Eiwitten koken in de magnetron
Door alle hectiek die de meeste ochtenden met zich meebrengen – vroeg opstaan, naar je werk gaan, proberen niet weer in slaap te vallen – is het hoogst onwaarschijnlijk dat je tijd hebt om een vijfgangenmaaltijd te koken. In plaats daarvan neem je misschien genoegen met een snelle proteïnereep of sla je het ontbijt helemaal over. Hoewel beide opties op dat moment misschien een goed idee lijken, hebben studies aangetoond dat het overslaan van het ontbijt kan leiden tot overeten en een verminderd mentaal functioneren gedurende de dag.
Waarom niet wat eiwitten koken voor het ontbijt in plaats daarvan? Je kunt dit in een handomdraai doen met behulp van de magnetron, en het beste deel is dat het niet hun voedingsstoffen wegzapt. Eet ze op hun eigen of gooi ze in je ochtend smoothie. Hoe dan ook, het koken van eiwitten in de magnetron kan niet eenvoudiger zijn.
Hoe eitwit te koken in een magnetron met behulp van een mok
Het eten van eiwitten is een geweldige manier om wat extra eiwitten aan uw dieet toe te voegen. Je bent misschien gewend om ze op het fornuis te koken, wat een geweldige methode is. Het probleem is dat het niet ideaal is als je haast hebt; het is tijdrovend en vereist meer toezicht.
In plaats daarvan heb je een snelle methode nodig waarmee je in een mum van tijd de deur uit kunt met ontbijt-on-the-go. Dat is waar de magnetron om de hoek komt kijken, en je hebt alleen eiwit, een magnetron-veilige mok en anti-aanbak kookspray nodig.
Start met het toevoegen van de ingrediënten aan de mok; magnetron ze dan op hoog gedurende 1 minuut. Roer en kook nog eens 30 seconden. Zorg ervoor dat het eiwit volledig gaar is om schadelijke bacteriën te helpen voorkomen.
Hoe eitwit te koken in de magnetron met behulp van een eierkoker
Sinds eieren een van de meest voorkomende voedingsmiddelen zijn die over de hele wereld worden gegeten, is het niet verwonderlijk dat je allerlei verschillende soorten ei-accessoires kunt kopen. Breng uw eierobsessie bijvoorbeeld naar een heel nieuw niveau door eierstomers, eiersnijders en zelfs eiersandwichmakers te kopen. Deze lijst bevat nu ook een eierkoker, die handig is voor het koken van eiwitten in de magnetron.
Een van deze producten is de Egg-Tastic cooker, die tot vier eieren tegelijk kan koken. Het heeft een dubbele keramische pot die het mogelijk maakt om eieren te koken op veel verschillende manieren, zoals roerei, gepocheerd en zelfs als een omelet. Het heeft een anti-slip bodem en anti-aanbak oppervlak dat het koken van uw eieren super-snel en gemakkelijk maakt.
Eierenwit Recepten
Eierenwit kan behoorlijk saai worden zonder de dooier. U kunt nog steeds een aantal heerlijke eiwit gerechten maken, waaronder eiwitrijke pannenkoeken, ontbijt cups, vegetarische omeletten, spinazie eiwit quiche kommen, ontbijt pizza’s, en zelfs appel en spinazie smoothies.
Waarschuwing
Wanneer u eigeel aan smoothies toevoegt, zorg ervoor dat u gepasteuriseerde eieren gebruikt om ervoor te zorgen dat ze geen salmonella of andere door voedsel overgedragen ziekteverwekkers bevatten.
Hoe maak je kaasachtige eiwitten in de magnetron
Dit kaasachtige eiwitrecept van All Whites Egg Whites is allesbehalve saai, en het duurt slechts een paar minuten om te maken.
Totale tijd: 5 minuten | Prep tijd: 3 minuten | Serves: 1
Ingrediënten:
- Eggs
- 2 eetlepels cheddarkaas
- 1/8 theelepel knoflookzout
- 1/8 theelepel gedroogd dillekruid of basilicumblaadjes
- 1 eetlepel niet-vette melk
Instructies:
- Spuit anti-aanbakspray in een magnetronbestendige mok.
- Roer de eieren, melk, 1 eetlepel kaas, zout, kruiden en peper in de mok met een vork of een klopper.
- Microgolfoven 1 minuut op hoog.
- Roer, en microgolfoven nog 30 seconden.
- Besmeer met de resterende 1 eetlepel kaas.