Was eine Dose Coca-Cola WIRKLICH in nur einer Stunde mit Ihrem Körper macht
- Visual von Renegade Pharmacist zeigt die Reaktion vom ersten Schluck bis zu 60 Minuten
- In den ersten 10 Minuten werden mehr als 100% der täglichen Zuckeraufnahme in den ersten Minuten mehr als 100 % der täglichen Zuckermenge aufgenommen
- Sprudelgetränk entzieht dem Körper lebenswichtige Nährstoffe wie Kalzium und Zink
Haben Sie sich schon einmal gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, nachdem Sie eine Dose Ihres Lieblings-Sprudelgetränks getrunken haben?
Eine neue Infografik zeigt, wie der Körper eine Stunde nach dem Konsum reagiert, vom ersten Schluck bis zu 60 Minuten nach dem Trinken.
Die Grafik wurde von The Renegade Pharmacist, einem Blog des ehemaligen britischen Apothekers Niraj Naik, zusammengestellt und enthält eine Aufschlüsselung in sieben Stationen.
Scrollen Sie nach unten für das Video
Er verrät:
In den ersten 10 Minuten: 10 Teelöffel Zucker treffen auf Ihren Körper. (100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.) Sie erbrechen nicht sofort von der überwältigenden Süße, weil die Phosphorsäure den Geschmack reduziert, so dass Sie ihn bei sich behalten können.
20 Minuten: Ihr Blutzucker steigt in die Höhe und verursacht einen Insulinschub. Ihre Leber reagiert darauf, indem sie jeden Zucker, den sie in die Finger bekommt, in Fett umwandelt. (Davon gibt es in diesem Moment reichlich).
40 Minuten: Die Koffeinaufnahme ist abgeschlossen. Die Pupillen weiten sich, der Blutdruck steigt, und als Reaktion darauf schüttet die Leber mehr Zucker in die Blutbahn. Die Adenosinrezeptoren in deinem Gehirn sind jetzt blockiert und verhindern Schläfrigkeit.
45 Minuten: Dein Körper steigert die Dopaminproduktion und stimuliert die Lustzentren deines Gehirns. Das ist übrigens physikalisch gesehen die gleiche Art, wie Heroin wirkt.
>60 Minuten: Die Phosphorsäure bindet Kalzium, Magnesium und Zink in deinem unteren Darm und kurbelt so den Stoffwechsel weiter an.
Dazu kommt, dass hohe Dosen von Zucker und künstlichen Süßungsmitteln auch die Ausscheidung von Kalzium im Urin erhöhen.
>60 Minuten: Die harntreibenden Eigenschaften des Koffeins kommen ins Spiel. (Es sorgt dafür, dass du pinkeln musst.)
Jetzt ist sichergestellt, dass du das gebundene Kalzium, Magnesium und Zink, das auf dem Weg zu deinen Knochen war, sowie Natrium, Elektrolyte und Wasser abtransportierst.
>60 Minuten: Wenn der Rausch in dir nachlässt, wirst du einen Zucker-Crash erleben.
Du kannst reizbar und/oder träge werden. Außerdem hast du das Wasser, das in der Cola war, buchstäblich mit dem Urin ausgeschieden.
Aber nicht, bevor du es mit wertvollen Nährstoffen angereichert hast, die dein Körper hätte gebrauchen können, z.B. um deinen Körper zu hydratisieren oder starke Knochen und Zähne aufzubauen.
Mr Naik sagte gegenüber FEMAIL: „Als ich als Gemeindeapotheker gearbeitet habe, hatte ich großen Erfolg damit, Menschen dabei zu helfen, von Langzeitmedikamenten loszukommen. Vor allem bei Blutdruckmedikamenten, Statinen und Diabetikern.
‚Viele von ihnen konsumierten täglich kohlensäurehaltige Getränke. Einige, die mehrere Medikamente einnahmen, konsumierten zwei bis drei Dosen pro Tag. In einem Fall nahm ein Mann alle Herzmedikamente, die es gibt, in hohen Dosen zu sich.
‚Also habe ich mein eigenes System entwickelt, um meinen Patienten zu helfen, indem ich kleine Einkaufslisten für die Menschen auf der Grundlage ihrer Krankheiten erstellt habe. Mein erster Ratschlag an sie war, kohlensäurehaltige Getränke einfach durch Wasser mit frischem Zitronen- oder Limettensaft zu ersetzen.
