Halsübungsheft
Die sechs Bewegungen des Nackens
(Zurück zum Inhaltsverzeichnis)
Der menschliche Nacken macht im Wesentlichen sechs Bewegungen. Alle Bewegungen des Halses sind Kombinationen und unterschiedliche Anteile dieser sechs Bewegungen. Diese sanft ausgeführten Bewegungen sind:
1) Flexion – die Bewegung, bei der das Kinn nach unten in Richtung Brust gesenkt wird (unten)
2) Extension – der Hals wird gestreckt, wie beim Blick nach oben zur Decke (unten)
3 und 4) seitliche Drehung nach links und rechts – dies sind einfach direkte seitliche Drehungen zu beiden Seiten (unten)
5 und 6) seitliche Beugung kann am besten als Versuch beschrieben werden, das Ohr durch eine seitliche Bewegung des Halses auf die Schulter zu legen, das Ohr auf beiden Seiten auf die Schulterspitze zu richten (unten)
Diese sechs Bewegungen können gelegentlich langsam ausgeführt werden, um die Nackenbänder zu dehnen, wenn sie sich verspannt anfühlen. Die Bewegungen können von Patienten, die noch keine Versteifung hatten, jederzeit ausgeführt werden. Wenn Sie eine Fusion hatten, wird Ihr Chirurg mit Ihnen besprechen, wann Sie mit diesen Bewegungen beginnen können.
Es ist wichtig, dass der Patient diese Bewegungen selbst initiiert. Eine andere Person sollte nicht den Kopf des Patienten fassen und versuchen, den Hals in die oben genannten Richtungen zu manipulieren.
Kontaktieren Sie uns, um einen Termin zu vereinbaren