Was Beinkrämpfe in der Schwangerschaft verursacht – und wie man die Schmerzen lindert
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Nach einem langen Tag, an dem Sie mit Ihrem ständig wachsenden Babybauch herumgewatschelt sind, legen Sie sich endlich in den dringend benötigten Schlaf. Doch gerade als Sie einschlafen wollen, werden Sie von einem stechenden Schmerz in der Wade wachgerüttelt. Es gibt nichts Besseres als Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft.
Was verursacht Wadenkrämpfe?
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Melden Sie sich an, um wöchentlich per E-Mail über Ihr Baby informiert zu werden “ Wadenkrämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln an der Rückseite der Wade, die häufig nachts auftreten. Obwohl sie eine häufige Schwangerschaftsbeschwerde sind, ist nicht ganz klar, warum sie auftreten, sagt Amanda Selk, eine Gynäkologin am Women’s College Hospital in Toronto.
Es gibt jedoch einige Theorien. Beinkrämpfe in der Schwangerschaft können durch Müdigkeit, die Gebärmutter, die auf bestimmte Nerven drückt, oder eine verminderte Durchblutung in den Beinen durch den Druck des Babys auf die Blutgefäße verursacht werden. Sie können auch durch Kalzium- oder Magnesiummangel oder Dehydrierung verursacht werden. Auch wenn es sicherlich unangenehm ist, von einem plötzlichen schmerzhaften Krampf geweckt zu werden, sind Beinkrämpfe im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. (Wenn sie stark und häufig auftreten und Sie am Schlafen hindern, sollten Sie Ihren Arzt bei Ihrem nächsten Termin darauf ansprechen.)
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Wie können Sie die Schmerzen lindern?
Versuchen Sie während eines Krampfes, Ihre Wade zu massieren und Ihren Fuß zu beugen, indem Sie die Zehen anheben und die Ferse nach außen drücken, rät Heather Martin, eine Hebamme aus Edmonton. „Vermeiden Sie es, auf die Zehen zu zeigen – das verschlimmert die Krämpfe und kann sie noch verstärken. Sie können auch versuchen, sich auf einen harten Boden zu stellen und die Zehen anzuheben, um den Wadenmuskel zu dehnen und die Krämpfe zu lösen, wobei Sie sich bei Bedarf an etwas festhalten sollten, um das Gleichgewicht zu halten.
Kann man Wadenkrämpfen vorbeugen?
Das kann man auf jeden Fall versuchen! Wenn Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen mehrmals langsam beugen und entspannen, können Sie Beinkrämpfen in der Schwangerschaft vorbeugen. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen und das Vermeiden von langem Sitzen oder Stehen können ebenfalls das Auftreten von Krämpfen verringern. Kalzium- und Magnesiumpräparate sowie viel Wasser können ebenfalls helfen. Martin empfiehlt schwangeren Frauen, zwei bis drei Liter pro Tag zu trinken, aber nicht in großen Mengen, da das Hinunterschlucken von zu viel Wasser Sodbrennen verursachen kann, eine weitere häufige Schwangerschaftsbeschwerde.
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