Ist der „Keto-Schritt“ wirklich eine Nebenwirkung der Keto-Diät?
(Foto: Getty Images) Getty
„Keto-Atem“ ist der stinkende Atem, den man bei der Keto-Diät erwarten kann. Aber sollten Sie auch Ihre Erwartungen herunterschrauben? Zum Beispiel in den Schritt?
Anscheinend gibt es in Foren und sozialen Medien Beschwerden über den so genannten „Keto-Schritt“, einen ungewöhnlichen Geruch, der während der Keto-Diät zwischen den Beinen aufsteigt. Hier zum Beispiel ein Eintrag auf Reddit:
Hallo, meine Damen!
Ich mache die Diät jetzt seit etwa anderthalb Monaten und mir ist aufgefallen, dass mein Vaginalgeruch VIEL stärker geworden ist… (Es riecht wie eine Mischung aus Urin und Ausfluss… Ich bin mir nicht ganz sicher, wie Vaginas eigentlich riechen sollen. Viele sagen ‚moschusartig‘, aber ich habe das Gefühl, dass das ein zu mildes Wort ist… Für mich ist es viel stärker als ‚Moschus‘ :/ ). Mein Ausfluss hat eine weiße Farbe und riecht nicht fischig. Manchmal, wenn er auf meiner Unterwäsche trocknet, ist er hellgelb? Ist das schon mal jemandem passiert? Liegt es an meiner Ernährungsumstellung (wenn ja, kann mir jemand erklären, warum?), oder könnte es etwas anderes sein?
Jede Anregung oder jeder Rat wäre hilfreich, danke!
Andere in diesem Forum antworteten mit Nachrichten wie:
- „Oh Mann, ja. In den ersten Monaten gab es überall ein paar zusätzliche Gerüche – im Schritt und anderswo. Aber die gute Nachricht ist, dass sich das legt und verschwindet, wenn man eine Weile Keto gemacht hat.“
- „Ich bin froh, dass das gepostet wurde, denn ich habe heute gerade wieder meine Unterwäsche gewechselt, weil ich ekelhaft gerochen habe. Wenigstens weiß ich, dass ich in Ketose bin, denke ich.“
- „Es ist schrecklich. Ich muss Slipeinlagen (ich hasse diesen Namen!) in meiner Tasche haben und sie alle paar Stunden wechseln. Das ist zwar lästig, aber es erspart das ständige Wechseln von Unterhosen!“
- „Keto-Schritt. Das ist ein echtes Ding. Warte nur, bis du trainierst und den Gestank riechst. Zum Glück sagt mir mein Mann, der aus der Hüfte schießt, dass es nicht so auffällig ist. Auch das nur, wenn ich schweißgebadet bin.“
Wie Sie vielleicht wissen, ist „Keto-Diät“ die Abkürzung für ketogene Diät, denn wer hat schon die Zeit, „genisch“ zu sagen. Es handelt sich um eine fettreiche, eiweißarme und kohlenhydratarme Diät, bei der etwa 80 % der Kalorien aus Fett, 15 % aus Eiweiß und nur 5 % aus Kohlenhydraten stammen. Das Ziel dieser Diät ist es, den Körper in eine Ketose zu versetzen. Die Theorie besagt, dass Ihr Körper normalerweise eher die Kohlenhydrate verbrennt, die Sie essen, als die Fettspeicher in Ihrem Körper, um Energie zu gewinnen. Der Gedanke dahinter ist, dass der Körper durch die strenge Einschränkung der Kohlenhydratmenge in der Ernährung gezwungen wird, stattdessen Körperfett zu verbrennen. Beim Abbau dieses Fetts entstehen Ketone, bei denen es sich nicht um irgendeine Acapella-Gruppe handelt, sondern um organische Verbindungen, die aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen bestehen. Eine Art von Keton ist Aceton, das in bestimmten Nagellackentfernern enthalten ist. Diese Anhäufung von Ketonen kann zu „Keto-Atem“ führen, einem nach faulen Früchten oder Metall riechenden Mundgeruch, der – Überraschung, Überraschung – ein wenig nach Nagellackentferner riechen kann.
Die Frage ist also, ob Ihr Schritt wie Ihr Mund ist. Nicht im Allgemeinen, sondern im speziellen Fall der Ketone. Das heißt, wenn Sie eine Keto-Diät machen, können sich Ketone auch in Ihrem Schrittbereich ansammeln und dann zu einem neuen Geruch führen? Und wenn Sie eine Frau sind, könnten Ketone den Säuregehalt Ihrer Vagina verändern, was wiederum ein günstigeres Umfeld für bestimmte Arten von Mikroorganismen schaffen könnte? In der Tat kann der Geruch Ihrer Vagina von der Zusammensetzung der Mikroorganismen dort abhängen. Einige Gerüche, wie z. B. ein starker Fischgeruch, können das Ergebnis eines Überwachstums bestimmter Mikroorganismen wie Bakterien sein, was bei der bakteriellen Vaginose der Fall ist.
