How to Stunt Your Growth In The Right and Recommended Way
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie Ihr Wachstum hemmen können und was die möglichen Ursachen dafür sind? Du würdest dich wundern, dass viele Menschen sich das Gleiche fragen.
Deshalb findest du Fragen wie „hemmen Soda, Kaffee, Hocken, Milch, Lebensmittel dein Wachstum oder machen dich kleiner?“
Dennoch haben wir uns die Zeit genommen, das Netz nach Dingen zu durchsuchen, die einen tatsächlich langsamer wachsen lassen.
Wenn man diese vermeidet, könnte das Wachstum des Körpers gefördert werden.
Was auch immer der Grund dafür ist, dass du dich mit diesem Thema beschäftigst, ob zu Forschungszwecken oder um tatsächlich zu wissen, was den Wachstumsprozess deines Körpers verlangsamt, hier ist, was du über Dinge wissen solltest, die das Wachstum während der Pubertät hemmen.
Wachstumshemmung erklärt
Was genau bedeutet Wachstumshemmung?
Wachstumshemmung ist eine Beeinträchtigung des Wachstums und der Entwicklung eines Kindes, die sich darin äußert, dass es nicht sein volles altersgemäßes Potenzial erreicht.
Die Unterentwicklung wird anhand der altersgemäßen Körpergröße des Kindes, Jugendlichen oder jungen Erwachsenen beurteilt, und wenn diese zwei Standardabweichungen unter dem Median der WHO-Kinderwachstumsnormen liegt, wird eine solche Person als verkümmert bezeichnet.
Lesen Sie auch: Wie Sie sich selbst zum Erbrechen bringen können, ohne Ihr Gaumenzäpfchen zu berühren
Dieses beeinträchtigte Wachstum kann durch schlechte Ernährung, unzureichende psychosoziale Stimulation und wiederkehrende Infektionen verursacht werden.
Wenn diese Wachstumsverzögerung in den ersten 1.000 Tagen zwischen der Empfängnis und dem zweiten Lebensjahr eines Kindes auftritt, kann sie sich langfristig negativ auf das Kind auswirken.
Diese Auswirkungen können sein:
- Niedrige Löhne im Erwachsenenalter
- Produktivitätseinbußen
- Übermäßige Gewichtszunahme im späteren Erwachsenenalter
- Schwache Kognition und Bildungsleistungen
- Risiko für ernährungs
Ursachen für Kleinwuchs
Die wichtigste und häufigste Ursache für Kleinwuchs ist eine unzureichende Ernährung oder ein Mangel an wachstumsfördernden Grundnährstoffen in der Nahrung.
Andere Faktoren, die ein schlechtes Wachstum verursachen können, sind das Fehlen von Pflege und Stimulation, die die körperliche Entwicklung einer Person fördern könnten.
Auch chronische Krankheiten oder wiederkehrende Infektionen, die zu einer schlechten Nährstoffaufnahme, -absorption und -verwertung im Körper führen, können zu einem schlechten Wachstum führen.
Während die Genetik eine wichtige Rolle bei der Zunahme der Körpergröße spielt, je nachdem, welches dominante Gen im Spiel ist, können Infektionen das Wachstum behindern.
Das liegt daran, dass der Körper die Energie und die Nährstoffe, die er aus der Nahrung aufnimmt, aufbraucht, um diese Infektionen zu bekämpfen, wie z. B. chronische Atemwegserkrankungen.
Am Ende kann sich das negativ auf die Körpergröße auswirken, da die Nährstoffe, die zum Erreichen der Körpergröße beigetragen hätten, für andere Aspekte verwendet wurden.
Kann Schlafmangel das Wachstum hemmen?
Definitiv kann man sein Wachstum als Kind oder Jugendlicher hemmen, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.
Das gehört also zu den Dingen, die das Wachstum in der Pubertät hemmen.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass es das Wachstum nicht behindert, wenn man ein paar Nächte wach bleibt, aber wenn man dies wiederholt tut, kann es auf lange Sicht negative Auswirkungen haben.
Wenn man nicht die für sein Alter erforderliche Menge an Schlaf bekommt, bedeutet dies, dass die Wachstumshormone nicht voll zum Einsatz kommen, da sie im Schlaf freigesetzt werden.
Wenn das der Fall ist, ist weniger Schlaf am Tag ein weiterer Weg, diese Wachstumshormone zu unterdrücken, und andere Hormone im Körper können allein durch weniger Schlaf in der Nacht beeinflusst werden.
Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Fettleibigkeit und Diabetes auch durch Schlafmangel verursacht werden.
Um beides zu vermeiden und Ihr Wachstum zu fördern, müssen Sie so viel Schlaf wie möglich bekommen.
Hindert Kaffee Ihr Wachstum?
Nein, Kaffee hemmt das Wachstum nicht, und es gibt keine medizinischen Beweise dafür.
Erinnern Sie sich, wie groß Sie wahrscheinlich werden, hängt von Ihren Genen, Ihrer Umwelt und dem guten Schlaf und der Ernährung ab, die Sie bekommen, damit diese Gene ihr volles Potenzial entfalten können.
