Wie man ein positives Körperbild bei Jugendlichen kultiviert
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Das Körperbild von Jugendlichen bezieht sich darauf, wie sie ihren Körper wahrnehmen. Darüber hinaus umfasst das Körperbild auch die Gefühle, die sie für ihren Körper haben, und die Art und Weise, wie sie ihn pflegen. Daher ist das Körperbild ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung von Jugendlichen.
Außerdem ist das Körperbild von Jugendlichen eng mit dem Selbstwertgefühl verbunden. Das liegt zum Teil daran, dass die Gesellschaft und die Medien – einschließlich der sozialen Medien – unserem Aussehen so viel Bedeutung beimessen.
Dieser ständige Fokus auf das Aussehen trägt zu Körperbildproblemen und Essstörungen bei Teenagern bei. Eine Studie ergab beispielsweise, dass 93 Prozent der jungen Frauen regelmäßig negativ über ihren Körper reden und abnehmen wollen.
Frühe Entwicklung des Körperbildes
Das Bewusstsein für das Körperbild und die gesellschaftlichen Ideale rund um das Aussehen entwickeln sich früh. Daher haben kleine Kinder bereits im Vorschulalter Einstellungen und Verhaltensweisen, die mit dem Körperbild zusammenhängen. Ihre Vorstellungen über das Körperbild werden von einer Vielzahl von Einflüssen geprägt, unter anderem von der Familie und den Medien.
Untersuchungen zeigen, dass Kinder bereits im Alter von 6 Jahren von Diäten wissen. Außerdem haben sie in diesem Alter vielleicht sogar schon Diäten ausprobiert. Dieselbe Studie hat außerdem ergeben, dass der Wunsch von Mädchen, schlanker zu sein, etwa zur gleichen Zeit aufkommt. Außerdem machen sich 40 bis 60 Prozent der Grundschulmädchen (im Alter von 6 bis 12 Jahren) Sorgen über ihr Gewicht oder darüber, zu dick zu werden.
Im Teenageralter haben also sowohl Mädchen als auch Jungen feste Überzeugungen und Gefühle in Bezug auf ihren Körper.
Was beeinflusst das Körperbild von Teenagern?
Forschungen zeigen, dass das Körperbild von Kindern und Jugendlichen durch viele Faktoren geprägt wird. Zu den Einflüssen auf das Körperbild gehören daher die folgenden.
Psychologische Verfassung: Studien zeigen, dass Unzufriedenheit mit dem Körperbild nicht in einem Vakuum existiert. So beeinflusst die psychische Gesundheit das Körperbild und umgekehrt. Kinder und Jugendliche, die ein negatives Körperbild haben, leiden daher eher unter Angstzuständen, Depressionen und mangelnder Kontrolle.
Familiäres Umfeld: Mädchen, deren Eltern sich besorgt über ihr Gewicht äußern, haben ein geringeres Körperwertgefühl und fühlen sich körperlich weniger leistungsfähig. Außerdem beeinflusst das Körperbild der Eltern die Kinder. So untersuchte eine Studie Kleinkinder, deren Mütter mit ihrem Körper unzufrieden waren. Und die Forscher fanden heraus, dass diese Kinder eher ein negatives Körperbild haben.
Gleichaltrige: Außerdem wirken sich die Einstellungen und Urteile von Gleichaltrigen auf das Körperbild von Teenagern aus. Das gilt für ältere und jüngere Gleichaltrige. So ergab eine Studie, dass Fünft- und Sechstklässlerinnen, die Schulen mit älteren Schülern besuchen, ein negativeres Körperbild haben. Dies wurde mit gleichaltrigen Mädchen in Schulen mit ausschließlich jüngeren Schülern verglichen.
Gesellschaftliche und kulturelle Normen: Untersuchungen an amerikanischen Teenagern haben ergeben, dass Rasse und ethnischer Hintergrund das Körperbild beeinflussen. Im Allgemeinen sind weiße Mädchen aus der Mittelschicht am häufigsten von Essstörungen betroffen. Asiatisch-amerikanische Teenager sind in hohem Maße unzufrieden mit ihrem Körper. Und das unrealistische „Schlankheitsideal“, das von den Medien propagiert wird, scheint bei afroamerikanischen Teenagern weniger stark ausgeprägt zu sein.
