Selbstgemachte Elektrolytgetränke

Selbstgemachte Elektrolytgetränke

Bei dem Wort Elektrolyte denken die meisten Menschen an einen verschwitzten Sportler, der ein gefärbtes Sportgetränk trinkt. Im Gegenteil, es gibt viele Möglichkeiten, frischen, natürlichen Elektrolytnachschub aus Lebensmitteln wie Orangen, Kokosnüssen und Honig zu bekommen. Außerdem können Sie ein paar Euro sparen, indem Sie Ihr eigenes Sportgetränk zubereiten, das Ihr Körper annehmen wird.

Wasser

Wasser ist die wichtigste Zutat, da es als Hauptträger der Elektrolyte dient. Es muss so sauber wie möglich sein, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie nicht den Luxus eines Wasserspenders zu Hause haben, kochen Sie einfach Wasser in einem Teekessel. Destilliertes Wasser – der aufgefangene Dampf von kochendem Wasser – ist übrigens das beste. Es kommt dem reinen Wasser sehr nahe, da es fast alle Spurenelemente wie Mineralien, Schadstoffe und andere Verunreinigungen enthält. Wenn Sie destilliertes Wasser wünschen, sollten Sie es kaufen, denn das Auffangen des Dampfes ist zu Hause schwierig. Manchmal können Sie bei Ihrem Wasserversorger nachfragen, ob er destilliertes Wasser anstelle von Quellwasser anbietet. Leitungswasser sollte der letzte Ausweg sein.

Salz

Elektrolyte sind im Grunde Salze. Salze halten die elektrische Leitfähigkeit des Körpers aufrecht, um die Zellspannung für den Empfang oder die Weitergabe von Informationen aufrechtzuerhalten. Normales Kochsalz funktioniert gut, solange es Natriumchlorid enthält, woraus fast alle Salze bestehen. Einige enthalten auch Kaliumjodid, das ebenfalls hervorragend für Ihren Cocktail ist. Wenn Sie feinkörniges Salz finden können, löst es sich viel schneller auf. Die Verwendung eines Mörsers und Stößels für normales Salz funktioniert genauso gut.

Zitrusfrüchte

Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen und Limetten – versuchen Sie, diese immer zur Hand zu haben, denn sie sind die besten Zutaten für die Auffüllung des Elektrolythaushalts. Orangen sind eine besonders gute Wahl. Aus diesem Grund haben Sie vielleicht schon viele Sportler gesehen, die sich mit saftigen Orangenscheiben vollstopfen. Zitrusfrüchte sind schon allein ein guter Elektrolytlieferant. Durch die Zugabe einiger anderer Zutaten kann die Wirkung jedoch verstärkt werden.

Behälter und Rezepte

Wenn Sie Ihr Elektrolytgetränk zubereiten, achten Sie darauf, dass Sie einen Behälter verwenden, mit dem Sie gerne reisen. Wenn du dein Gefäß magst, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass du dir dein Getränk öfter gönnst.

Der Lip Twister – sauer und süß

• 1/4 Tasse Zitronensaft

• 1/4 Tasse Limettensaft

• 1 Teelöffel Salz

• 1 ganze ausgepresste Orange (oder eine gefrorene Dose Orangensaft)

• 1 Liter Wasser

Easy Sweet – nicht zu zuckrig

• 2 Tassen Kokosmilch

• 1 Teelöffel Salz

• 1 Teelöffel Stevia (natürlicher Süßstoff) oder Honig

• 1 Liter Wasser

Mix It Up – Verwenden Sie einen Mixer

• 2 Bananen

• 3 Tassen Kokosmilch oder 2 Tassen Erdbeeren

• 1 Tasse Wasser und Eis

• 1 Teelöffel Salz

• Saft einer halben Zitrone

Fast and Dirty #1 – Nackte Tatsachen

• 2 Zitronenhälften in ein Glas gepresst

• 2 Orangenhälften dazu

• Spritzer Honig

• Vier Spritzer Salz

• Glas mit Wasser auffüllen und hinunterschlucken

Fast and Dirty #Nr. 2

• 1 Flasche oder Dose V8-Gemüsesaft (beliebiger Geschmack)

• 1 Tasse Wasser

• 1 Tasse Orangensaft

Lebensmittel

Neben der Herstellung eines eigenen Elektrolytgetränks gibt es viele Lebensmittel, die ebenfalls zur Wiederauffüllung beitragen werden. Dazu gehören Avocados, Brokkoli, Joghurt, Tofu und Aprikosen.