Was ist humanistische Therapie?

Was ist humanistische Therapie?

Humanistische Therapie beruht auf der Überzeugung, dass jeder Mensch mit einem einzigartigen Potenzial geboren wird, das mit der richtigen Förderung voll entfaltet werden kann. Dieser Bereich der Psychologie ist bestrebt, das Potenzial des Einzelnen durch eine Behandlung zu fördern, die sich auf seine humanistischen Eigenschaften konzentriert und ihm positive Unterstützung bietet.

Aufgrund des individuellen Charakters des persönlichen Wachstums ist die humanistische Therapie eine personalisierte psychologische Behandlung, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Die humanistische Therapie stellt Sie in den Mittelpunkt der Behandlung und ermöglicht es Ihnen, Ihre Sitzungen selbst zu leiten.

Die humanistische Therapie ist eine wirksame Behandlung für eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen, ist aber auch für diejenigen hilfreich, die nicht unter den Symptomen einer psychischen Erkrankung leiden, sondern als Person wachsen wollen. Anstatt mit diagnostischen Kriterien zu arbeiten, konzentriert sich die humanistische Therapie auf das persönliche Verständnis des Einzelnen als Person.

Die Entwicklung der humanistischen Therapie

Die Psychologen Abraham Maslow und Carl Rogers entwickelten in den 1950er Jahren das Feld der humanistischen Therapie. Die Bewegung hin zur humanistischen Psychologie gründete sich auf eine wachsende Motivation in der Psychologie, sich auf das menschliche Potenzial zu konzentrieren. Maslow und Rogers entwickelten die humanistische Therapie, um genau das zu tun: die Wissenschaft der Psychologie zu nutzen, um das Beste im Menschen zum Vorschein zu bringen.

Die humanistische Therapie basiert auf den folgenden Kernkonzepten:

• Im Kern ist der Mensch gut und strebt von Natur aus danach, sich selbst und die Welt zu verbessern.
• Der Mensch strebt nach Selbstverwirklichung – er will die beste Version seiner selbst werden.
• Menschen haben einzigartige, subjektive Erfahrungen, die als Ausgangspunkt für ihre Therapie dienen können und sollten.
• Die Therapie sollte sich darauf konzentrieren, eine Person ganzheitlich zu verstehen.
• Menschen können am besten wachsen, wenn sie mit bedingungsloser positiver Wertschätzung behandelt werden.

Diese Konzepte sind die Grundlage der humanistischen Therapie. Als Maslow und Rogers ihre Forschungen anstellten, war dies ein einzigartiger und neuartiger Ansatz, der eine neue Sichtweise auf die psychische Gesundheit betonte. Jetzt, da sie eine anerkannte Disziplin geworden ist, hat die humanistische Therapie unzähligen Menschen geholfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Was Sie in der humanistischen Therapie erwarten können

Ein Therapeut, der einen humanistischen Ansatz praktiziert, wird Ihnen und den Themen, auf die Sie sich konzentrieren möchten, aufgeschlossen und positiv gegenüberstehen. Er wird sich bemühen, sich in Ihr Erleben einzufühlen und Sie während der Sitzungen zu unterstützen. Humanistische Therapie ist ein nicht wertender Raum, in dem Sie eine aktive Rolle bei der Gestaltung Ihrer psychischen Gesundheit übernehmen.

Zu den gängigsten humanistischen Therapien gehören die Gestalttherapie, die klientenzentrierte Therapie und die existentielle Therapie – die alle zusammen oder getrennt eingesetzt werden können, je nachdem, was am besten zu Ihnen passt.

Gestalttherapie

Der gestalttherapeutische Ansatz konzentriert sich auf die Verarbeitung der Gegenwart, also auf das, womit Sie sich in Ihrem Leben gerade beschäftigen. Das Wort Gestalt bedeutet übersetzt „ganz“, was darauf anspielt, dass dieser Ansatz darauf abzielt, ungelöste emotionale Schwierigkeiten zu beseitigen, um die ganzste Version von sich selbst zu verwirklichen. Die Gestalttherapie hilft Ihnen zu verstehen und zu analysieren, was Sie in der Gegenwart fühlen, so dass Sie mit weniger emotionalem Ballast, der Ihr Potenzial einschränkt, vorankommen können.

Bei der Aufarbeitung schwieriger Emotionen aus der Vergangenheit arbeitet die Gestalttherapie daran, diese negativen Gefühle in der Gegenwart heraufzubeschwören, um sie mit Ihren aktuellen Fähigkeiten und Ressourcen vollständig zu erkunden. Diese Methode hilft, vergangene emotionale Schwierigkeiten zu lösen.

Klientenzentrierte Therapie

In der klientenzentrierten Therapie, auch personenzentrierte Therapie genannt, ist der Therapeut keine Autoritätsperson, sondern ein Ratgeber, der Ihnen hilft, Ihre Gedanken besser zu verstehen. Sie sind der Experte für Ihr Leben und Ihre Gefühle, und während Sie selbst bestimmen, was Sie besprechen möchten, hört Ihr Therapeut Ihnen zu und hilft Ihnen, sich zurechtzufinden.

