Sind Sie ein geduldiger Mensch?
Erleben Sie oft, dass Sie ungeduldig werden? Verlieren Sie manchmal die Geduld und bereuen es später?
Ist es möglich, weniger ungeduldig zu werden, oder ist Geduld einfach etwas, mit dem man geboren wird?
In „How to Be a More Patient Person“ schreibt Anna Goldfarb darüber, wie wir alle lernen können, herauszufinden, wie und warum wir ungeduldig sind, und wie wir uns selbst trainieren können, um geduldiger zu werden:
Mein Kiefer krampft sich zusammen, wenn Hulu-Videos zwischengespeichert werden. Ich schnaufe und schnaufe, wenn ich in einer schleppenden Schlange in einem Café feststehe. Langsame Autos auf der Überholspur versetzen mich in einen Fluchrausch. Ich schäme mich dafür, wie schnell ich wegen solcher Kleinigkeiten die Fassung verliere. Ich habe mir oft gewünscht, ein geduldigerer Mensch zu sein, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Geduld, die Fähigkeit, angesichts von Enttäuschungen, Kummer oder Leid ruhig zu bleiben, ist es wert, kultiviert zu werden. Diese Tugend wird mit einer Reihe von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht, z. B. mit der Verringerung von Depressionen und anderen negativen Gefühlen. Forscher sind auch zu dem Schluss gekommen, dass geduldige Menschen mehr prosoziale Verhaltensweisen wie Empathie zeigen und eher zu Großzügigkeit und Mitgefühl neigen.
In einer 2012 im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie wurden drei verschiedene Ausprägungen von Geduld identifiziert: 1. Zwischenmenschlich, d. h. Ruhe bewahren, wenn man es mit jemandem zu tun hat, der sich aufregt, wütend ist oder sich lästig verhält. 2. Nöte im Leben oder das Finden eines Silberstreifens nach einem schweren Rückschlag. Und 3. Alltägliche Probleme, d. h. die Unterdrückung des Ärgers über Verspätungen oder andere Ärgernisse, die zu einem bissigen Tweet führen könnten.
Die gute Nachricht ist, dass dieselbe Studie ergab, dass Geduld als Persönlichkeitsmerkmal veränderbar ist. Selbst wenn Sie heute nicht besonders geduldig sind, gibt es noch Hoffnung, dass Sie morgen geduldiger sein können. Wenn du dich also öfter ärgerst, als dir lieb ist, findest du hier Möglichkeiten, deine gereizten Impulse im Zaum zu halten.
Schülerinnen und Schüler, lest den ganzen Artikel und sagt uns dann:
– Bist du ein geduldiger Mensch? Glauben Sie, dass Ungeduld ein großes Problem für Sie ist?
– Wodurch verlieren Sie Ihre Geduld? Gibt es bestimmte Situationen oder Auslöser, die Sie aus der Fassung bringen? Wann haben Sie das letzte Mal die Geduld verloren? Erzählen Sie uns davon.
– Basierend auf dem Artikel, mit welcher Art von Geduld haben Sie am meisten zu kämpfen?
– Zwischenmenschlich: Ruhe bewahren, wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der sich aufregt, wütend ist oder eine Nervensäge ist
– Schwierigkeiten im Leben: den Silberstreif nach einem schweren Rückschlag finden
– Alltägliche Probleme: den Ärger über Verspätungen oder alles, was Sie irritiert, unterdrücken, was Sie zu einem bissigen Tweet inspirieren würde
– Welche Strategien verwenden Sie derzeit, um mit Ihrer Ungeduld umzugehen? Welche der in dem Artikel beschriebenen Techniken zur Förderung der Geduld könnten Ihrer Meinung nach für Sie am wirksamsten sein (z. B. Auslöser erkennen; den Kreislauf unterbrechen und das Risiko abschätzen; die Erfahrung neu betrachten und mit einer größeren Geschichte verbinden)? Wie könnte sich Ihr Leben verbessern, wenn Sie diese Techniken erfolgreich anwenden könnten?