Mit diesen Expertentipps wird man eine Erkältung in 24 Stunden los
Viele von uns fühlen sich müde und träge, wenn sie während der Sperrstunde 3 zu Hause eingesperrt sind, was uns dazu veranlasst, verzweifelt zu googeln: ‚Was ist der Unterschied zwischen einer Erkältung und einem Coronavirus?‘ Die beiden Viren haben ähnliche Symptome: Fieber, Schüttelfrost, Körperschmerzen und Husten. Es wird jedoch angenommen, dass eine laufende Nase und verstopfte Nasennebenhöhlen bei COVID-19 sehr ungewöhnlich sind. Auch wenn man sich bei einer Erkältung elend fühlt, sind die Symptome im Vergleich zu aggressiveren Viren wie der Grippe oder dem Coronavirus meist mild.
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Wenn Sie unter einer Erkältung leiden, verzweifeln Sie nicht – Erkältungen müssen nicht so lange dauern, wie Sie denken. Die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Flower verrät hier ihre besten Tipps, wie man eine Erkältung innerhalb von 24 Stunden loswird.
Wie lange dauert eine Erkältung?
Eine typische Erkältung dauert im Durchschnitt 7 bis 10 Tage, und der Erkältungsvirus verschwindet, wenn rezeptfreie Medikamente die Beschwerden lindern.
Was sind die Symptome einer Erkältung?
Zu den Symptomen einer Erkältung gehören:
- eine verstopfte oder laufende Nase
- Halsschmerzen
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen
- Husten
- Niesen
- Erhöhte Temperatur
- Druck in den Ohren und im Gesicht
- Geschmacks- und Geruchsverlust
Ist es möglich, eine Erkältung sofort loszuwerden?
Es gibt kein garantiertes Wundermittel, aber es gibt durchaus Tricks, die Sie ausprobieren können, um Ihre Nebenhöhlen zu befreien und Sie innerhalb von 24 Stunden auf den Weg der Besserung zu bringen. Befolgen Sie die folgenden einfachen Ratschläge…
Top-Tipps, um eine Erkältung schnell loszuwerden:
Trinken, trinken, trinken!
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um die Erkältung auszuspülen, die Verstopfung abzubauen und den Rachen zu befeuchten. Versuchen Sie, zuckerhaltige oder milchige Getränke zu vermeiden, vor allem, wenn Sie viel Schleim haben, da dies die Erkältung oft verschlimmern kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser (Sprudelwasser mit Zitrone kann sehr erfrischend sein) oder beruhigende warme Kräuter- oder Früchtetees. Kräutertees wie Salbei, Ingwer, Zitrone, Kamille, Süßholzwurzel, Ulme und grüner Tee können ebenfalls zur Linderung von Hals- und Nasenbeschwerden beitragen. Wer unter Schleimhautentzündungen leidet, für den ist frischer Kurkuma-Tee als Entzündungshemmer ideal.
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Steigern Sie Ihren Vitamin C-Haushalt
Dieses bekannte Vitamin ist äußerst hilfreich bei der Bekämpfung von Infektionen, also achten Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung darauf, Ihre Zufuhr zu erhöhen, indem Sie viele Beeren, Zitrusfrüchte, Papayas, Brokkoli und rote Paprika essen, die Ihnen helfen, sich zu schützen.
Kochen Sie ein paar Knochen
Knochenbrühe ist vollgepackt mit Nährstoffen, darunter Gelatine, Kollagen und eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die die Heilung unterstützen und Sie wieder auf die Beine bringen. Fügen Sie etwas Knoblauch hinzu, der eine starke antivirale, antibakterielle und abschwellende Wirkung hat, und etwas Chili, der als natürliches Abschwellungsmittel wirkt. Kurkuma, Zimt und eine Prise frischer Ingwer können ebenfalls hinzugefügt werden und helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
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Nutzen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Ein zartschmelzendes Nahrungsergänzungsmittel wie New Era Q kann helfen, die Symptome von Katarrh und Nebenhöhlenerkrankungen zu bekämpfen, während New Era J denjenigen helfen kann, die unter allgemeinen Erkältungssymptomen leiden. Zusammen eingenommen, versprechen sie den ultimativen Schutz vor Erkältungen und Grippe.
Die Bedeutung der richtigen Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Immunsystems darf nicht unterschätzt werden. Durch Erkältungen, Grippesaison und COVID-19 haben wissenschaftliche Erkenntnisse deutlich gemacht, dass die richtige Kombination von Vitaminen wirklich einen Unterschied machen kann, wie der Körper Infektionen abwehrt.
