Why Retinol Is the Best Anti-Aging Ingredient You Can Use, According to Dermatologists
Dieser Artikel wurde von Mona Gohara, M.D. medizinisch überprüft, einer zertifizierten Dermatologin und Mitglied des Prevention Medical Review Board, am 14. Dezember 2019 überprüft.
Es gibt keinen Mangel an trendigen Hautpflegestoffen, die heutzutage die Runde machen, aber einer, für den Dermatologen immer verrückt werden (auf eine gute Art und Weise) ist Retinol. Es ist einer dieser Superhelden-Wirkstoffe, der so viel für Ihre Haut tun kann, dass es zu schön scheint, um wahr zu sein. Aber zum Glück ist es nicht nur ein Hype – es gibt tonnenweise Studien, die seine Wirksamkeit belegen.
In der Tat sollte jeder, der seine Hautpflegeroutine über Reinigung, Feuchtigkeitscreme und Lichtschutzfaktor hinaus erweitern möchte, in Erwägung ziehen, Retinol hinzuzufügen, sagt Melanie Palm, M.D., eine zertifizierte Dermatologin und klinische Professorin am Scripps Encinitas Memorial Hospital in Kalifornien.
Neben Sonnenschutzmitteln ist Retinol das wohl wirksamste Mittel, das uns zur Verfügung steht, um nicht nur den ersten Anzeichen von Hautalterung und UV-Schäden vorzubeugen, sondern auch feine Linien, Falten und Hautverfärbungen rückgängig zu machen, sobald sie auftreten. Auch im Kampf gegen Akne ist es ein echter Star.
Okay, genug geprahlt. Hier erfahren Sie alles, was Sie über Retinol, den neuen Freund Ihrer Haut, wissen müssen.
Was ist Retinol, und wie funktioniert es genau?
Retinoide sind Vitamin-A-Derivate, die auf der Haut zur Behandlung einer Vielzahl von Hautproblemen eingesetzt werden, von Akne bis hin zu Falten.
Diese Derivate sind unter verschiedenen Namen bekannt und es gibt sie in unterschiedlichen Stärken (daher die ganze Verwirrung um sie herum), aber die verschreibungspflichtigen Varianten werden in der Regel als Retinoide bezeichnet, während die weniger starken, rezeptfreien Varianten am besten als Retinole bekannt sind. (Zu den anderen rezeptfreien Formen von Vitamin A, die nicht so viel Beachtung finden, gehören Retinaldehyd und Retinylester wie Retinylproprionat).
Verschreibungspflichtige Retinoide, wie Tretinoin und Tazaroten, liegen bereits in aktiver Form vor – auch bekannt als Retinsäure -, so dass sie viel stärker sind und nicht so lange brauchen, um das Hautbild zu verbessern. (Der Nachteil: Die stärkeren Produkte sind eher reizend.)
Retinole hingegen sind erst aktiv, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, sagt Dr. Joshua Zeichner, Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in New York City. Nach dem Auftragen wandeln Ihre Hautzellen Retinol in Retinsäure um, und dieser Umwandlungsprozess ist der Grund, warum es länger dauert, bis Ergebnisse zu sehen sind.
Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass ein rezeptfreies Retinol nicht so wirksam ist wie ein rezeptpflichtiges Retinoid, sagt Dr. Palm. Es bedeutet nur, dass es länger (und gewissenhafter) Anwendung bedarf, um Ergebnisse zu sehen.
Und weil Retinylester zwei Schritte durchlaufen müssen, um umgewandelt zu werden, sind sie im Allgemeinen besser verträglich und gelten als eine der milderen Formen von Vitamin A“, fügt Dr. Zeichner hinzu.
Was sind die Vorteile von Retinol?
Retinol ist vor allem für seine Anti-Aging-Wirkung bekannt. „Da sich Retinol an die Retinoid-Rezeptoren der Haut bindet, steigert es den Zellumsatz und stimuliert die Kollagenproduktion“, sagt Dr. Zeichner. Dadurch werden die tieferen Hautschichten verdichtet und die Fähigkeit der Haut, Wasser zu speichern, verbessert, wodurch feine Linien und Fältchen gemildert werden.
Es verdünnt auch die oberste Hautschicht (das so genannte Stratum corneum), sagt Dr. Palm. Dadurch und durch die Steigerung des Zellumsatzes kann die regelmäßige Anwendung eines Retinols dazu beitragen, Hautverfärbungen (wie lästige Altersflecken) zu minimieren, den Hautton und die Hautstruktur zu glätten und die Aufnahme anderer aktueller Medikamente durch die Haut zu verbessern.
„Zusätzlich zum Hautumsatz können Retinole dazu beitragen, die Funktion der Öldrüsen und Haarfollikel zu normalisieren, und können daher bei Akne hilfreich sein“, sagt Dr. Palm.
Gibt es Nebenwirkungen von Retinol?
Das Hauptproblem bei Retinol ist, dass es erhebliche Trockenheit und Hautreizungen verursachen kann. „Zu viel von diesem Vitamin-A-Derivat reizt die Haut, indem es einen zu schnellen Zellumsatz verursacht und die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigt“, sagt Dr. Palm.
Um die Reizung zu vermeiden, hilft es, der Haut Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen. Beginnen Sie damit, Ihr Retinol du jour zweimal pro Woche zu verwenden, empfiehlt Dr. Erum Ilyas, Dermatologe bei Montgomery Dermatology in Pennsylvania.
❗Sie müssen nicht viel Produkt auftragen. „Eine erbsengroße Menge ist mehr als ausreichend, um das ganze Gesicht zu behandeln“, sagt Dr. Palm.