Kaffee hingegen enthält Koffein und kann bei übermäßigem Konsum zu bestimmten Problemen führen.
Sie trinken vielleicht nicht direkt mehrere Tassen Kaffee an einem Tag, aber Getränke wie Limonade enthalten ebenfalls Koffein.
Lesen Sie auch: So entfernen Sie unsichtbare Mandelsteine
Am Ende des Tages können Sie unter Schlaflosigkeit leiden, und wenn sich diese Schlafschwierigkeiten wiederholen, könnten sie die Wachstumshormone unterdrücken, die beim Schlafen voll am Werk sind.
Außerdem ist bekannt, dass zu viel Koffein unter anderem Schwindel, Angstzustände, Unruhe und Kopfschmerzen verursacht.
Auf der anderen Seite gibt es tatsächlich Lebensmittel und Getränke, die die Körpergröße beeinflussen, und wir werden uns einige davon weiter unten ansehen.
Auch Milch macht dich größer?
Milch ist dafür bekannt, dass sie das Wachstum fördert, aber es ist nicht bewiesen, dass sie direkt zur Körpergröße beiträgt.
Sie kann beim Aufbau des Körpers helfen.
Kann Hocken dein Wachstum hemmen?
Eine weitere Frage, die wir interessant finden, ist, ob Kniebeugen dich kleiner oder größer machen können?
Ein klares Ja oder Nein kann nicht gegeben werden, weil Kniebeugen deine Muskelkraft erhöhen.
Allerdings kann man, wie bei jeder anderen Sache auch, kürzer werden, wenn man es übertreibt
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in der Hocke gehen, im Laufe der Jahre etwa 2 cm an Körpergröße verloren haben.
Es gibt auch den Glauben, dass die Hocke deine Haltung korrigiert, was dir helfen kann, größer auszusehen, wenn einige inaktive Muskeln aktiv werden.
Wie du dein Wachstum bremsen kannst:
Wenn man sich anschaut, was dich überhaupt wachsen lässt, kann man sagen, dass die folgenden Dinge dein Wachstum hemmen können.
Du kannst dein Wachstum bremsen, indem du:
- Umwelteinflüsse auf psychosoziale Tendenzen
- Nicht genügend Schlaf, um die Wachstumshormone in Gang zu setzen
- Nicht die richtigen Nahrungsmittel zu essen, die aufbauende Elemente enthalten, um das Wachstum zu fördern
- Schlechte Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen aufgrund von chronischen Krankheiten oder Infektionen
Es ist erwähnenswert, dass die Verkümmerung irreversibel ist und wenn die Körpergröße beeinträchtigt ist, ist es schwierig oder unmöglich, sie rückgängig zu machen.
Es ist nicht wie mit der Gewichtszunahme oder -abnahme, die man mit der richtigen Ernährung und Bewegung beeinflussen kann.
Ein weiterer Nachteil der Verkümmerung ist, dass man wirtschaftlich benachteiligt aufwachsen kann, anfälliger für chronische Krankheiten ist oder sogar schlechte schulische Leistungen erbringt.
Nahrungsmittel, die dich kleiner machen
Einige Nahrungsmittel, die dich kleiner machen, sind:
1. Junk Food:
Junk Food hat keinen ernährungsphysiologischen Nutzen und kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit führen.
Es kann auch zu verkümmertem Wachstum führen und sollte daher nicht Teil der Mahlzeit eines Kindes sein.
2. Soda:
Medizinische Studien haben ergeben, dass Kinder, die viel Soda konsumieren, das mehr Phosphor enthält, eine geringere Knochendichte haben.
Nach dem Genuss eines solchen Getränks sind Kinder weniger geneigt, Getränke wie Milch zu konsumieren, die für ihr Wachstum förderlich sind.
3. Reis:
Es mag Sie überraschen, Reis auf der Liste zu finden, aber keine Sorge.
Es mag Kohlenhydrate enthalten, aber im Übermaß kann es das Wachstum eines Kindes hemmen.
Weitere Lebensmittel und Getränke, die das Wachstum hemmen, sind:
- Soja
- Mais
- Alkohol
- Eiscreme und andere zuckerhaltige Lebensmittel
In welchem Alter hören Jungen auf zu wachsen?
Die meisten Jungen hören im Alter von 16 Jahren auf, größer zu werden, während einige später im jungen Erwachsenenalter (22-24 Jahre) noch ein oder zwei Zentimeter zulegen können.
Dies steht im Gegensatz zu Mädchen, deren Größenwachstum früher, nämlich mit 14 bis 15 Jahren, aufhört.
Schlussfolgerung:
Nun, da Sie wissen, wie Sie Ihr Wachstum hemmen können, sind Sie in einer besseren Position, um zu wissen, dass es Risiken gibt, die damit verbunden sind, nicht altersgemäß zu wachsen.
Weitere Fragen, die Sie vielleicht in Bezug auf Lebensmittel und Getränke haben, die das Wachstum behindern können, wurden umrissen und Zweifel und Mythen ausgeräumt.