Shibboleth Vereinfachter Plan und Lebensmittelliste – Shibboleth!
Shibboleth Vereinfachter Plan und Lebensmittelliste
00:02 Eröffnung
01:30 Begrüßung
03:23 Zeugnisse von Mitgliedern
06:07 Einführung
08:57 Ratschläge zur Gewichtsabnahme
14:55 Motivationsrede
22:38 Shibboleth Abnehmpyramide
28:46 Ernährungspyramide
31:45 Wie man sein Insulin kontrolliert
32:54 Negative Auswirkungen von verarbeiteten Kohlenhydraten im Körper
35:08 Einen Ersatz für die Leere finden
37:06 Storytelling: Der Teufel im Gespräch mit dem Fleisch
38:05 Wöchentliche Zeittabelle
39:02 Rote Säule
- Übung auf einer Tellersäule
39:13 Gelbe Säule
39:17 Blaue Säule
39:38 Schibboleth-Schild
40:57 3 Mahlzeiten am Tag zum Abnehmen
- keine Mahlzeiten auslassen, um schneller abzunehmen
- kein Grasen
42:25 Geschichtenerzählen: Die Geschichte von Saul
44:24 Motivationsrede
46:34 Meine Abnehm-Reise
46:54 Mentale Schwäche
47:56 Anfänger Einkaufsliste
48:48 Kategorie 1 Mageres Fleisch
49:14 Erste Schritte: Wie Sie die Lebensmittelliste erstellen
50:24 Kategorie 4 Fleisch
51:18 Kategorie 2 Faseriges Gemüse
51:41 Kategorie 3 Komplexe Kohlenhydrate
52:30 Kategorie 5 Obst
52:57 Kategorie 6 Superfood
53:01 Speiseöle/Sprays
54:12 Zu vermeidende Kategorien
54:59 Kategorie 2 Brote
56:54 Milchprodukte
58:16 Gewürze
58:27 Getreide, Snacks und Chips/Salzige Snacks
58:41 Getränke und Mahlzeitenersatz
1:00:03 Unterstützung
1:01:02 Laktosefreie Milch
1:03:33 Wie macht man Kekse?
1:04:37 Advanced Health Systems Müsli + Hanfsamen
1:06:53 Milchfreie Milch und Leinsamenmilch
1:07:27 Regeln für die Videothek
1:15:34 Eiscreme
1:16:09 Vegan und Vegetarisch
1:21:07 Abschluss