I Had The Depressing Realization That I Got Fat… So I Fixed ItLast Updated May 2nd, 2017
Also, ich hatte einen Vortragstermin. Und ich hatte ein großes Problem.
Ich wollte meinen Blazer zuknöpfen und der Knopf sprang ab…
„*#@(@(&#$“
So entschied ich mich für meinen zweitliebsten Blazer, und dann wurde es noch schlimmer.
Ich hielt einen Vortrag auf einer Veranstaltung für Personal Trainer. Als ich vor die Menge trat, wurde mir alles kristallklar: Alle waren fit. Nur ich nicht. Ich war fett geworden. Und ich sah aus wie ein Fleischklops. Ein großes. Fat. Fleischklops.
Ich weiß.
Ich bin zu hart.
Aber es war schlimm.
Ich habe mehr als 30 Pfund zugenommen…
Ich hatte mehr als 30 Pfund zugenommen. Mein Arzt sagte mir, dass mein Blutdruck im oberen Bereich des Normalen lag. Und ich hatte wirklich keine Ausrede. Ich hatte ein Herzleiden, das glücklicherweise geheilt werden konnte, und da war ich… spielte mit dem Feuer…
Was ist passiert?
Ich bin faul?
Ich bin dumm?
Ist es mir einfach egal, ein langes, gesundes Leben zu führen?
Nein.
Es ist nichts von alledem.
…weil ich mich auf alles andere als die Gesundheit konzentriere
Unternehmer und Geschäftsinhaber sind in ihrem eigenen Kopf gefangen. Sie lassen ihre Gesundheit auf der Strecke, weil … „ARBEIT! ARBEIT! ARBEIT!“
Eltern tun dasselbe. Sie lassen ihre Gesundheit schleifen, weil… „KIDS! KIDS! KIDS!“
Und ich habe mir gesagt, dass ich einfach keine Zeit dafür habe.
„Das Fitnessstudio? Es dauert 20 Minuten dorthin zu kommen. Es dauert eine Stunde, um zu trainieren. Es dauert 20 Minuten, um zurückzukommen. Und dann muss ich noch duschen. IGITT! Ich habe ein Geschäft aufzubauen.“
Wir konzentrieren uns so sehr auf unser Geschäft, dass wir uns selbst vergessen.
Wir konzentrieren uns so sehr auf unsere Kinder, dass wir uns selbst vergessen.
Wir konzentrieren uns so sehr auf alles andere und vergessen uns selbst.
Aber man kann nichts im Leben erreichen, wenn man tot ist
Ich wusste das.
Logisch.
Und doch tat ich nichts dagegen.
Wenn überhaupt… habe ich genau das Gegenteil von dem getan, was ich hätte tun sollen.
Und kein Scherz: nur ein paar Monate vor diesem Ereignis ging ich zum Arzt und bat um einen Bluttest. Ich dachte die ganze Zeit, irgendetwas MUSS mit mir nicht stimmen.
Und ich hatte Recht. Als ich die Testergebnisse bekam, erfuhr ich Schreckliches. Mit mir stimmte etwas nicht. Nicht biologisch falsch.
Es war schlimmer.
Ich hatte zugenommen und es war 100% meine Schuld
UGH!
Ich wollte verzweifelt, dass der Arzt mir sagt: „Nun, Derek. Sie sind über 30 Jahre alt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich.“
Ich wollte, dass er dann fortfährt: „Das ist so seltsam. Sie haben ein Hormonproblem. Deshalb nehmen Sie zu.“
Und so schrecklich das auch klingt…
Ich hoffte sogar, er würde mir so etwas sagen wie: „Sie haben eine unheilbare Krankheit, und deshalb sind Sie fett.“
Aber es war nichts von alledem.
Ich hatte zugenommen und es war meine Schuld.
Mein Arzt sagte mir, ich solle eine Diät machen und anfangen zu trainieren.
Aber ich hörte nicht darauf.
Und es begann, meinem Geschäft zu schaden
Du hast vielleicht bemerkt, dass ich 2016 nicht viele Videos gemacht habe. Wenn ich ehrlich bin, liegt das zumindest teilweise daran, dass ich fett geworden bin. Ich habe im Januar einen neuen Kurs gestartet und dachte: „Mann, ich sehe furchtbar aus.“ Und dann habe ich aufgehört, Videos zu drehen.
Wir hatten trotzdem ein großartiges Jahr für das Geschäft. Wir haben zwei neue Kurse herausgebracht: Seven Figure Courses und Sales Page that Conversts. Wir haben auch die Zippy Courses SAAS in die Beta-Phase gebracht. Aber die normalen Videos sind verschwunden. Was seltsam ist. Ich mache gerne Videos. Viele Leute haben mich wegen dieser Videos gefunden und ich habe aufgehört, sie zu machen.
