Golf-Fitness: Flexibilität
Flexibilität ist vielleicht der wichtigste Faktor, der einen erfolgreichen Golfer ausmacht. Ein kompakter, kraftvoller Schwung wird durch den X-Faktor definiert – oder das Verhältnis von Schulter- zu Hüftrotation. „Die Schultern sollten sich in einem 90-Grad-Winkel über die Hüften drehen, die sich um 45 Grad drehen sollten – das ist der X-Faktor“, sagt Katherine Roberts, zertifizierter Golf-Performance-Coach und Gründerin von Yoga für Golfer. Steife Schultern, verkrampfte Hüften und hartnäckige Oberschenkelmuskeln tragen wenig dazu bei, diesen idealen Schwung zu erreichen. Darüber hinaus kann ein Mangel an Flexibilität auch Ihre Weite vom Tee einschränken. „Kraft ist ein Nebenprodukt der Flexibilität“, sagt Roberts. Flexibilität ermöglicht einen vollen Bewegungsumfang, der es Ihnen erlaubt, Ihr maximales Kraftpotenzial zu erreichen. Üben Sie diese 10 Übungen 3 bis 5 Tage pro Woche. Sie werden Ihre Beweglichkeit in nur fünf Sitzungen verbessern und in 30 Tagen einen Unterschied auf dem Platz sehen.
Änderungen:
Dynamischer Twist
Fensterscheiben
Drehtisch
Swiss-.Ball Russian Twist
Hip / Trunk / Lat Extension
Hamstring Series with Strap
Spinal Rotation
Supine Groin Stretch
Front and Side Leg Swing
Dumbbell Row with Rotation