Bilder von Prominenten: Die negativen Auswirkungen der Medien auf das Körperbild von Teenagern sind gut dokumentiert. Die Umfrage zum Körperbild „Ideal to Real“ ergab, dass 80 Prozent der Teenager-Mädchen sich mit Bildern vergleichen, die sie von Prominenten sehen. Darüber hinaus gab fast die Hälfte dieser Mädchen an, dass sie aufgrund der Bilder von Prominenten mit ihrem Aussehen unzufrieden sind.
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Social Media And Teenage Body-Image Issues
Teens, die soziale Medien nutzen, vergleichen ihren Körper ständig mit kuratierten Bildern von Gleichaltrigen und Prominenten. Das daraus resultierende Gefühl, zu kurz zu kommen, ist der Grund, warum die sozialen Medien mit Depressionen, Narzissmus und Körperbildproblemen bei Teenagern in Verbindung gebracht werden.
Laut einer Umfrage von Common Sense Media geben 35 Prozent der Teenager, die in den sozialen Medien aktiv sind, an, dass sie sich Sorgen machen, dass andere sie auf unattraktiven Fotos markieren. Außerdem geben 27 Prozent an, dass sie sich Sorgen machen, wie sie aussehen, wenn sie Bilder posten. Und 22 Prozent berichten, dass sie sich schlecht fühlen, wenn niemand die von ihnen geposteten Fotos kommentiert oder „mag“. Während diese Gefühle bei Mädchen häufiger auftreten, berichten auch Jungen von diesen Reaktionen.
Eine Studie mit 13-Jährigen mit dem Titel #Being Thirteen fand heraus, dass Teilnehmer, die zwischen 50 und 100 Mal am Tag auf Social-Media-Websites surften, um 37 Prozent mehr gestresst waren als diejenigen, die nur ein paar Mal am Tag surften. Darüber hinaus wurde die Nutzung von Facebook mit einem höheren Risiko für Essstörungen in Verbindung gebracht. Das liegt daran, dass hier einige der Faktoren kombiniert werden, die das Risiko erhöhen: geringes Selbstwertgefühl, der Einfluss von Medienbildern und der Einfluss von Gleichaltrigen.
Dies gilt übrigens auch für ältere Jugendliche und junge Erwachsene. In einer 2016 veröffentlichten Studie befragten Forscher 881 College-Studentinnen in den Vereinigten Staaten. Dabei stellten sie fest, dass die Teenager ihren Körper umso mehr mit dem ihrer Freunde verglichen, je mehr Zeit sie in den sozialen Medien verbrachten. Folglich fühlten sie sich ihrem Körper gegenüber negativer. Darüber hinaus zeigte eine Studie aus dem Jahr 2017, dass das Aufnehmen und Teilen von Selfies das Selbstwertgefühl verringert.
Die Beziehung zwischen dem Körperbild von Teenagern und Essstörungen
Negatives Körperbild und Körperunzufriedenheit tragen zur Entwicklung von Essstörungen bei. Teenager mit einem negativen Körperbild sind unzufrieden mit ihrem Aussehen. Darüber hinaus nehmen sie ihren Körper möglicherweise auf verzerrte Weise wahr. Infolgedessen greifen sie zu ungesunden Verhaltensweisen, um ihren Körper zu verändern.
Unter den Schülern der High School versuchen 44 Prozent der Mädchen und 15 Prozent der Jungen, Gewicht zu verlieren, und zwar zu jeder Zeit. Und dieses Verhalten kann sich zu einer Essstörung entwickeln. Nach Angaben der American Academy of Child and Adolescent Psychology leiden bis zu 10 von 100 jungen Frauen an einer Essstörung. Außerdem leiden auch viele Jungen im Teenageralter darunter.
Doch die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist nicht die einzige Ursache für Essstörungen bei Jugendlichen. Die Forschung zeigt vielmehr, dass in der Regel mehrere Risikofaktoren beteiligt sind.
Der Unterschied zwischen Körperbildproblemen und BDD
Körperbildprobleme sind unter Jugendlichen weit verbreitet. Einige Jugendliche leiden jedoch an einer psychischen Störung, die als Körperdysmorphie (BDD) bekannt ist. Daher neigen sie dazu, sich ausschließlich auf ein oder zwei Körperteile zu konzentrieren, die sie für fehlerhaft oder inakzeptabel halten.