Und was am interessantesten ist, ist folgendes:
Ich kann ein Unternehmen gründen und wachsen lassen. Und ich kann Menschen helfen, genau das Gleiche zu tun. Aber wenn es um meine Gesundheit ging, war es fast so, als hätte ich die geistigen Fähigkeiten eines Kleinkindes.
Ich wusste also, dass ich etwas ändern musste
Was konnte ich tun?
Ich hatte eine Menge Ausreden.
Eine Menge davon!
„Ich habe keine Zeit.“
„Das hat für mich jetzt keine Priorität.“
„Es ist nicht der richtige Zeitpunkt.“
Und die Liste ging weiter.
Und da wusste ich, dass ich das nicht allein tun konnte.
Ich brauchte Hilfe.
Und glauben Sie mir, das war eine harte Pille zum Schlucken.
Ich bin ein erfolgreicher Unternehmer!
Ich führe ein großartiges Unternehmen!
Ich habe dieses Jahr 3 Produkte auf den Markt gebracht!!!
Ich brauche keine Hilfe!
Aber ich habe sie gebraucht.
Ich musste mir selbst aus dem Weg gehen und Fitness und Gesundheit zu einer Verpflichtung machen.
…Und dann traf ich Christopher Coulson
Chris war 10 Jahre lang bei der Marine und war vor einem Jahr endlich ausgestiegen. Jetzt war er Personal Trainer und er sagte mir, er könne mich in Form bringen.
Ich sagte: „Okay, aber ich hasse Ausdauertraining.“ Und er lachte. „Ich auch.“
So, was ist passiert?
Schritt 1: Er hat mir einen Essensplan gemacht…
Chris hat mir einen Essensplan mit Vorschlägen gemacht.
Es war auch ein einfach zu befolgender Essensplan.
Ein Beispiel…
Zum Frühstück würde ich ein leckeres Omelett mit Huhn und Spinat essen. Ich würde auch einen halben Bagel mit Erdnussbutter bekommen.
Ich war schockiert. „Alter!?!? Ein Bagel!?!?“
Er sagte mir: „Ja, Mann. Das ist, damit du deinen Verstand behältst.“
Das machte absolut Sinn. Er weiß, dass eine Diät geistig anstrengend ist, und er hat sogar etwas eingebaut, das er SANITY FOOD nennt. Gesundes Essen ist Essen, das man mag, damit man sich nicht benachteiligt fühlt, während man gesund wird.
Nun, wenn ich ganz ehrlich bin, war es nicht 100 % einfach. Manchmal fühlte ich mich hungrig. Richtig hungrig. Schließlich aß ich viel weniger Kalorien, als ich es gewohnt war…
…und er schoss zurück. „Iss eine Gurke.“
„EINE GURKE?“
Anscheinend haben Gurken fast keine Kalorien. Und sie sind ziemlich sättigend. Also wurde ich zum „Gurkenmann“.
Schritt 2: Chris gab mir ein Trainingsprogramm vor.
Und das Beste daran?
Kein Ausdauertraining.
Er konzentrierte sich auf eine bestimmte Reihe von Übungen, die mir helfen sollten, schlanker und straffer zu werden. Und dann hat er noch ein paar Zirkeltrainings eingebaut, damit ich zusätzliche Kalorien verbrenne.
Ich will Sie nicht anlügen. Am Anfang war es eine Herausforderung. Ich hatte eine Schulterverletzung und eine Verletzung im unteren Rückenbereich, aber mein Arzt sagte mir, dass ich „gut trainieren kann“.
Ich war nicht in Form, aber ich war entschlossen.
Es war eine Operation, die Derek wieder fit machen sollte, und Chris war der Anführer.
Schritt 3: Er hat mich dann zur Verantwortung gezogen
Das ist der wichtigste Teil.
VERANTWORTLICHKEIT.
Ich brauchte jemanden, der mich auf meine Fehler ansprach.
Ich brauchte jemanden, dem ich über meine Ergebnisse „Bericht erstatten“ konnte, sonst hätte ich einfach aufgehört, ins Fitnessstudio zu gehen, wie schon so oft in der Vergangenheit.
Und dann bemerkte ich endlich Veränderungen…
Im Laufe der Wochen sah ich, wie das Fett von meinem Körper schmolz. Als die Monate vergingen, fingen auch andere Leute an, es zu bemerken.
Es fühlte sich gut an. Ich konnte endlich wieder meine Kleider tragen. Ich hatte kein Doppelkinn mehr. Und ich fühlte mich sowohl körperlich als auch geistig großartig.
Gesamter Gewichtsverlust? Ich ging von 190 Pfund auf 161,8 Pfund in etwa 4 Monaten runter.
Und dann begannen meine Freunde, mich nach meinem Erfolg zu fragen. „Wie hast du das gemacht?“
Ich habe Chris immer die ganze Anerkennung gegeben.
Dann haben meine Freunde angefangen, sich bei ihm anzumelden. Und er wurde so ausgebucht, dass er jetzt keine Privatkunden mehr annimmt.
