirieren, über Qualitäten nachzudenken, die für Sie wichtig sind.
Was sollte ich tun, wenn ich…?
…in einer ungesunden Beziehung bin?
- Wenn Ihre Beziehung Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie eine individuelle Beratung durch CAPS auf dem Campus in Betracht ziehen.
- Wenn Sie sich sicher fühlen, sollten Sie überlegen, was eine Trennung oder eine Pause für Sie oder die Beziehung bedeuten könnte. Ungesunde Beziehungen können heilen, aber sie erfordern Arbeit, zu der die Partner bereit sein sollten.
- Binden Sie sich an Freunde und Angehörige, und denken Sie an die Unterstützung, die Sie durch Beziehungen erhalten, die Sie aufbauen.
- Wenn Sie in der Beziehung bleiben und versuchen wollen, sie zum Funktionieren zu bringen, teilen Sie Ihrem(n) Partner(n) Ihre Bedenken mit und überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um die Beziehung zu verbessern. Einige Tipps zur Aufrechterhaltung von Beziehungen finden Sie auf der Love Is Respects-Webseite über gesunde Beziehungen.
…Ich denke, dass mein Freund oder meine Freundin in einer ungesunden Beziehung lebt und möchte ihm oder ihr helfen?
- Sprechen Sie mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin über seine oder ihre Beziehung und Ihre Bedenken, ohne zu urteilen. Erläutern Sie die Aspekte, die Ihrer Meinung nach ungesund sein könnten, aber ohne die Erfahrung für ihn zu bewerten.
- Übergehen Sie Ihren Freund nicht, sondern lassen Sie ihn seine Erfahrungen mitteilen und respektieren Sie seine Gefühle gegenüber seiner Beziehung, auch wenn sie sich von Ihren unterscheiden. Gesunde Beziehungen sehen für jeden Menschen anders aus.
- Verteufeln Sie ihren Partner nicht. Sie wollen vielleicht immer noch mit ihm zusammen sein, und den Partner zu beleidigen kann dazu führen, dass Ihr Freund sich noch mehr verteidigt und in Zukunft weniger bereit ist, mit Ihnen zu reden.
- Sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie ihn unterstützen, egal ob er sich entscheidet zu gehen oder zu bleiben. Sagen Sie ihm, dass er sich an Sie wenden kann, wenn er neue Bedenken bezüglich der Beziehung hat und Hilfe braucht.
- Sein Sie geduldig; es kann mehrere Anläufe brauchen, bis er die Beziehung verlässt, wenn er sich dazu entschließt. Denken Sie daran, dass ein wichtiges Warnzeichen für eine ungesunde Beziehung die Isolation ist, also bleiben Sie in der Nähe.
- Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Freund machen und nicht sicher sind, ob Sie das Richtige zu sagen haben, schlagen Sie ihm vor, mit vertraulichen Beratern bei CARE oder CAPS zu sprechen.
- Wenn Sie glauben, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin in einer missbräuchlichen Beziehung lebt, lesen Sie die Richtlinien für die Unterstützung eines Freundes oder einer Freundin, der/die von Gewalt in der Partnerschaft betroffen ist, im Abschnitt Hilfe erhalten.
…Möchten Sie mehr über gesunde Beziehungen erfahren?
- CARE bietet Vorträge über gesunde Beziehungen und andere relevante Themen an. Fordern Sie ein Programm über die CARE-Website an.
- Interaktive Workshops und Kamingespräche werden auf Anfrage von CARE-Mitarbeitern, SHAPE und dem Frauenzentrum angeboten.