Theoretisch ist dies alles möglich. In einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie wurde ein Zusammenhang zwischen einer schwereren bakteriellen Vaginose und dem Verzehr einer Ernährung mit einem höheren Anteil an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren festgestellt. Aber die Keto-Diät ist noch relativ neu, und es wurden noch nicht genügend wissenschaftliche Studien durchgeführt, um festzustellen, ob der „Keto-Schritt“ wirklich ein Risiko der Keto-Diät ist.
Lebensstil.“ (Photo by Jacopo Raule/Getty Images) Getty
Nicht jeder hält den „Keto-Schritt“ für ein echtes Phänomen. Einige behaupten, es sei ein Schritt oder vielmehr eine Krücke, um die Diät zu kritisieren. Hier ist ein Beispiel für einen Tweet, der eine Verschwörungstheorie aufwirft:
So verlieren Weight Watchers und Jillian Michaels Geld wegen der Keto-Diät, und plötzlich drucken die Zeitschriften, in denen sie Anzeigen kaufen, Geschichten über Keto-Schritt?
Per Dr. @BrianLenzkes folgen Sie der Geldspur…
– Tro (@DoctorTro) March 1, 2019
Wenn Sie sich schnell ein paar Feinde machen wollen, springen Sie einfach auf die sozialen Medien und sagen Sie „die Keto-Diät stinkt.“ Denn es gibt sicherlich eine Reihe von Menschen, die auf die Keto-Diät schwören. Einige von ihnen werden Sie sogar beschimpfen, wenn Sie etwas Schlechtes über die Diät sagen. Befürworter der Diät behaupten, dass die Keto-Diät dabei hilft, relativ schnell Gewicht zu verlieren, den Kopf frei zu bekommen, sich besser zu fühlen und sogar die Akne zu beseitigen, weil man keine Kohlenhydrate mehr zu sich nimmt, die „Entzündungen verursachen“. Menschen, die die Diät in Frage stellen, haben Bedenken geäußert, ob eine so fettreiche Ernährung auf lange Sicht wirksam und gesund ist. Schließlich könnten fettreiche Diäten das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs erhöhen. Außerdem bedeutet eine kurzfristige Gewichtsabnahme nicht unbedingt eine langfristige Gewichtsabnahme.
Unterm Strich gibt es nicht genügend wissenschaftliche Studien, insbesondere keine Langzeitstudien, um wirklich alle potenziellen Risiken und Vorteile der Keto-Diät zu ermitteln. Viele der Behauptungen im Internet, in den sozialen Medien oder im Fernsehen sind anekdotisch, d. h. es handelt sich um Einzelpersonen, die über ihre angeblichen Erfahrungen berichten. Nehmen Sie alles, was Sie hören und was nicht wissenschaftlich belegt ist, mit Vorsicht auf (aber nicht zu viel, denn zu viel Salz kann schlecht für Sie sein.)
Daher müssen mehr Menschen, die unter „Keto-Schritt“ leiden, einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, was wirklich los ist. Es könnte sein, dass einige der Menschen, die über „Keto-Schritt“ klagen, stattdessen Gerüche wahrnehmen, die nichts mit ihrer Ernährung zu tun haben. Aus dem Schritt können viele verschiedene Gerüche kommen, manche sind normal, manche nicht. Umgekehrt: Wer weiß schon mit Sicherheit, was eine drastische Ernährungsumstellung mit verschiedenen Körperteilen anstellt? Über die Zusammenhänge zwischen der Ernährung und den verschiedenen Körperfunktionen ist noch vieles unbekannt. Sie sind ein komplexes System mit vielen Unbekannten. Der Keto-Schritt könnte ein echtes Phänomen sein, aber es werden noch mehr wissenschaftliche Beweise und Studien benötigt.
Anzumerken ist, dass noch nicht klar ist, ob der „Keto-Schritt“ ein rein weibliches Phänomen ist oder ob auch Männer ungewöhnliche Gerüche in ihrem Schritt wahrnehmen. In jedem Fall muss noch mehr geschnüffelt werden, und zwar auf wissenschaftliche Weise.
Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Ihr Schritt einen sehr ungewöhnlichen Geruch annimmt, egal ob Sie eine Keto-Diät machen oder nicht. Erzählen Sie nicht einfach jedem auf Reddit, wie sehr Ihr Schritt riecht. Unabhängig von Ihrem Geschlecht könnte ein ungewöhnlicher Geruch ein Anzeichen für eine Infektion oder eine andere Erkrankung sein, die ärztlich behandelt werden muss. Auch wenn du kein medizinisches Problem hast, kann dir dein Arzt sagen, welche Gerüche normal und welche nicht normal sind. Mit anderen Worten, er oder sie kann Ihre Bedenken darüber zerstreuen, was im unteren Teil Ihres Körpers vor sich geht.
Folgen Sie mir auf Twitter oder LinkedIn. Schauen Sie sich meine Website an.