Warum kann ich meine Emotionen nicht einfach abschalten?
Diese Frage wird mir in meiner Arbeit mit Klienten oft gestellt. In der einen oder anderen Form bitten mich die Klienten, ihnen beizubringen, wie sie diesen Teil von sich kontrollieren, abschalten oder abschalten können. Manchmal fühlt es sich lästig, beschwerlich und sogar gefährlich an, unsere Gefühle zu fühlen. Die Klienten haben Angst, von ihren Gefühlen verschlungen und vernichtet zu werden, und beginnen deshalb, vor diesen schwer abzuschaltenden Gefühlen davonzulaufen. Egal, wie sehr wir uns anstrengen, diese Gefühle holen uns irgendwie ein.
Warum kann ich meine Gefühle nicht einfach abschalten?
Zunächst möchte ich Ihnen sagen, was Sie bereits wissen: Es ist fast unmöglich, Ihre Gefühle effektiv und vollständig abzuschalten. Und in den seltenen Fällen, in denen es möglich ist, bleibt es nicht ohne schwere und katastrophale Folgen. Schwierige Beziehungen und ein noch unruhigerer Geist sind zwei der deutlichsten Folgen, die ich sehe, wenn Klienten versuchen, ihre Gefühle abzuschalten.
Da wir diesen quälenden Teil von uns selbst nicht abschalten können, ist der klarste Rat, den ich Ihnen geben kann, das Einzige zu tun, was Ihnen bleibt: sich mit Ihren Gefühlen anzufreunden. Wenn Sie absolut untröstlich sind, weil Ihr Partner etwas getan oder gesagt hat, das keine große Sache sein sollte, nehmen Sie es zur Kenntnis. Wenn Sie den Wunsch verspüren, ein Loch in die Wand zu schlagen oder unkontrolliert zu schreien, halten Sie inne. In den Momenten, in denen Sie sich nicht dazu durchringen können, sich zusammenzureißen, halten Sie inne. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit.
Was kann ich dann tun?
Anstatt zu versuchen, Ihre Gefühle zu unterdrücken, schauen Sie ihnen entgegen und fragen Sie: Was ist hier los? (Achtung – der Ton ist hier wichtig. Dies ist keine harte, herablassende oder grausame Frage. Sie sollte freundlich, sanft und so entwaffnend klingen, dass Sie zu Tränen gerührt sein könnten.) Hat dieser unmerkliche Blick Ihres Partners Sie an die Zeit vor Jahren erinnert, als Sie mit gefährlicher Grausamkeit behandelt wurden? Hatten Sie in dem Moment, in dem Sie explodieren wollten, Panik, dass Sie genauso im Stich gelassen werden könnten wie in der Situation, die Sie am liebsten vergessen würden?
Finde den Faden der Erinnerungen
Ich vermute, dass du einen Faden zu früheren Erfahrungen finden wirst, die sich so unsichtbar in dein Wesen eingegraben haben, dass er sich jetzt wie ein Teil deiner Haut anfühlt. Aber das ist der Punkt, an dem Sie sich selbst Empathie schenken müssen, um zu heilen und zu reparieren. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit sich selbst sprechen, als wären Sie ein verletztes und verängstigtes sechsjähriges Kind. Und zwar mit Sanftheit und Mitgefühl. Es klingt etwa so: „Natürlich hast du dich erschrocken. Das ist völlig verständlich. In diesem Moment hast du dich genau so gefühlt wie vor all den Jahren, als du so allein warst. Es tut mir so leid, dass du dich so fühlen musstest.“
Es gibt Hoffnung auf Heilung
Solange wir diesen verletzlichen, jungen und unterversorgten Teilen von uns selbst keine Ressourcen zur Verfügung stellen, werden unsere Körper und unser Geist weiter um sich schlagen, bis wir zuhören. Das ist eine komplexe und schwierige Aufgabe. Erinnern Sie sich daran, dass es einen guten und triftigen Grund gibt, warum Sie Ihre Gefühle vermieden haben – manchmal sind sie wirklich überwältigend und beängstigend. Aber wenn Sie diesen Beitrag lesen, bedeutet das vielleicht, dass Sie jetzt bereit und stark genug sind, die Rüstung abzulegen, die Sie lange Zeit getragen haben. Vielleicht ist es an der Zeit, zu jemandem heranzuwachsen, der deine Gefühle fühlen und dennoch mit ihnen in Frieden sein kann.