Da jeder Mensch eine subjektive Erfahrung der Welt hat, berücksichtigt die klientenzentrierte Therapie diese Unterschiede, um Ihnen bei Ihrer psychischen Gesundheit und Ihren Beziehungen bestmöglich zu helfen. Ein klientenzentrierter Therapeut wird Ihnen helfen, sich Ihrer eigenen Herausforderungen bewusst zu werden, und Ihnen Vorschläge machen, was Sie tun können, um Ihre Probleme zu bewältigen. Ihr Therapeut wird Ihnen mit Einfühlungsvermögen zuhören und Sie mit bedingungsloser positiver Wertschätzung auf Ihrem selbstbestimmten Weg zum Wachstum behandeln.

Existentielle Therapie

Die existenzielle Therapie, eine weitere Option, wenn man einen humanistischen Ansatz in Betracht zieht, verfolgt einen eher philosophischen Ansatz bei der Behandlung der psychischen Gesundheit und basiert auf den Grundsätzen des freien Willens, der Selbstbestimmung und der Suche nach dem Sinn des Lebens. Die existenzielle Therapie wurde stark von der Philosophie beeinflusst und betont positive Entscheidungen und angeborene Weisheit.

Die Auseinandersetzung mit der Sterblichkeit und dem Sinn des Lebens in der existenziellen Therapie mag entmutigend erscheinen, aber sie kann eine positive Therapieerfahrung für diejenigen sein, die zu tiefem Nachdenken und Suchen neigen – Unterstützung bei der Suche nach Freiheit, um authentischer zu leben.

Vorteile der humanistischen Therapie

Es gibt viele Möglichkeiten, wie die humanistische Therapie den Klienten und ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt. Die Positivität, die in dieser Art von Therapie zum Ausdruck kommt, führt zu einer Stärkung des persönlichen Wachstums der Teilnehmer an der Behandlung. Ein urteilsfreier Raum für die Verarbeitung von Gefühlen und Erfahrungen kann bei der Behandlung psychischer Erkrankungen Wunder bewirken. Und der ganzheitliche Ansatz der humanistischen Therapie stellt sicher, dass alle Aspekte, nicht nur die frühe Kindheit oder die Gegenwart, verarbeitet werden.

Der individualistische Fokus der humanistischen Therapie hilft auch beim Erlernen von Problemlösungs- und Selbstberuhigungsfähigkeiten, die hilfreich sein können, wenn man mit dem Stress und den Ängsten des täglichen Lebens zu kämpfen hat. Humanistische Therapie kann auch das Selbstwertgefühl steigern und eine aktive Lebensgestaltung fördern.

Kritik an der humanistischen Therapie

Wie alle psychologischen Verfahren hat auch die humanistische Therapie ihre Grenzen. In manchen Fällen kann ein humanistischer Ansatz für Menschen mit komplexen Problemen überfordernd sein; in diesem Fall sollte der Therapeut eine stärkere Führung im Prozess übernehmen und dem Klienten mehr Fortschritte ermöglichen. Wenn Sie noch lernen, sich auf Ihre emotionalen Bedürfnisse einzustellen, könnte der Einstieg in eine humanistische Therapie eine Herausforderung sein.

Außerdem sind die Vorteile der humanistischen Psychologie nicht so leicht zu erforschen. Das bedeutet, dass es nicht so viele klinisch gesicherte Daten gibt, die die humanistische Therapie im Vergleich zu anderen Behandlungsarten und therapeutischen Ansätzen, wie zum Beispiel der kognitiven Verhaltenstherapie, unterstützen.

Ist die humanistische Therapie das Richtige für Sie?

Die humanistische Therapie kann das Richtige für Sie sein, wenn Sie damit zu kämpfen haben, sich als Person ganz zu fühlen, wenn es Ihnen an positiver Unterstützung in Ihrem Leben mangelt, oder wenn Sie versuchen, sich selbst zu verbessern und sich zu verwirklichen. Humanistische Therapie kann auch eine nützliche Behandlung sein:

• Depressionen
• Angstzustände
• Panikstörungen
• Sucht
• Persönlichkeitsstörungen
• Schizophrenie
• Beziehungsprobleme
• SelbstSelbstwertgefühl

Wenn Sie bereit sind, eine Therapie zu beginnen oder einen Berater zu finden, der sich auf humanistische Therapie konzentriert, ist die Suche nach Online-Psychologen ein guter Anfang. Bei Talkspace gibt es viele Therapeuten, die im humanistischen Therapieansatz ausgebildet sind, und viele Therapeuten kombinieren Ansätze – wie z. B. Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie -, was Sie bei der Suche nach einem Anbieter, der zu Ihnen passt, ebenfalls berücksichtigen sollten.

Ob Sie sich nun für einen humanistischen Therapeuten oder einen Berater eines anderen Fachgebiets entscheiden, die Ideen des Humanismus sind für Ihr emotionales Wohlbefinden von großer Bedeutung. Tun Sie Ihr Bestes, um sanft mit sich selbst umzugehen und eine positive Einstellung zu haben, wenn Sie den wichtigen Schritt tun, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.