Fastpitch softbal
Softbal werpers op elk niveau vereisen een niveau van nauwkeurigheid met hun worpen. Een nauwkeurige worp wordt bereikt door verschillende technieken die de pitcher helpen om een bepaalde consistentie van lichaamsgewicht en balans te behouden. De pitch begint met de grip en eindigt met een follow through nadat de bal uit de hand van de pitcher is losgelaten. Een nauwkeurige worp vereist vaardigheid op zes gebieden: de grip, de stand, de windup, de pas, de release en de follow through.
Een perfecte grip hangt af van welke worp de pitcher werpt. Voor een normale fastball is het gunstig om de bal stevig vast te houden met je vingertoppen, maar niet zo dat de bal diep in je handpalm wordt geduwd. Bij fastpitch softbal zijn er verschillende soorten grips voor verschillende worpen. Er is niet één juiste manier om een worp vast te houden of te gooien, het hangt allemaal af van de werper. Sommige grepen zijn makkelijker voor een individu vanwege de grootte van zijn hand, terwijl anderen bepaalde grepen moeilijker vinden. Dit is de reden waarom jongere werpers die zich nog niet in hun normale handgrootte hebben ontwikkeld, beginnen met meer basale grepen zoals de fastball. De belangrijkste worpen bij fastpitch softbal zijn als volgt: fastball, change-up, curveball, drop ball, en rise ball. Andere worpen zijn zowel de drop curve, als de drop screw, en de backdoor curve.
De stand van de pitcher is ook belangrijk bij het pitchen. In verschillende soorten wedstrijden gelden verschillende regels met betrekking tot de stand. In college, professionele, en Olympische wedstrijden, moeten werpers beide voeten op het rubber plaatsen bij het starten van de worp. Andere competities vereisen dat slechts één voet op het rubber staat. De voeten van de werper worden op een afstand geplaatst die niet groter is dan de breedte van de schouders, met één voet of beide voeten op het rubber. Een gebruikelijke stand voor werpers is dat de bal van de voet aan dezelfde kant als de werparm (ook de pivotvoet genoemd) op de voorste rand van het rubber staat, en de tenen van de andere voet op schouderbreedte uit elkaar en naar het midden of de achterkant van het rubber.
Een pas wordt uitgevoerd vanuit de beginstand door naar achteren te wippen, het gewicht naar achteren te verplaatsen om momentum te krijgen en dan het gewicht naar voren te verplaatsen op de bal van de pivotvoet. De pitcher duwt dan van het rubber met de pivot voet, en draait die voet in een hoek van 30 tot 40 graden, met de klok mee, terwijl het tegenovergestelde been in een pas naar buiten beweegt. Het pasbeen moet landen langs de ‘power line’, wat betekent dat het lichaam van de werper in lijn is met de plaat, met de heupen van de werper gericht naar de derde honk lijn. De hoek van een worp kan op verschillende manieren veranderd worden door de pas. Als de werper mikt op de buitenste hoek van de plaat, zal de werper pivoteren, met de tegenovergestelde voet stappen, en iets buiten de “power line” landen; als de werper mikt op de binnenste hoek, zal de werper iets binnenwaarts landen. Als de beweging heel subtiel is, zal de slagman waarschijnlijk niet in staat zijn om de verandering van hoek op te merken. In de meeste competities moet de pivotvoet tijdens de worp over de grond slepen, wil de worp reglementair zijn. Indien de sleepvoet van de grond komt, zal een illegale worp worden afgeroepen voor crow hopping. In dat geval krijgt de slagman één bal op de tel, en gaan alle honklopers door naar het volgende honk. In het internationale spel – en in de meeste mannencompetities – is het de werper toegestaan met de pivotvoet te springen. Een crow hop wordt hier als legaal beschouwd.
De windup wordt uitgevoerd met de werparm en gebeurt voordat de werper de bal loslaat. Gedurende de gehele worp moet het bovenlichaam rechtop blijven, in plaats van voorovergebogen. De werparm van de werper begint bij de heup. Sommige werpers bewegen de werparm naar achteren als ze hun gewicht naar achteren verplaatsen, maar dat is niet nodig om een effectieve worp te gooien. Vanuit de heup beweegt de werparm in een cirkel omhoog, strijkt langs het oor, en keert terug naar de heup voor de worp wordt losgelaten. De arm van de werper moet strak tegen het lichaam blijven om controle over de worp te houden. Dit kan worden uitgevoerd omdat het onderlichaam van de pitcher in een rechte lijn draait.