‚In vielen Fällen hat allein dies eine dramatische Wirkung auf die Gesundheit. Das war für mich ein Hinweis darauf, dass kohlensäurehaltige Getränke und Zucker ein großes Problem in Bezug auf Blutdruck und Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten darstellen.
‚Dann habe ich viel mehr recherchiert und entdeckt, dass es andere Wissenschaftler und Ärzte gibt, die meine Behauptungen bestätigen.
‚Die BBC-Fernsehdokumentation mit dem Titel The Men Who Made Us Fat ist besonders gut und enthält alle Beweise, die meine Behauptungen untermauern.
‚Ich habe auch eine Präsentation über Cholesterin und Statine erstellt, die zu den meistgesehenen auf YouTube zu diesem Thema gehört und alle Beweise dafür enthält, dass Zucker eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten ist, und nicht gesättigte Fette und ein hoher Cholesterinspiegel, wie man uns alle glauben machen will.
‚Es sind eigentlich die schlechten, künstlich hergestellten Fette in verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker, um die man sich wirklich Sorgen machen muss, nicht die guten, gesunden Fette, die man in Eiern, Fleisch aus Freilandhaltung und Lebensmitteln wie Avocados findet.‘
WAS COKE MIT IHREN ZÄHNEN MACHT:
Dr. Sameer Patel, klinischer Direktor bei Elleven, erklärte gegenüber FEMAIL: ‚Sprudelgetränke, wie Cola, sind voller Zucker und Säure, die die Zähne angreifen.
‚Wenn die Flüssigkeit im Mund ist, kann dies zu Säureerosion und Karies führen. Sprudelgetränke, die eine dunklere Farbe haben, erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Zähne verfärben.
‚Eine einzige Dose kohlensäurehaltiger Getränke kann bis zu 39 g Zucker enthalten, was weit über der empfohlenen Tagesdosis liegt.
‚Die Zeit, die man braucht, um eine Dose kohlensäurehaltiger Getränke auszutrinken, kann den Gesamtschaden für die Zähne erhöhen oder verringern.
‚Es dauert nur 20 Sekunden, bis Bakterien im Mund Säure produzieren, aber die Wirkung kann bis zu 30 Minuten anhalten.
‚Wenn man 30 Minuten lang trinkt, vervielfachen sich diese bakteriellen Auswirkungen erheblich. Wenn man kohlensäurehaltige Getränke trinkt, sollte man sie mit einem Strohhalm trinken und sie zu einer Mahlzeit zu sich nehmen, um den Kontakt des Zuckers mit den Zähnen zu minimieren, der zu Zahnproblemen führt.
‚Kauen Sie nach dem Trinken einen zuckerfreien Kaugummi, um die Säure im Mund zu neutralisieren
Ella Allred, technische Ernährungsberaterin bei NutriCentre.com, sagte gegenüber FEMAIL: ‚Diese Fakten über Cola mögen Sie schockieren, aber sie sind ein guter Hinweis darauf, warum wir sie nicht trinken sollten.
‚Der NHS hat gerade die zulässige Gesamtzuckermenge von 10 Teelöffeln pro Tag auf 7,5 Teelöffel pro Tag geändert.
‚Das bedeutet, dass eine einzige Dose mehr ist als der gesamte freie Zucker, den man am Tag zu sich nehmen darf.
‚Ein solch hoher Zuckeranstieg führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin produziert, was das Risiko erhöht, Diabetes Typ 2 zu entwickeln, und dazu führt, dass man Fett um die Mitte herum ansetzt, was das Risiko erhöht, Herzkrankheiten zu entwickeln.
‚Der Koffeinstoß der Cola bringt bestimmte Rezeptoren im Gehirn zum Schweigen, wodurch man sich wach und aufmerksam fühlt.
‚Wir fühlen uns aufgrund von Koffeinmangel gar nicht müde, also überdeckt es nur die Symptome eines anderen Problems.
‚Der enorme Zuckerschub, mit dem der Körper jetzt fertig werden muss, verbraucht wertvolle Nährstoffspeicher wie Magnesium und Kalzium, wobei sich die größten Speicher in unseren Knochen befinden – denken Sie nur mal kurz darüber nach.