Margo Marrone, Gründerin/CEO von The Organic Pharmacy und Homöopathin, sagt, sie „wollte die wichtigsten Vitamine kombinieren, die nachweislich das Immunsystem und speziell die Atemwege unterstützen, damit (sie) in diesen unruhigen Zeiten etwas Unterstützung bieten kann.“
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
Das immunstärkende Tagespräparat ist reich an Vitamin A, D & C, die alle zu einem gut funktionierenden Immunsystem beitragen. Vitamin A hilft dem Körper, Krankheiten und Infektionen abzuwehren, Vitamin C schützt die Zellen und unterstützt ihre Funktion, und Vitamin D trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei und ist für die allgemeine Gesundheit von Knochen und Muskeln unerlässlich.
Das Immune Boosting Night Supplement unterstützt die Fähigkeit des Körpers, sich zu entspannen, und trägt somit zur Schlafqualität bei. Da der zweite Arm des Immunsystems der richtige Schlaf ist, ist es wichtig, dass er nicht vernachlässigt wird. Die Produktion von Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen wird durch tiefe Entspannung und ausreichende Ruhephasen gefördert. Diese spektakuläre Mischung aus Magnesium und Kräutern reduziert Ängste und ermöglicht es dem Körper, sich durch einen tiefen Schlaf zu erholen.
Gehen Sie nach draußen
Wenn es darum geht, eine Erkältung zu bekämpfen, ist Vitamin D für die Regulierung der Immunreaktion unerlässlich. In den kalten Monaten haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, weil sie sich drinnen aufhalten, um das Wetter zu meiden. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie sich den UVB-Strahlen der Sonne aussetzen, indem Sie mindestens 15 Minuten pro Tag nach draußen gehen – auch wenn es kühl ist. Für diejenigen, die dazu nicht in der Lage sind, ist die Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten eine gute Alternative. Die tägliche Einnahme stärkt nicht nur das Immunsystem und bekämpft Infektionen, sondern kann auch bei Depressionen, Knochen- und Gelenkerkrankungen und der Gesundheit des Herzens helfen.
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Stock up on Zinc
Versuchen Sie, reichlich zinkhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen, darunter Kürbiskerne, Spinat, Rindfleisch, Weizenkeime und Kakao. Das Zink verringert die Dauer der Symptome, die Sie erleben. Sie können auch täglich ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel wie Zinkcitrat einnehmen.
Go Natural
Pelargonium ist ein pflanzliches Mittel, das bei Infektionen der Atemwege, Halsschmerzen und allgemeinen Erkältungs- und Grippesymptomen helfen kann. Nehmen Sie dieses Mittel ein, sobald Sie den Beginn der Krankheit spüren, und setzen Sie die Einnahme fort, bis Sie Anzeichen einer Besserung bemerken.
Take it easy!
Wir alle halten uns für unbesiegbar und drängen nach vorne, egal was passiert, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, nehmen Sie sich eine Auszeit, schalten Sie das Wi-Fi aus, legen Sie sich unter die Bettdecke, entspannen Sie sich und bauen Sie Stress ab. Das tut nicht nur gut, sondern kann auch Ihr Immunsystem stärken. Die perfekte Ausrede für einen faulen Tag!
Schlaf
Aber denken Sie nicht, dass Sie sich nur ausruhen, weil Sie sich entspannen. Richtiger Schlaf ist wichtig, denn er hilft deinem Körper, sich schneller zu erholen und Infektionen abzuwehren. Dies ist Ihr Freifahrtschein für mehrere Nickerchen und ein paar frühe Nächte. Wenn Sie eine helfende Hand brauchen, sollten Sie
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Feuchtigkeit in die Luft bringen
Winter ist Strahlungszeit, was bedeutet, dass Ihr Haus wirklich trocken werden kann, was zu Halsreizungen führt. Natürlich ist es wahrscheinlich zu kalt, um die Heizung ganz abzuschalten, aber Sie können dem entgegenwirken, indem Sie einen Luftbefeuchter aufstellen, um der Luft etwas Feuchtigkeit zuzuführen. Es könnte wirklich helfen, Ihre Verstopfung zu lockern.
Kaufen Sie etwas Honig
Forschungsergebnisse legen nahe, dass Honig wirksamer ist als viele rezeptfreie Medikamente. Honig wird seit langem als Hausmittel zur Behandlung von Husten und Erkältungen eingesetzt, aber es wird oft angenommen, dass er bei Kindern besser wirkt. Neuere Studien deuten darauf hin, dass er die Symptome, insbesondere die Häufigkeit und Schwere des Hustens, verbessern kann.
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