Durchschnittliche Teenager sorgen sich vielleicht an einem Tag um Akne und am nächsten um einen schlechten Haarschnitt. Aber ein Teenager mit BDD konzentriert sich eindeutig auf ein bestimmtes Merkmal. Außerdem schwankt ihre Aufmerksamkeit nicht.
Symptome von BDD sind zwanghafte Sorgen, aufdringliche Gedanken und sich wiederholende Verhaltensweisen. So versuchen Teenager mit BDD, ihr Aussehen durch zeitaufwändige und schädliche Verhaltensweisen zu verbessern. Dazu gehören die systematische Inspektion von Körperteilen, übermäßige Körperpflege und sogar kosmetische Operationen.
„Hinter der Besessenheit und den Verhaltensweisen, die mit BDD verbunden sind, verbirgt sich ein tiefer emotionaler Schmerz, wie Angst, Depression und/oder Trauma. Um diese Störung wirksam zu behandeln und eine dauerhafte Heilung zu erreichen, müssen die der Diagnose zugrunde liegenden Emotionen angesprochen werden.“
-Heather Senior Monroe, Direktorin für Programmentwicklung an der Newport Academy
Die Vorteile eines positiven Körperbildes bei Teenagern
Jugendliche, die ein positives Körperbild bei Teenagern kultivieren, erfahren wichtige Vorteile. Ein positives Teenager-Körperbild führt zu Veränderungen in verschiedenen Bereichen:
- Verbessertes Selbstwertgefühl und Wohlbefinden: Sich in seinem Körper wohler zu fühlen, trägt zu einer positiven Einstellung und Selbstvertrauen bei.
- Erhöhte Selbstakzeptanz: Ein positives Körperbild bedeutet, dass Jugendliche ihren Körper und ihr Aussehen besser akzeptieren.
- Gesündere Verhaltensweisen: Teenager, die mit ihrem Körper zufrieden sind, achten eher auf sich selbst. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, mehr Schlaf und ein gesundes Maß an Bewegung.
Werkzeuge zum Aufbau eines besseren Körperbildes
Schließlich können Jugendliche mit den folgenden Ansätzen ein positiveres Körperbild kultivieren.
Yoga: Yoga hilft Jugendlichen, sich mit ihrem Körper wohler zu fühlen. Außerdem entwickeln sie ein Bewusstsein für Körper und Geist. So können sie sich besser darauf einstellen, wie sie sich geistig und körperlich fühlen. Infolgedessen entwickeln sie mehr Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz.
Bewegung: Körperliche Aktivität in gesundem Maße unterstützt Jugendliche dabei, sich stark und selbstbewusst zu fühlen. Übermäßiger Sport kann jedoch ein Risiko für Jugendliche darstellen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind. Daher kann ein Arzt oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit ein moderates Bewegungsprogramm empfehlen.
Authentische Beziehungen: Die Unterstützung durch Gleichaltrige und die Familie spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Jugendliche sich selbst sehen. Positive Beziehungen stärken das Selbstwertgefühl von Jugendlichen insgesamt. Und das beeinflusst auch das Körperbild.
Abschalten: Wie wir gesehen haben, haben Medien und soziale Medien einen negativen Einfluss auf das Körperbild von Jugendlichen. Daher vermeiden Jugendliche, die ihre Online-Zeit einschränken, ungesunde Vergleiche.
„Die ständige Konzentration auf das äußere Erscheinungsbild in den sozialen Medien bringt Jugendliche weiter weg von den Aktivitäten, Erkenntnissen und Beziehungen in der realen Welt, die ihnen helfen, ein starkes Identitätsgefühl zu entwickeln, das von so viel mehr abhängt als von ihrem Aussehen.“
-Heather Senior Monroe
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Körperbild von Jugendlichen einen starken Einfluss auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Jugendlichen hat. Daher können Eltern und Jugendliche Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl fördern, indem sie sich ihrer Einstellungen und ihres Verhaltens in Bezug auf das Körperbild bewusster werden.
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Sources
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Women & Health. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
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