Kann man den Kater ausschwitzen?
Zwischen all den Weihnachtsfeiern, Hausgästen und Happy Hours im Büro besteht die Möglichkeit, dass Sie in einer dieser Nächte ein bisschen zu viel getrunken haben. Das kann für einen unruhigen Morgen sorgen. Wir sprechen natürlich vom gefürchteten Kater.
Jeder hat sein eigenes Mittel, um das Schiff wieder flott zu machen. Vielleicht sind es schwarzer Kaffee und eine kalte Dusche. Oder Advil und ein Eier-Käse-Sandwich. Oder vielleicht ist es einfach, für ein paar Stunden wieder ins Bett zu gehen.
Aber kannst du den Kater ausschwitzen, um dich schneller zu erholen?
Viele Menschen schwören darauf, sei es durch einen morgendlichen Lauf oder einen 20-minütigen Saunagang. Aber ist es auch wirksam?
Glücklicherweise haben sich einige der besten Köpfe der Welt die gleiche Frage gestellt. Das British Journal of Sports Medicine untersuchte den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Alkoholkonsum in Bezug auf Gesundheit und Sterblichkeit. Die Ergebnisse zeigen, dass eine körperliche Betätigung auf dem empfohlenen Niveau – mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Sport pro Woche – einige der Risiken und schädlichen Auswirkungen des Alkoholkonsums ausgleicht. Das ist zwar nicht dasselbe wie die Heilung des aktuellen Katers, aber körperliche Betätigung ist vielversprechend, um einen Teil der Schäden, die Alkohol im Körper anrichtet, zu bekämpfen.
DIE ANTWORT UND DIE ANALYSE
Auch bei einem Kater ist Bewegung etwas anderes, und wir sollten vorsichtig sein. Alkohol ist ein Diuretikum, das dem Blut und sogar dem Gehirn Wasser entzieht. Das führt zu Dehydrierung und kann zu allem Möglichen führen, von Trägheit über Übelkeit bis hin zu heftigen Kopfschmerzen.
„Einen Kater auszuschwitzen ist keine gute Idee“, sagt Louise Chen, eine eingetragene Ernährungsberaterin. „Wenn man so viel getrunken hat, dass man verkatert ist, ist man wahrscheinlich dehydriert, so dass Schwitzen alles nur noch schlimmer machen würde. Unsere Leber tut ihr Bestes, um sich um uns zu kümmern, einschließlich der Verstoffwechselung von Alkohol“. Wenn Sie verkatert sind, ist der Großteil des Alkohols in Ihrem Körper bereits von der Leber verstoffwechselt worden – das bedeutet, dass es zu spät ist, ihn auszuschwitzen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass ein morgendlicher Workout Ihnen nicht helfen kann, sich besser zu fühlen. In Anbetracht der verjüngenden Wirkung von Sport, einschließlich eines Anstiegs der Endorphine, ist es möglich, dass ein Workout Ihre Energie steigern kann. Halten Sie die Dinge einfach in einem vernünftigen Rahmen, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und verschieben Sie den 10-Meilen-Lauf auf einen Morgen, an dem Sie am Vorabend nicht getrunken haben.
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SO WAS HEILT EINEN HANGOVER?
Leider ist es unwahrscheinlich, dass man einen Kater signifikant beseitigen kann, egal mit welchen Mitteln.
Eine Studie des BMJ, die über die National Institutes of Health verfügbar ist, besagt „Es gibt keine zwingenden Beweise dafür, dass irgendeine konventionelle oder ergänzende Maßnahme zur Vorbeugung oder Behandlung eines Alkoholkaters wirksam ist.“ Das schließt anekdotische Favoriten wie rohes Eigelb, rezeptfreie Katerhilfsmittel, Hundehaar und, ja, Bewegung ein. Weiter heißt es: „Der wirksamste Weg, die Symptome eines alkoholbedingten Katers zu vermeiden, ist Abstinenz oder Mäßigung.“
Sicher, das lässt sich jetzt leicht sagen. Aber dann fängt dein Onkel an, über Politik zu reden, und das zweite Glas Eierlikör erscheint in deiner Hand. Das kommt vor. Tun Sie einfach Ihr Bestes, um Ihren Konsum zu mäßigen, und achten Sie darauf, neben den alkoholischen Getränken viel Wasser zu trinken. Ihr Morgen wird es Ihnen danken.
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