Überlassen Sie die Entscheidung Ihrer Haut. Wenn sich Ihre Haut nach zwei Wochen gut anpasst, können Sie die Anwendung von Retinol auf jeden zweiten Tag erhöhen – und an den „freien“ Tagen eine einfache, feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme (wie diese von CeraVe) verwenden, um die Trockenheit zu bekämpfen, sagt Dr. Ilyas. Das ultimative Ziel ist es, sich bis zur nächtlichen Anwendung hochzuarbeiten, oder so viele Nächte, wie Ihre Haut ohne Irritationen vertragen kann.
Bei all dem kann Retinol Ihre Haut empfindlicher für die Sonne machen, also achten Sie darauf, jeden Morgen Sonnenschutz aufzutragen.
„Wenn jemand Retinole überhaupt nicht verträgt, kann er ein Produkt in Betracht ziehen, das Bakuchiol enthält“, sagt Dr. Palm. „
Wie lange dauert es also, bis Retinol wirkt?
Im Durchschnitt kann es drei bis sechs Monate dauern, bis sich die Haut verbessert, und die Ergebnisse hängen von einigen Faktoren ab.
„Da Retinol von der Fähigkeit unserer Haut abhängt, es in die aktive Retinsäure umzuwandeln, führt dies nicht immer zu schnellen oder gleichmäßigen Ergebnissen“, sagt Dr. Ilyas. „Die Menge an aktiver Retinsäure, die gebildet wird, hängt davon ab, wie viel Retinol im Produkt enthalten ist, von der Fähigkeit unserer Haut, es in Retinsäure umzuwandeln, und von der Zeit, die dieser Prozess benötigt.“
Fazit: Retinol ist ein langwieriger Prozess. „Es braucht Zeit, um umgewandelt zu werden, und es braucht Zeit, um sich in der Haut aufzubauen“, sagt Dr. Ilyas. Es sollte in die nächtliche Hautpflegeroutine integriert werden (das Molekül wird leicht durch Licht inaktiviert, sagt Dr. Zeichner) und konsequent angewendet werden, da die Wirkung im Laufe der Zeit und nicht über Nacht eintritt.
Gibt es jemanden, der Retinol nicht verwenden sollte?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Retinoide Geburtsfehler verursachen können. Wenn Sie also schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie bis nach der Geburt auf Hautpflegeprodukte auf Retinolbasis verzichten und sich mit Ihrem Hautarzt über schwangerschaftssichere Anti-Aging-Wirkstoffe beraten, die Sie in der Zwischenzeit verwenden können.
Sind Sie außerdem sehr empfindlich oder haben Sie zu Ekzemen neigende Haut, sollten Sie vorsichtig sein: Retinole können Ihre Trockenheit verschlimmern und es Ihnen schwer machen, ihre Vorteile zu nutzen. „Ich rate meinen Patienten mit Rosacea ebenfalls zur Vorsicht bei der Verwendung von Retinolen“, sagt Dr. Ilyas. „
Das soll nicht heißen, dass die Verwendung eines Retinols nicht in Frage kommt, aber je nach Hauttyp sollte ein Dermatologe zu Rate gezogen werden.
Welches sind die besten rezeptfreien Retinolprodukte, die man ausprobieren kann?
Sehen Sie sich diese von Experten geprüften Produkte für jedes Budget an:
„Dieses Serum verwendet eine spezielle Technologie, die hilft, die Stabilität des Retinols zu erhalten und gleichzeitig Hautirritationen zu minimieren“, sagt Dr. Zeichner. Bonus: Es schont den Geldbeutel.
Sie können diese Nachtcreme allein oder unter Ihrer bevorzugten nächtlichen Feuchtigkeitscreme verwenden. Sie ist ölfrei und nicht komedogen, so dass Sie sich keine Sorgen um Ausbrüche machen müssen.
„Die Marke CeraVe eignet sich hervorragend für Menschen mit empfindlicher Haut, da sie sich auf die Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut konzentriert“, sagt Dr. Ilyas. „
Eine weitere großartige Option für empfindliche Haut: „Sie enthält Tigergras, um die Hautbarriere zu beruhigen und zu reparieren, zusammen mit Pro-Retinol, um die tieferen Hautschichten zu stärken“, sagt Dr. Zeichner.
„The Ordinary hat milde bis starke Retinole für die preisbewusste Person“, sagt Nikki Hill, M.D., eine in Atlanta ansässige, zertifizierte Dermatologin. Diese wasserfreie Formel enthält 0,5 % reines Retinol, zusammen mit Squalen, einem Feuchtigkeitsspender, der gleichzeitig als Antioxidans wirkt.
Neben Retinol enthält diese Nachtcreme erstklassige Feuchtigkeitsspender und Niacinamid (auch bekannt als Vitamin B3), um Irritationen zu minimieren und die Ausstrahlung zu verbessern.
„Diese Retinol-Formulierungen befinden sich in einer weichmachenden Basis, die eine geringere Reizung der Haut ermöglicht“, sagt Dr. Palm. Außerdem enthalten sie mehrere Antioxidantien, die die Reparaturfähigkeit der Haut unterstützen (was bei der Umstellung auf Retinol sehr hilfreich ist).
SkinMedica Retinol Complex enthält ein hochwirksames Retinol, kombiniert mit Entzündungshemmern, Antioxidantien und Weichmachern, die der Haut Feuchtigkeit spenden und die Hautbarriere in Topform halten.
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