Wie Sie sicherstellen, dass Ihre Körpersprache und Ihre verbalen Hinweise übereinstimmen
Endziel: Sie wollen, dass Ihre Körpersprache mit Ihrer mündlichen Sprache übereinstimmt und diese letztendlich verstärkt.
Man geht davon aus, dass 90 Prozent unserer Kommunikation auf nonverbalen Hinweisen beruht, was die Bedeutung der Körpersprache unterstreicht. Dazu gehören Gesten, Haltungen, Zappeln und alles, was Sie mit Ihrer Körperlichkeit im Moment einer Interaktion tun. Diese Hinweise können das, was Sie verbal sagen, negieren. Mit anderen Worten: Ihr Körper übernimmt das Sprechen.
Die Körpersprache zu beherrschen und zu verstehen ist nicht so einfach, wie es klingt. Wie bei der emotionalen Intelligenz geht es auch hier darum, sich dessen bewusst zu werden, es zu nutzen und zu steuern. Im Klartext: Wenn Sie Ihre Körpersprache verstehen, können Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Sie müssen nur den Unterschied zwischen negativer und positiver Körpersprache lernen. Richtig eingesetzt, ist die Körpersprache „eine Abkürzung, um zu kommunizieren, was wichtig ist“
Um sicherzustellen, dass Sie sie nutzen, um voranzukommen und zu kommunizieren, was am wichtigsten ist, müssen Sie zunächst den Unterschied zwischen dem, was als positive Körpersprache wahrgenommen wird, und der Sprache kennen, die als negativ wahrgenommen wird.
Positive Körpersprache.
Positive Körpersprache wird als Offenheit wahrgenommen. Stellen Sie sich einen geraden Rücken, entspannte Schultern und eine selbstbewusste, breite Haltung vor. Weitere Merkmale sind anmutige Handgesten, Lächeln und selbstbewusster Augenkontakt. Jemand mit einer positiven Körpersprache hat auch ein unverhülltes Gesicht. Das bedeutet, dass die Augenbrauen entspannt sind, die Augen weit geöffnet sind und der Mund offen ist. Sie können Offenheit erreichen, indem Sie danach streben, sich offen zu fühlen.
Negative Körpersprache.
Negative Körpersprache umfasst Körperhaltung, Gesten und Ticks, die wortlos negative Emotionen wie Angst, Stress, Ärger und Unlust vermitteln. Von einem schwachen Händedruck bis hin zu Zappeln, Zucken, verschränkten Armen und aggressiven Handgesten gibt es eine ganze Reihe von Verhaltensweisen, die innere emotionale Unruhe signalisieren.
Wenn wir uns einer Situation gegenüber negativ fühlen, sickert das praktisch aus unseren Poren und zeigt sich in diesen nonverbalen Hinweisen, wie z. B. gerunzelten Brauen und einem zusammengebissenen Kiefer. Die Flucht vor negativer Körpersprache ist auch keine Lösung, denn es handelt sich um eine biologische und ursprüngliche Art der Kommunikation, zu der wir immer wieder zurückkehren werden.
Um eine positive Körpersprache zu beherrschen, müssen Sie sie wie emotionale Intelligenz behandeln und sich zunächst darauf konzentrieren, Ihr Bewusstsein zu schärfen. Dann können Sie darüber nachdenken, wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen und steuern können.
Beginnen Sie mit der Bewusstheit.
Um eine Vorstellung von der Körpersprache zu bekommen, die Sie verwenden, beginnen Sie damit, sich selbst zu beobachten. Sie können sich dabei filmen, wie Sie eine Rede halten, oder einfach einen Spiegel benutzen und üben, über etwas zu sprechen, über das Sie bei der Arbeit oder in einem Vorstellungsgespräch sprechen würden. Nachdem Sie diese Übung durchgeführt haben, notieren Sie sich die Gesten und Ticks, die Sie gezeigt haben. Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten mehr Tics gehabt, wenn Sie nicht vor einem Spiegel geübt hätten? Möglicherweise. Stellen Sie sich also vor, Sie befänden sich in einer Situation, in der Sie unter großem Druck stehen, und überlegen Sie, wie Sie Ihre Körpersprache verändern könnten.
Wenn Sie ein Gefühl für Ihre Körpersprache bekommen haben, sollten Sie sie in den nächsten Wochen beobachten. Achten Sie auf die Signale, die Sie verwenden, und entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihren Körper. Es ist auch hilfreich, die Körpersprache anderer zu beobachten. Was fällt Ihnen auf, wenn Sie das, was andere sagen, mit dem vergleichen, was ihr Körper tut? Wenn Sie auf Ihre eigenen Signale achten, sollten Sie vielleicht auch ein wenig über Ihre eigenen Auslöser nachdenken.
