Können Kollagenpräparate wirklich die Zeichen der Hautalterung reduzieren?
Der Dermatologe Dr. Shari Lipner nimmt den beliebten Gesundheitstrend unter die Lupe, der behauptet, die Elastizität der Haut und das allgemeine Erscheinungsbild zu verbessern.
Kokosnussöl, tritt zur Seite. Es gibt einen neuen Gesundheitstrend in der Stadt: Kollagenpräparate.
Es ist ein Trend, der wächst – vor allem wegen seiner Behauptungen, die Elastizität der Haut zu verbessern und einen lebendigen, jugendlichen Teint zu fördern. Es wird angenommen, dass Kollagenpräparate auch andere gesundheitliche Vorteile haben, wie die Stärkung der Knochen, die Förderung des Haarwachstums und die Verbesserung der Gelenkgesundheit.
Kollagen ist einer der wichtigsten Bausteine von Knochen, Haut, Muskeln, Sehnen und Bändern. Das Wort Kollagen stammt vom griechischen Wort kolla ab, was Leim bedeutet. Kein Wunder also, dass Kollagen schon seit Jahrzehnten als injizierbarer Füllstoff verwendet wird, um Lippen aufzupolstern und Falten zu mildern. In den letzten Jahren ist es immer leichter zugänglich geworden, da es in Form von Pillen und Pulver erhältlich ist. Ein „Kollagen-Booster“ ist sogar in einigen Smoothie-Theken erhältlich.
Um mehr zu erfahren, hat Health Matters mit Dr. Shari Lipner, Dermatologin am NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, darüber, was Kollagen ist, wie es wirkt und ob es wirklich der „Jungbrunnen“ ist, von dem die Menschen hoffen, dass er es ist.
Was ist Kollagen und warum ist es wichtig für unseren Körper?
Kollagen ist ein faseriges, stützendes Protein. Es ist in Knochen, Knorpeln, Sehnen, Bändern und der Haut enthalten. Es hilft den Hautzellen, aneinander zu haften, und verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität. Die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zur Faltenbildung und Erschlaffung der Haut beiträgt.
Was sind weitere gesundheitliche Vorteile von Kollagen?
Es gibt Hinweise darauf, dass Kollagenpräparate Gelenkschmerzen und Arthrose lindern.
Welche Formen von Kollagenpräparaten gibt es, und ist eine Form besser als eine andere?
Kollagenpräparate werden in Proteinketten synthetisiert, die als Kollagenhydrolysate bezeichnet werden, und werden vom Körper aufgenommen und dann direkt von den Hautzellen verwendet. Es gibt sie in Pillen- und Pulverform. Die Pulver sollten vor der Einnahme in heißer oder kalter Flüssigkeit aufgelöst werden. Es gibt keine Studien, die die verschiedenen Kollagenprodukte miteinander vergleichen, so dass wir nicht wissen, ob ein Präparat besser ist als ein anderes.
Es gibt einen großen Hype um die Einnahme von Kollagenpräparaten für jünger aussehende Haut. Können sie den Alterungsprozess der Haut wirklich verlangsamen?
Es gibt einige kleine Studien, die eine Verbesserung der Hautelastizität und des Aussehens der Haut nach einer mindestens sechswöchigen Einnahme von Kollagenhydrolysatpräparaten zeigen. Bedenken Sie, dass wir nicht wissen, ob diese Wirkungen dauerhaft sind und dass es in einigen der Studien keine Kontrollgruppe gab.
Gibt es Inhaltsstoffe oder Dinge, auf die Sie beim Kauf von Kollagenpräparaten achten sollten?
Die wichtigsten Wörter, auf die Sie bei den Inhaltsstoffen achten sollten, sind Kollagenhydrolysat, hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenpeptide.
Sollten wir also dem Hype glauben?
Es gibt einige kleine Studien, die zeigen, dass Kollagen die Elastizität der Haut verbessert. Diese Studien waren jedoch klein und unkontrolliert. Im Moment haben wir keine guten Beweise dafür, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten von Nutzen ist. Ich würde meinen Patienten raten, diese Präparate nicht einzunehmen, bis wir überzeugendere Daten über den Nutzen und die Sicherheit haben.
Wie lange wird das dauern?
Um die Wirkung von oralem Kollagen auf die Hautalterung wirklich zu verstehen, brauchen wir Daten aus randomisierten, kontrollierten Studien. Das bedeutet, dass wir eine Gruppe von Personen, die Kollagenpräparate einnehmen, mit einer Gruppe vergleichen müssen, die keine Präparate einnimmt. Derzeit werden Patienten in eine solche Studie aufgenommen, so dass es nicht mehr lange dauern dürfte, bis wir unseren Patienten Empfehlungen geben können.
Gibt es bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die Kollagen enthalten?
Rotes Fleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Bohnen und Getreide enthalten ausreichende Mengen an Kollagen.
Hilft der Verzehr von kollagenhaltigen Lebensmitteln, die Elastizität der Haut zu verbessern?
Das Kollagen in der Nahrung kann von unserem Gewebe nicht direkt verwertet werden. Es ist eine lange Kette von Aminosäuren, die erst durch Enzyme in eine kürzere, besser verwertbare Form aufgespalten werden muss. Kollagenergänzungen haben diesen enzymatischen Prozess der Hydrolyse in kürzere Aminosäureketten bereits durchlaufen.
Gibt es irgendwelche Nachteile bei der Einnahme von Kollagenergänzungen?
Bislang ist die einzige bekannte Nebenwirkung von Kollagenergänzungen eine Magenverstimmung. Vielleicht erfahren wir aber noch mehr, wenn dieser Trend an Popularität gewinnt oder größere Studien durchgeführt werden.
Angesichts der Tatsache, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass Kollagenpräparate die Zeichen der Hautalterung verringern können, gibt es irgendetwas, das Sie empfehlen, um die Elastizität der Haut zu verbessern und/oder die Zeichen der Hautalterung zu verringern?
Die besten Möglichkeiten, Zeichen der Hautalterung vorzubeugen, sind Sonnenschutz, eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf das Rauchen. Ein zertifizierter Dermatologe kann eine Retinoid-Creme verschreiben und/oder nicht-invasive Verfahren durchführen, um die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.
Shari Lipner, M.D., Ph.D., ist eine zertifizierte Dermatologin am NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center und Assistenzprofessorin für Dermatologie am Weill Cornell Medicine. Sie behandelt Patienten mit häufigen dermatologischen Problemen der Haut, Hautkrebs und kosmetischen Problemen sowie Nagelbeschwerden. Sie hat mehr als 70 Manuskripte und Buchkapitel über Hautkrankheiten und Kosmetika verfasst, hält landesweit Vorträge und wird von den Medien häufig als Expertin um Rat gefragt.