Monat 16
Was zu erwarten ist
Die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten sollte, wie viele andere Verhaltensweisen auch, schon in jungen Jahren beginnen. Je älter das Kind wird, desto schwieriger kann es sein, einige dieser Änderungen vorzunehmen. Viele Kleinkinder bekommen zum Beispiel immer noch ein Fläschchen vor dem Schlafengehen oder im Kinderbettchen. Wenn Ihr Kind einschläft, während es eine Flasche Milch oder Saft trinkt, und dann während der Nacht Zugang zu dieser Flasche hat, kann dies die gesunde Entwicklung der Zähne Ihres Kindes beeinträchtigen. Wenn Ihr Kind zur Schlafenszeit und/oder über Nacht immer noch ein Fläschchen bei sich hat, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Flasche abzusetzen. Der Wechsel von Milch oder Saft zu Wasser ist ebenfalls eine gesündere Option, auch wenn keine Flasche das Beste ist.
Schlafrhythmus
Es ist wichtig, dass die Routine Ihres Kleinkindes konstant bleibt! Dies kann eine besonders aufregende, aber auch herausfordernde Zeit sein, wenn man bedenkt, welche Entwicklungsschritte Ihr Kind gerade durchläuft. Wahrscheinlich kann Ihr Kind jetzt besser kommunizieren und sich bewegen, und das kann die Art und Weise, wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, verändern. Eine möglichst gleichbleibende Schlafenszeit wird ihm helfen, einige der entwicklungsbedingten Veränderungen zu bewältigen. Beachten Sie auch, dass eine Schlafenszeit von etwa 19.30 Uhr für Ihr Kleinkind immer noch angemessen ist.
Einschlafen
Je mehr Ihr Kleinkind schläft, desto besser wird es schlafen. Und diejenigen, die vor dem Schlafengehen selbständig einschlafen können, schlafen in der Regel besser. Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen immer noch gefüttert werden muss (mit der Flasche oder durch Stillen), ist es wahrscheinlich an der Zeit, diese Fütterung gegen einen Snack vor dem Zubettgehen auszutauschen. Dies gilt vor allem für Kleinkinder, die zwischen 15 und 17 Monaten alt sind – wenn Ihr Kind also etwa 12 Monate alt ist, ist es vielleicht an der Zeit, über diese Veränderung nachzudenken. Wenn Sie ein älteres Kleinkind haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Umstellung vorzunehmen. Beginnen Sie damit, das Füttern vor die Routine zu verlegen oder sogar außerhalb des Schlafzimmers. Bei älteren Kleinkindern können Sie vielleicht einfach die Flaschen- oder Stillzeit gegen einen Snack austauschen – etwas wie Joghurt oder Käse. Wenn das für Ihr Kind zu viel ist, reduzieren Sie die Menge, die Sie ihm geben, alle 1-2 Nächte um etwa 1 bis 2 Unzen (bei Flaschennahrung) oder alle 1-2 Nächte um ein paar Minuten (beim Stillen), bis es überhaupt keine Nahrung mehr bekommt. Es kann sein, dass er in den ersten Nächten beim Einschlafen ein wenig unruhig ist – aber bleiben Sie dran! Bei jeder Veränderung gibt es einen gewissen Widerstand, aber er wird den Dreh raus haben!
Schlafdauer
Kleinkinder im Alter von etwa 12 Monaten schlafen im Durchschnitt 11 bis 14 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Kind zu viel schläft und tagsüber sehr schläfrig ist, obwohl es viel schläft, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Ebenso sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt oder eine schlechte Schlafqualität hat (z. B. wenn es häufig aufwacht oder schnarcht). Kleinkinder schlafen um so besser, je mehr Schlaf sie bekommen. Wenn Kleinkinder nicht genug Schlaf bekommen, können sie auch übermäßig aktiv werden und es fällt ihnen schwerer einzuschlafen, anstatt langsamer zu werden und leicht einzuschlafen.
Nächtliches Aufwachen
Wacht Ihr Kleinkind immer noch nachts auf? Denken Sie darüber nach, wie es zur Schlafenszeit einschläft. Wenn Sie ihm helfen, zu lernen, selbständig einzuschlafen, wird es ihm helfen, nach dem natürlichen nächtlichen Aufwachen (das alle Kleinkinder haben) selbständig wieder einzuschlafen. Das bedeutet, dass Sie dafür sorgen sollten, dass es weiß, wie es von ganz wach zu ganz wach kommt, ohne dass ein Erwachsener im Zimmer ist. Eine andere Möglichkeit ist, dafür zu sorgen, dass seine Umgebung in der Nacht die gleiche ist wie zur Schlafenszeit. Wenn er also zur Schlafenszeit seine Lieblingsdecke hat, sollte er auch in der Nacht Zugang zu ihr haben. Stellen Sie außerdem sicher, dass er nicht aufwacht, weil er sich körperlich unwohl fühlt. Wenn Sie es schnarchen hören, wenn es aussieht, als würde es schwer atmen, oder wenn Sie glauben, dass es eine Erkältung hat, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.
Schläfchen
Zwischen 12 und 18 Monaten gehen die Kleinen dazu über, nur noch ein Schläfchen pro Tag zu halten. Beim Übergang von zwei zu einem Mittagsschlaf pro Tag kommt es häufig vor, dass die Kleinen hin- und herpendeln – manchmal brauchen sie zwei, an anderen Tagen reicht ein Mittagsschlaf. Wenn die Kleinen einen Mittagsschlaf halten, beginnt dieser in der Regel gegen 13.00 Uhr und dauert 2 bis 3 Stunden. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um ihm den Übergang zu einem Mittagsschlaf pro Tag zu erleichtern. Versuchen Sie zunächst, den Mittagsschlaf auf das Mittagessen zu legen. Sie können das Mittagessen so früh ansetzen, wie Sie möchten, und es dann alle zwei oder drei Tage um 15 bis 20 Minuten nach hinten verschieben, bis Sie eine Schlafenszeit von etwa 13 Uhr erreicht haben. Halten Sie die Schlafenszeit ähnlich wie die Schlafenszeit und lassen Sie Ihr Kind, wann immer möglich, dort schlafen, wo es über Nacht schläft – das wird ihm den Übergang erleichtern.
Familie & Umgebung
Ihr Kleinkind macht wahrscheinlich eine Menge Fortschritte – wahrscheinlich seine ersten Schritte und seine ersten Worte! Genau wie Veränderungen im Verhalten oder in der Routine können auch typische Entwicklungsschritte den Schlaf beeinflussen. Wenn Sie Ihre Routine beibehalten, können Sie diese Entwicklungsschritte leichter durchstehen. Außerdem ist Ihr Kind jetzt alt genug, um eine Decke oder ein Spielzeug in seinem Bettchen zu haben. Die Verwendung einer speziellen Decke oder eines altersgerechten Spielzeugs während der Einschlafroutine kann eine nützliche Übergangslösung sein, die es beim Einschlafen verwenden kann.
Allgemeine Schlafgewohnheiten
Halten Sie durch! Ihr Baby ist noch unglaublich jung. Es ist zu erwarten, dass Ihr Neugeborenes in kurzen Abständen (30 Minuten bis 3 Stunden) während des Tages und der Nacht schläft. Es gibt jedoch große individuelle Unterschiede. Wenn Ihr Kleines seine Tage und Nächte immer noch durcheinanderbringt, sollten Sie es tagsüber zum Füttern wecken, sich wie gewohnt lautstark verhalten und dafür sorgen, dass es morgens viel Licht bekommt. Nachts sollte das Licht gedämpft und die Spielzeit auf ein Minimum beschränkt werden.
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