De release is een van de belangrijkste bewegingen voor de effectiviteit van de worp. De releasetechniek bestaat uit het knakken van de pols en de bal van de vingertoppen laten rollen wanneer de arm de heup bereikt. Als de knik ook de pols verdraait, zal de bal lateraal of op en neer bewegen, wat de werper ten goede kan komen door de slagman te verwarren. De follow through is de laatste beweging van een worp. Dit is het punt waarop de werper de werparm buigt bij de elleboog, en de hand omhoog beweegt, eindigend voor het gezicht van de werper.
Overbelastingsblessure risico’s voor windmill softbal werpersEdit
Windmill pitching bestaat uit drie fasen. De eerste fase, of “wind up” omvat het initiëren van de beweging tot de top van de achterzwaai (TOB). De tweede fase duurt van de top van de achterzwaai tot het moment van pasvoetcontact (SFC). De derde fase vindt plaats tussen het SFC en het moment van loslaten van de bal (REL).
Kennis van de kinematische parameters van deze fasen is van cruciaal belang voor artsen, fysiotherapeuten en atletiektrainers om betere diagnostische en revalidatieprotocollen op te stellen die specifiek zijn voor de atleten. Een eerdere studie door Alexander et al. toonde aan dat de meerderheid van de kinematische parameters lage magnitudes hebben en variëren tussen werpers tijdens de opwikkelfase. In een vervolgstudie onderzochten Werner et al. de parameters van de tweede en derde fase, die zij de “delivery fase” noemden. Zij vonden 7 specifieke parameters van pitching mechanica die correleren met het risico van schouder blessures: schouder abductie, schouder flexie, knie flexie hoek bij SFC, paslengte, pas hoek, en elleboog en heup hoeken bij REL. Het monitoren van deze kinematica zou helpen bij het verminderen van schouderbelasting. De gemiddelde schouder abductie en schouder flexie hoeken bij SFC waren 155° ±16° en 168° ±35°, respectievelijk. Als de stapvoet de grond raakt, vertoont de knie een gemiddelde flexie van 27°±9°. De paslengte bedroeg gemiddeld 89% ±11% van de lichaamslengte. De stappositie varieerde tussen de proefpersonen, met een gemiddelde waarde van -3 ±14 cm; dit geeft aan dat wanneer de voet de grond raakte, hij gemiddeld iets naar de eerste honkzijde van de thuisplaat landde voor rechtshandige werpers, en naar de derde honkzijde voor linkshandige werpers. De elleboogflexiehoek bedroeg 18°±9° en de hoek van de onderrug (heup) bewoog zich naar een gesloten positie van 52°±18° bij REL. Dit gaf aan dat een grotere abductie van de schouder bij SFC en een grotere staphoek de grootte van de schoudercompressiekracht verminderde. Een langere pas, een open REL heuppositie en een grotere flexie van de elleboog bij REL en van de schouder en knie bij SFC verhogen de drukkracht op de schouder.
Normatieve ranges voor kinematische parameters werden vastgesteld voor een elite populatie van windmolen werpers. Specifieke pitching-mechanische parameters correleren met klinisch significante blessurepatronen. Interventies die rekening houden met de hierboven vermelde gegevens zouden de schouderkrachten kunnen verminderen, wat zich vertaalt in lagere percentages tijdsverliesletsels bij deze groep atleten. De snelste worp ooit werd gegooid door Eddie Feigner van “The King and His Court” die geklokt werd op ⁿ90 mph. Feigner was op zijn best in de jaren 50, en het is twijfelachtig of dit cijfer correct is.
De fastpitch swing kan worden onderverdeeld in 7 componenten: 1. 1. Houding 2. Grip 3. Knuppelpositie 4. Gewichtsverplaatsing 5. Handpositie 6. “Squishing the Bug” 7. 7. “Follow Through” en “Finish”. Er zijn ook vele oefeningen die kunnen helpen bij de vooruitgang van iemands mechanismen met inbegrip van het slaan van een tee en zachte toss oefeningen. De swing moet zeer beknopt en compact zijn omdat de bal zeer snel komt en er weinig tijd is om te reageren.