Ist Kajakfahren ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kajakfahren trainiert den Körper
Kajakfahren in den offenen Gewässern, Quellen, Flussmündungen oder kleinen Kanälen von Crystal River, Florida, ist ein großartiges Training für die Oberkörperkomponente, die bei traditionellen Herz-Kreislauf-Trainings kaum erreicht wird. Das Balancieren eines Bootes während eines Paddelausflugs beansprucht die Bauchmuskeln und den unteren Rücken, trainiert den Bizeps, den Trizeps, den oberen Rücken und die Schultern und beansprucht die Körpermitte, da die Kraft vom Paddel auf den Rumpf des Kajaks übertragen wird. Neben dem Aufbau von Muskeln, Kraft und Flexibilität ist Kajakfahren auch eine schnelle und effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Faktoren, die die Gewichtsabnahme durch Paddeln beeinflussen
Die Menge an Kalorien, die beim Paddeln verbrannt wird, hängt davon ab, wie schnell oder langsam man vorgeht. Wenn Sie eine landschaftlich reizvolle Strecke wählen und alle paar Minuten anhalten, um die Sehenswürdigkeiten zu genießen, oder wenn Sie gemächlich paddeln und gelegentlich ein Bier trinken, während Ihr Boot dahintreibt, ist Ihr Kalorienverlust minimal. Wenn Sie jedoch kilometerweit auf dem Crystal River mit konstanter Geschwindigkeit paddeln, verbrennen Sie viele Kalorien. Wie jedes andere Training zur Gewichtsreduzierung hilft Kajakfahren dabei, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich wirklich anstrengen.
Wie viele Kalorien können Sie verbrennen?
Im Allgemeinen verbrennen vier Stunden anhaltendes Paddeln bis zu 1.600 Kalorien. Dies hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab, u. a. vom Gewicht des Paddlers, der Länge der auf dem Wasser verbrachten Zeit und der Art des verwendeten Kajaks. Nach Angaben des American Council on Exercise verbrennt ein 125 Pfund schwerer Paddler durchschnittlich 283 Kalorien pro Stunde, während ein 150 Pfund schwerer Paddler 340 Kalorien pro Stunde verbrennt. Die Harvard Health Publications berichtet außerdem, dass ein 125-Pfund-Kajak in der Lage ist, innerhalb einer halben Stunde bis zu 150 Kalorien zu verbrennen, während ein schweres Kajak von 200 Pfund innerhalb einer Stunde 450 Kalorien verbrennt. Ein schweres Kajak von 175 Pfund verbrennt innerhalb einer Stunde 397 Kalorien.
Anstrengung ist gleich verbrannte Kalorienmenge
Das Grundprinzip bei der Verbrennung von Körperfett durch Kajakfahren ist, dass man mehr Kalorien verbrennt, wenn man mehr Gewicht über das Wasser zieht. Aber auch andere Faktoren wie Wind, Strömung und Paddelgeschwindigkeit beeinflussen die Menge der verbrannten Kalorien. Alles, was das Paddeln schwieriger oder anstrengender macht, ist also gut für dich, weil du dadurch mehr Kalorien verbrennst.
Wende dich an Captain Mike’s Kayak Academy in Crystal River, Florida, um ein Kajak zu mieten. Bei Captain Mike’s Kayak Academy ist Ihre Sicherheit und Bequemlichkeit unsere Priorität. Wir bieten qualitativ hochwertige Kajaks an und vermitteln unseren Kunden, wie sie das Beste aus ihren Paddelunternehmungen herausholen können. Weitere Informationen finden Sie auf der Website „Captain Mike’s Kayak Academy“.