‚Außerdem dehydriert der Körper, was dazu führt, dass er sich schläfrig und müde fühlt und einen weiteren Energieschub braucht.
‚Zucker und Koffein stimulieren die gleichen Lustzentren in unserem Gehirn wie Drogen wie Kokain und Heroin, so dass man nach mehr verlangt, was die Wirkung auf den Körper noch verschlimmert.
Ein Sprecher von Coca-Cola sagte gegenüber FEMAIL: „Die Menschen trinken seit mehr als 129 Jahren gerne eine Coca-Cola.
‚Wie alle Erfrischungsgetränke ist Coca-Cola absolut sicher zu trinken und kann als Teil einer ausgewogenen Ernährung und Lebensweise genossen werden.
‚Wir bieten eine Auswahl an Colas an, um die Bedürfnisse der verschiedenen Verbraucher zu erfüllen, einschließlich zuckerreduzierter, zuckerfreier und koffeinfreier Optionen.‘
WIE VIEL ZUCKER IST IN IHREM BELIEBTEN SNACK?
- Cadbury’s Dairy Milk (45g Riegel) – 25g Zucker, das entspricht fünf Würfeln
- Zwei McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g Zucker, oder ein Würfel
- Muller Light Joghurt (175g) – 12.4g Zucker, oder etwas mehr als zwei Würfel
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g Zucker, oder 12 Würfel
- Galaxy Minstrels (42g Beutel) – 28.9 Zucker oder sechs Würfel
- Cadbury Twirl (Zwei-Finger-Riegel) – 24g Zucker oder fünf Würfel
- Kit Kat Chunky – 23,7g Zucker oder vier Würfel
- Fruit Pastilles (sieben Bonbons) – 15g Zucker oder drei Würfel
Dies kommt, nachdem empfohlen wurde, dass Erwachsene die Menge an Zucker in ihrer Ernährung auf nur sieben Teelöffel oder Würfel beschränken sollten.
Der Wissenschaftliche Beirat für Ernährung (SACN) erklärte, dass dieser Schritt, der bedeutet, dass eine Dose Cola mehr als die tägliche Zuckermenge eines Menschen ist, die steigenden Fettleibigkeitsraten bekämpfen und die Diabetes-Krise eindämmen soll.
Außerdem wird die Reduzierung des Zuckerkonsums bei Kindern dazu beitragen, das Risiko von Karies zu senken – der Hauptgrund für die Einlieferung von Kindern ins Krankenhaus.
Der Ratschlag bezieht sich auf freie Zucker, d.h. solche, die Lebensmitteln zugesetzt werden.
Dazu gehören Saccharose oder Haushaltszucker, Glukose und solche, die von Natur aus in Honig, Sirup und ungesüßten Fruchtsäften enthalten sind.
DO THE SUGAR SWAP: 20 SIMPLE WAYS TO CUT DOWN SUGAR CONSUMTION
Original: 200ml Glas Orangensaft (18,4g Zucker, 85 Kalorien)
Swap: Zwei Clementinen (10,4g Zucker, 50 Kalorien)
Zucker sparen: Zwei Teelöffel.
Original: 75g Scheibe Waitrose Zitronenkuchen (22,3g Zucker, 356 Kalorien)
Tausch: Pfannkuchen mit Zitronensaft und Streusüße nach Geschmack (8,4 g Zucker, 222 Kalorien)
Zuckereinsparung: Dreieinhalb Teelöffel.
Original: Mcvities Milchschokolade Digestive (4,9g Zucker, 83 Kalorien)
Tausch: Kallo Bio-Bitterschokolade Reiskuchen dünn (2,6g Zucker, 55 Kalorien)
Zuckereinsparung: Ein halber Teelöffel.