Dann hatte ich eine interessante Idee…
Ich sprach mit Chris. Ich sagte ihm: „Du hast mein Leben verändert, und ich denke, wir müssen dein Fachwissen in die Welt hinaustragen. Wir müssen deine Fähigkeiten ins Internet bringen.“
Er war niedergeschlagen.
Ich wollte ein Online-Fitness-Coaching-Programm für Einzelpersonen mit Chris als Leiter entwickeln. Ich wollte, dass er anderen Unternehmern hilft, wieder fit zu werden, so wie er es für mich getan hat.
Ich wollte auch, dass er Inhalte speziell für Unternehmer und Geschäftsinhaber erstellt, die der Gesundheit Priorität einräumen wollen.
Wenn Sie also Interesse daran haben, mehr zu erfahren…
…füllen Sie einfach jetzt diese Umfrage aus.
Es ist kurz.
Nun erzähle ich Ihnen alles, was ich gelernt habe…
Abgesehen von der Umfrage habe ich auf meiner Fitnessreise eine Menge gelernt.
Ding Nr. 1: Warum jeder Trainingsfotos in den sozialen Medien postet
Bevor ich Fitness zu einer Priorität machte, habe ich immer über Leute gelacht, die Trainingsfotos posteten. „Was ist los mit diesen Leuten? We get it. DU BIST FIT.“
Nun ja…
Als ich anfing, fit zu werden, habe ich genau das Gleiche getan.
„Was ist los?“
Ich werde dir sagen, was los ist.
Wenn du dich für Gesundheit und Fitness einsetzt, fühlst du dich selbst gut. Und man kann nicht anders, als es zu teilen.
Nun bin ich nicht in den vollen „Workout-Share-Modus“ gegangen.
Jetzt, wo ich ins Fitnessstudio gehe, soll ich allen zeigen, wie hart ich trainiere, oder? #lookhowgreatmylifeis
I just made fun of myself.
Aber ich verstehe total, warum die Leute das machen.
Wenn man sich auf Fitness und Gesundheit konzentriert, fühlt man sich großartig und möchte das mit anderen teilen.
Ding Nr. 2: Du wirst vielleicht nie gerne trainieren
Ich trainiere jetzt seit etwa 9 Monaten oder so konsequent. Und ich kann dir sagen, dass es mir nicht gefällt: Ich mag es immer noch nicht.
Jeden Tag, an dem ich ins Fitnessstudio gehen muss, finde ich eine Ausrede, warum ich nicht gehen sollte.
Jeder. einzelnen. Tag.
Deshalb ist es für meinen Erfolg (und meine Gesundheit) so wichtig, jemanden zu haben, der mich zur Verantwortung zieht.
Ich bin mir nicht sicher, warum ich das nicht mag…
…aber lass mich dir Folgendes sagen:
Ich liebe es, Textnachrichten wie diese an die Dame zu schicken:
Also, jeder, der trainiert, postet Bilder von sich auf Social Media. Ich habe neulich eins gemacht! Aber ich gehe noch einen Schritt weiter. Ich belästige meine Frau, während sie auf der Arbeit ist, ohne jeglichen Grund… weil ich jetzt trainiere.
Ich weiß. Es ist albern. Aber es bringt mich zum Lachen. Es bringt auch die Dame zum Lachen.
Auch wenn ich den Prozess nicht mag, so liebe ich doch die Ergebnisse. Ich liebe auch die dummen, kitschigen Witze, die ich in meine Beziehung einbringen kann.
Ding Nr. 3: Kalorien reduzieren ist scheiße
Wenn die Leute sehen, wie viel ich abgenommen habe, sagen sie immer: „Wow! Du siehst toll aus. Und wie fühlst du dich?“
Ich werde dir sagen, wie ich mich fühle.
Ich fühle mich hungrig.
Ständig.
Nun, nicht wirklich.
Was ich über das Essen gelernt habe, ist folgendes: Manchmal denke ich, ich sei hungrig, obwohl ich eigentlich etwas anderes fühle.
Manchmal bin ich gelangweilt… und denke, ich sei hungrig.
Manchmal war ich frustriert… und ich dachte, ich sei hungrig.
Manchmal war ich müde… und ich dachte, ich sei hungrig.
Es ist seltsam.
Ich hatte immer eine gute Kontrolle über meine Gefühle, wenn es um geschäftliche Dinge ging. Aber als es darum ging, besser zu verstehen, wie ich mich in Bezug auf Hunger fühle, waren die Dinge verkehrt.
Und damit schließt sich der Kreis…
Hallo, ich bin Derek Halpern.
Ich bin Unternehmer.
Ich bin Geschäftsinhaber.
Und ich habe mich endlich meiner Gesundheit und Fitness verschrieben.
Danke Chris!
Und wenn du neugierig bist, wie du mit Chris zusammenarbeiten kannst,
…dann fülle jetzt einfach diese Umfrage aus.
Es ist kurz.