WAS GESCHAHT, ALS ICH JEDEN TAG 2 LITER WASSER TRINKT HABE | Fitology
Ich bin eine bekennende Wasserscheue (wenn das ein echtes Wort ist…). Als Kind, Teenager und junger Erwachsener fiel es mir schwer, einfaches Wasser zu trinken, und alles, was ich zu mir nahm, war Saft oder Squash. Viel Squash.
Seitdem ich vor ein paar Jahren wieder mit Fitness angefangen habe, habe ich mir angewöhnt, reines Wasser zu trinken, weil ich weiß, wie sehr mein Körper es braucht. Ich fing damit an, weniger Squash zu trinken, und wechselte dann zu frischem Obst und Minze, bis mir schließlich reines Wasser gar nicht mehr so schlecht schmeckte.
Trotzdem fiel es mir schwer, mehr als einen Liter pro Tag zu trinken, weil ich es mir nicht angewöhnt hatte, selbst wenn ich ständig eine Wasserflasche auf meinem Schreibtisch stehen hatte. Im letzten Monat konnte ich wegen einer leichten Rückenverletzung nicht mehr so viel Sport treiben wie früher, also habe ich darauf geachtet, dass meine Ernährung stimmt, damit ich mich gut fühle. Dazu gehört auch mein Wasserkonsum, und ich habe jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser getrunken, manchmal auch mehr.
Wie habe ich mich gefühlt?
Nun, das erste, was mir aufgefallen ist, ist, dass ich viel mehr pinkle, mindestens jede Stunde, vielleicht auch öfter. Wenn ich zu Hause bin, ist das in Ordnung, aber es gab ein paar Mal, als ich mit dem Hund spazieren war und schnell ins nächste Café oder die nächste Kneipe laufen musste. Ich dachte, mein Körper würde sich daran gewöhnen, aber bisher ist das nicht der Fall, und ich lebe in der Angst, draußen erwischt zu werden und wild pinkeln zu müssen.
Zweitens fällt es mir viel leichter, mich beim Essen zu beherrschen, weil ich mich meistens satt fühle. Wenn ich mich hungrig fühle, versuche ich etwas zu trinken, um zu sehen, ob ich wirklich nur durstig bin. Manchmal habe ich Durst, aber wenn nicht, dann esse ich etwas! Ich habe es auch geschafft, meine Periode durchzustehen, ohne mir den ganzen Zucker, den ich finden kann, ins Gesicht zu stopfen, und das Einzige, worauf ich das zurückführen kann, ist mein erhöhter Wasserkonsum.
Drittens bin ich vor ein paar Wochen aus einem sehr späten Flug ausgestiegen, nachdem ich tagsüber fast 3 Liter Wasser getrunken hatte. Nachdem ich im Flugzeug ein Nickerchen gemacht hatte, erwartete ich normalerweise, dass ich mit verklebten Augen, einem trockenen Mund und einem Gefühl des Todes aus dem Flugzeug steigen würde. Dieses Mal jedoch fühlten sich meine Augen frisch an, meine Haut war nicht trocken und ich fühlte mich wach und voller Energie. Auch hier war der Wasserkonsum der einzige Unterschied zu anderen späten Flügen, die ich unternommen hatte.
Der letzte Vorteil, den ich festgestellt habe, ist, dass ich das Gefühl habe, insgesamt mehr Energie zu haben. Ich habe kein Nachmittagstief mehr und bin konzentrierter, wenn ich mich vor meinen Computer setze. Ich habe oft Probleme damit, mich abzulenken, wenn ich arbeite, aber mein Gehirn scheint sich besser auf eine Sache konzentrieren zu können.
Hier sind meine besten Tipps zur Steigerung des Wasserkonsums, die mir alle geholfen haben!
1) Wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, verwenden Sie Früchte oder Kräuter (Limette & Minze ist meine Lieblingskombination), um den Geschmack zu erfrischen
2) Tragen Sie immer eine nachfüllbare Wasserflasche bei sich und sobald sie leer ist, fülle sie nach
3) Wenn du am Schreibtisch arbeitest, halte die Wasserflasche in Sichtweite und trinke jedes Mal, wenn dein Blick darauf fällt
4) Nippe nicht nur daran, schlucke jedes Mal eine Ladung hinunter. Du wirst bald feststellen, dass du einen Liter in 4-5 Schlucken trinken kannst
5) Wenn du in einem Restaurant bist, frage immer nach Leitungswasser zusammen mit jedem anderen Getränk, das du bestellst, und trinke ein paar Gläser, bevor du mit dem anderen Getränk anfängst
6) Wenn dir jemand ein Getränk anbietet, während du auf einen Termin wartest, frage nach Wasser und trinke es dort und dann
7) Gönne dir eine Wasserflasche, aus der du gerne trinkst und die gut aussieht. Mir fällt es zum Beispiel schwer, Wasser aus einer normalen Wasserflasche zu schlucken. Ich bevorzuge Flaschen mit einem Verschluss oder einem eingebauten Strohhalm, also suche ich immer danach, wenn ich eine neue Flasche brauche
Was sind deine besten Tipps, um mehr Wasser zu trinken?