Wie man einen Liebesbrief an sich selbst schreibt – und warum man das tun sollte
Wann haben Sie das letzte Mal einen Liebesbrief geschrieben oder erhalten – von sich selbst?
Wir denken oft daran, anderen unsere Liebe auszudrücken, nehmen uns aber selten einen Moment Zeit, um uns selbst zu lieben, also uns selbst. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass es sich lohnt, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über sich selbst nachzudenken und zu schreiben, und dass sich dadurch Ängste verringern und Kreativität und Selbstvertrauen steigern lassen.
Wenn Sie ein wenig Selbstliebe in das reflektierende Schreiben einfließen lassen, sind die Ergebnisse sogar noch stärker – zum Beispiel helfen sie Ihnen, präsent zu bleiben und sich selbst näher zu kommen, oder sie steigern Ihr Selbstbewusstsein und Ihre emotionale Intelligenz.
Es gibt so viele Möglichkeiten, einen Liebesbrief an sich selbst zu schreiben, und wir haben ein paar Tipps und Anregungen zusammengestellt, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Finden Sie Ihr Format
Zunächst ist es wichtig, ein Format zu finden, das Ihnen zusagt.
Wir bei Shine sind große Fans von handgeschriebenen Briefen, weil Handschrift die Achtsamkeit fördert. Aber natürlich können handgeschriebene Karten leicht verloren gehen.
Weitere Möglichkeiten: Schreiben Sie Ihren Liebesbrief in der Notizen-App auf Ihrem Handy, fügen Sie ihn einer Seite in Ihrem Tagebuch hinzu, notieren Sie ihn auf einem Post-It, tippen Sie ihn in einem Google Doc ab – die Möglichkeiten sind endlos.
Und wenn du dich weniger allein fühlen willst, kannst du deinen Selbstliebe-Brief auch anonym in der neuen Funktion „Tägliche Diskussion“ der Shine-App schreiben.
Wie auch immer du deine Liebesbekundungen niederschreibst, denk daran: Diese Übung kann so sein, wie du es willst!
Suchen Sie sich einen bequemen, privaten Ort
Sie können zwar durchaus einen Liebesbrief an sich selbst schreiben (z. B. während einer langen Fahrt), aber es kann besonders bedeutungsvoll sein, wenn Sie sich dafür an einem besonderen Ort Zeit nehmen.
Wie das aussehen kann: ●︎ Markieren Sie im Voraus einen 30-Minuten-Block in Ihrem Kalender für die Übung ●︎ Gehen Sie allein mit Ihren Schreibutensilien in Ihr Lieblingscafé ●︎ Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie, damit Sie 30 Minuten ungestört an Ihrem gemütlichen Lieblingsplatz zu Hause verbringen können
Gönnen Sie sich die Erlaubnis, diese Übung absichtlich zu machen – lassen Sie es sich wie eine Verabredung zur Selbstliebe anfühlen und nicht wie eine lästige Pflicht.
Schreiben Sie in der dritten Person
Ein wichtiger Teil dieser Übung besteht darin, in der dritten Person zu sich selbst zu schreiben. Das hört sich wie folgt an: Lieber (dein Name!), ich liebe es, wie du…
Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, aber es lohnt sich, bei diesem Ansatz zu bleiben: Studien zeigen, dass Selbstgespräche in der dritten Person helfen können, Ängste und andere intensive Emotionen zu beruhigen.
Wähle deine Herangehensweise
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen Liebesbrief an dich selbst zu schreiben. Du kannst ihn frei gestalten und aus dem Herzen heraus schreiben. Oder du kannst an dein vergangenes Ich, dein gegenwärtiges Ich oder dein zukünftiges Ich schreiben.
Wir lieben Tagebuchanregungen, deshalb haben wir ein paar zusammengestellt, die dir helfen können, deine Selbstliebe zu entdecken.
Ich liebe es, wie du…Ob es körperliche Attribute oder Eigenschaften sind, die du schätzt, notiere dir die verschiedenen Arten, wie du dich bedingungslos liebst. Ein paar Beispiele, um Ihr Gehirn in Schwung zu bringen: Die Art und Weise, wie du Grenzen setzt, wie du diejenigen feierst, die du liebst, deine Handschrift!
Ich finde es toll, wie leidenschaftlich du bist… Was bringt dich zum Leuchten? Darüber nachzudenken, wofür du leidenschaftlich bist und warum du leidenschaftlich bist, ist eine gute Möglichkeit, dich an deine Werte und deine Liebe zu erinnern.
Ob es körperliche Attribute oder Eigenschaften sind, die du schätzt, notiere dir die verschiedenen Arten, in denen du dich bedingungslos liebst.
Ich bin stolz auf dich für… Denken Sie an Ihre großen und kleinen Errungenschaften zurück. Auf welche sind Sie am meisten stolz? Denke daran: Derjenige, der das getan hat, verdient Liebe und all das Lob. Nimm dir eine Sekunde Zeit, um ihnen etwas davon zu zeigen.
Ich weiß, dass du dich geliebt fühlst, wenn… Wir alle haben eine ganz eigene Art, geliebt zu werden und Liebe zu zeigen – nimm dir also eine Sekunde Zeit, um deine eigene Liebessprache zu untersuchen und herauszufinden, wie du gefeiert werden möchtest. Vergessen Sie nicht, Ihre Überlegungen in die Tat umzusetzen, sobald Sie fertig sind.
Nutzen Sie diese Fragen als Leitfaden für Ihren Liebesbrief oder entwerfen Sie Ihre eigenen.
Was auch immer du tust, zeige dir deine Liebe und die einzigartige Art und Weise, wie du geliebt werden möchtest – heute und jeden Tag.
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