Es gibt bestimmte Situationen, Menschen und Orte, die Nervosität und Negativität in uns auslösen. Welche Signale sendet dir dein Körper in diesen Momenten?
Nutze die Macht (deines Körpers).
Du bist so mächtig. Halten Sie inne und lesen Sie das noch einmal.
Trotz allem, was Sie glauben oder was man Ihnen vielleicht beigebracht hat, ist die Wahrheit, dass Sie sich selbst ändern können, wenn Sie es wollen. Wenn Sie sich selbst gefilmt haben, sich Notizen gemacht haben und mit Entsetzen feststellen, dass Sie eine ganze Reihe von nervösen Zuckungen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Wir alle haben etwas, an dem wir arbeiten können. Das Schöne daran ist, dass Sie die Macht haben, es zu ändern. Wissenschaftliche Beweise dafür finden Sie in Amy Cuddys TED-Vortrag über das Thema, wie Sie Ihre Körpersprache ändern können, um Ihre Persönlichkeit zu formen.
Sie können Ihr Verhalten weiterhin beobachten, um die Körpersprache zu verstehen. Üben Sie vor dem Spiegel und nutzen Sie Amys Power-Posen, um sich zu verbessern – glauben Sie mir, das werden Sie. Sie können auch um Hilfe bitten. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied, Ihren Chef oder einen Mitarbeiter, Ihre Körpersprache zu beobachten und Sie zu coachen, wenn Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen.
Schaffen Sie ein Gleichgewicht.
Hier ist das Ziel von allem: Sie wollen ein Gleichgewicht finden, bei dem Ihre Körpersprache nicht nur mit Ihrer mündlichen Sprache übereinstimmt, sondern diese sogar noch verbessert. Stellen Sie sich vor, dass Sie die positive Körpersprache, wie oben beschrieben, als ein Werkzeug einsetzen, das Ihre effektiven verbalen Fähigkeiten ergänzt – die ultimative Verbesserung.
Um das beste Gleichgewicht zu finden, müssen Sie die zuvor erwähnten Schritte zur Bewusstmachung und Nutzbarmachung beherrschen, denn ohne sich Ihrer Stärken und Schwächen voll bewusst zu sein und sie in den Griff zu bekommen, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre positiven Fähigkeiten auf eine Weise zu aktivieren, die Ihre verbale Botschaft auf ein hervorragendes Niveau hebt. Was ich damit sagen will, ist: Seien Sie nicht voreilig. Versuchen Sie zuerst, sich selbst zu verstehen, sich zu zügeln und dann zu erobern. Die Fähigkeit, Körpersprache zu verstehen und positive Körpersprache als Bereicherung der mündlichen Kommunikation einzusetzen, ist ein Akt der Meisterschaft. Es braucht Zeit – es gibt kein Endziel. Sie werden Ihre Fähigkeiten immer weiter perfektionieren.
Um das perfekte Gleichgewicht zu finden, müssen Sie die Botschaft, die Sie vermitteln wollen, mit der richtigen Geste oder Körperhaltung verbinden. Die Geste des Kirchturms zum Beispiel wird meist mit Dozenten in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich über einen Punkt im Klaren sind, sollten Sie diese Geste verwenden. Eine andere Möglichkeit wäre, bei einem schwierigen Gespräch die Beine/Arme/Hände zu kreuzen, um Offenheit zu zeigen. Und schließlich das Lächeln. Lächeln ist eine weit verbreitete Technik, um Akzeptanz zu gewinnen, andere zu beruhigen und Vertrauen zu vermitteln. Bei den meisten Dingen ist es hilfreich, ein Bild zu haben. Schauen Sie sich dieses Video an, das eine gute Körpersprache demonstriert.
Egal, wo Sie mit der Erforschung und Verbesserung Ihrer eigenen Körpersprache beginnen, seien Sie sich bewusst, dass die Körpersprache ein prähistorisches, wenn nicht gar biologisches Merkmal ist, das sowohl kraftvoll als auch organisch ist. Indem Sie einfach aufmerksam sind und sich bemühen, kleine und subtile Verbesserungen in Ihrer Kommunikation vorzunehmen, werden Sie Fortschritte in Ihrer eigenen Verbesserung machen – nur nicht über Nacht!
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