Original: Scheibe Marmelade-Buttercreme-Victoria-Sandwich (17,8g Zucker, 216 Kalorien)
Tausch: Sahnehörnchen (8,7 g Zucker, 197 Kalorien)
Zuckereinsparung: Zwei Teelöffel
Original: 60g Portion Blue Dragon Austern- und Frühlingszwiebelsauce (10,8g Zucker, 61 Kalorien)
Austausch: Ein Schuss (10ml) helle Sojasauce (1,2g Zucker, 5 Kalorien)
Zucker sparen: Zwei Teelöffel
Original: Snickers-Riegel (21,7g Zucker, 245 Kalorien)
Tausch: Scheibe Toast mit einem 15g-Löffel Nutella bestrichen (9,9g Zucker, 174 Kalorien)
Zuckereinsparung: Drei Teelöffel
Original: 295g Portion Campbell’s kondensierte Tomatencremesuppe (12,8g Zucker, 140 Kalorien)
Tausch: 300g New Covent Garden Wildpilzsuppe (2,7g Zucker, 81 Kalorien)
Zuckereinsparung: 1 und ein halber Teelöffel
Original: 330ml Old Jamaican Ginger Beer (52,8g Zucker, 211 Kalorien)
Tausch: 330ml kalorienarmes Ginger Ale (0,5g Zucker, 5 Kalorien)
Zuckereinsparung: 12 ½ Teelöffel
Original: Tasse Tee mit Milch und Zucker (9,1 g Zucker, 44 Kalorien)
Tausch: Tasse Tee mit zwei Süßungsmitteln wie Canderel-Tabletten (1,2 g Zucker, 12 Kalorien)
Zuckereinsparung: Zwei Teelöffel.
Original: Cheddar-Gurken-Sandwich (7,5 g Zucker, 422 Kalorien)
Tausch: Krabben-Sandwich (2,4 g Zucker, 392 Kalorien)
Zuckereinsparung: Ein Teelöffel
Original: 125g Becher fettarmer Himbeerjoghurt (16,5g Zucker, 126 Kalorien)
Tausch: 125g fettfreier griechischer Joghurt mit 80g Himbeeren und Stevia-Süßstoff nach Geschmack (7,8g Zucker, 92 Kalorien)
Zucker sparen: Zwei Teelöffel
Original: Mittlerer (400ml) McDonalds Bananen-Milchshake (49g Zucker, 386 Kalorien)
Tausch: 400ml Yazoo Milchgetränk mit Bananengeschmack (38,4g Zucker, 240 Kalorien.)
Zuckereinsparung: Zweieinhalb Teelöffel
Original: 50ml Irish Cream (9,8g Zucker, 166 Kalorien)
Tausch: 250ml Dose Slimline Gin & Tonic (Spurenzucker, 94 Kalorien)
Zuckereinsparung: Zweieinhalb ½ Teelöffel
Original: 30g Blue Diamond Honig-Röstmandeln (5,8g Zucker, 180 Kalorien)
Tausch: 30g KP gesalzene Erdnüsse (1,6g Zucker, 177 Kalorien)
Zuckereinsparung: Ein Teelöffel.
Original: 40g Cheerios (8,3g Zucker, 151 Kalorien)
Tausch: 40g Shreddies (6g Zucker, 148 Kalorien) Ohne Milch.
Zuckereinsparung: Halber Teelöffel (ohne Milch)
Original: Großer Starbucks Chai Latte (31,3 g Zucker, 179 Kalorien)
Tausch: Großer Starbucks Caffe Latte (12,8 g Zucker, 148 Kalorien)
Zuckereinsparung: Viereinhalb Teelöffel
Original: Zwei 50ml-Kugeln Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g Zucker, 230 Kalorien)
Tausch: Zwei 50ml-Kugeln Haagen Daz Vanilla (12,3g Zucker, 216 Kalorien).
Zuckereinsparung: 2 Teelöffel
Original: 250ml Glas Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g Zucker, 100 Kalorien)
Tausch: Oasis Summer Fruits (20g Zucker, 86 Kalorien).
Zucker sparen: Ein Teelöffel
Original: Sainsbury’s ginger snap (3,4 g Zucker, 46 Kalorien)
Tausch: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7 g Zucker, 44 Kalorien).
Zuckereinsparung: Ein halber Teelöffel
Original: Zwei Esslöffel Tesco Finest Balsamicodressing (5,4 g Zucker, 114 Kalorien)
Tausch: Zwei Esslöffel Tesco Finest French Dressing (2 g Zucker, 110 Kalorien).
Zuckereinsparung: Ein Viertel Teelöffel.