Healthy Chocolate Milk in 2 minutes
Deze gezonde chocolademelk is de ultieme manier om je chocolade fix te krijgen en je gezin een gezonde traktatie voor te schotelen zonder geraffineerde suiker, gommen of andere ongewenste toevoegingen. Het duurt slechts 2 minuten om op te kloppen, kan vooruit worden gemaakt, is rijk aan antioxidanten, en heeft collageen voor extra eiwitten en darmgezondheid! Gebruik koemelk of je favoriete zuivelvrije alternatief. Goedgekeurd door moeder en kind!
Is chocolademelk goed voor je?
De meeste in de winkel gekochte chocolademelkdranken of chocolademelkpoeders zijn absoluut niet goed voor je.
Ze zitten vol geraffineerde suikers, vulstoffen zoals carageen, en toegevoegde smaakstoffen. Wie wil zijn kind een glas van dat spul te geven?
Vooral wanneer je een gezondere versie die smaakt net zo goed in slechts 2 minuten te maken!
Note: Dit bericht bevat affiliate links. Door het maken van aankopen via deze links, betaalt u hetzelfde bedrag voor producten, maar een klein deel van de verkoop zal worden verzonden mijn manier om te helpen ondersteunen van de missie van Back To The Book Nutrition. Dank u!
Waarom is het gezond?
- Volle melk – voor gezonde vetten, calcium, en eiwitten (Wij gebruiken rauwe melk van een lokale boerderij – als je niet in dat, gebruik dan biologische of uw favoriete zuivelvrije melk)
- Rauwe cacao – anti-oxidanten, vezels, en magnesium
- Collageen hydrolysaat – voor eiwitten, evenals de huid, gewrichten en darmgezondheid
- Pure ahornsiroop – natuurlijke zoetheid (honing kan ook)
Hoe maak je gezonde chocolademelk stap voor stap
- Voeg alle ingrediënten in een blender en blender ze op hoge snelheid tot ze goed gecombineerd zijn.
- Doe het in serveerglazen of bewaar het in de koelkast.
Geen blender? Geen Probleem
Hier zijn een paar andere eenvoudige manieren om deze gezonde zelfgemaakte chocolademelk te maken:
- Immersion blender methode – Doe alle ingrediënten in een 32 oz mason pot (het kan zijn dat je dit in 2 halve batches moet doen). Laat de mixer zakken tot op de bodem van het mengsel, en mix, beweeg de staaf op en neer als dat nodig is om ervoor te zorgen dat het mengsel goed gemengd is.
- Schudden methode – Plaats alle ingrediënten in een 32 oz metselkruik, bevestig het deksel en schud krachtig (ook dit moet u waarschijnlijk in 2, halve batches doen).
Hoe maak je dikke chocolademelk
Als je op zoek bent naar een gezonde manier om je chocolademelk dikker te maken om het romiger, toegeeflijker en dessert-achtig te maken, dan is het super easy.
Voeg een paar dadels of een paar bananen toe aan de mix en je chocolademelk zal direct dikker zijn.
Top Tip: Afhankelijk van hoe rijp de dadels/bananen zijn, heb je de ahornsiroop misschien niet nodig, dus je kunt het naar smaak toevoegen.
Als je op zoek bent naar een nog dikkere milkshake consistentie, kijk dan eens naar mijn Chocolade Eiwitshake voor een gezonde huid!
Top Tips voor het maken van Gezonde Chocolademelk
- Voor een zuivelvrije versie, vervang je gewoon amandelmelk, kokosmelk, of een andere zuivelvrije melk voor de koemelk
- Zorg ervoor dat je rauwe cacoa gebruikt zonder toegevoegde suiker of melkpoeder
- Collageenhydrolysaat geeft deze chocolademelk een geweldige voedingsboost, maar, als je dat niet hebt, kun je het weglaten
- Voeg een paar dadels of een paar rijpe bananen toe voor een dikkere textuur
- Je kunt ook proberen 1-2 bevroren bananen toe te voegen voor een ijsachtige textuur. Het is een geweldige manier om gezonde desserts te maken, maar je hebt wel hulp nodig van een snelle blender of keukenmachine.
Meer heerlijke gezonde drankjes die je misschien lekker vindt:
- Chocolade Eiwitshake voor een gezonde huid
- Gezonde zelfgemaakte warme chocolademelk (mix)
- Pumpkin Spice Milk
- Oranje Ananas Groene Smoothie
- Roomachtige Aardbei Bieten Smoothie
Gezonde Chocolademelk
Print Pin
Ingrediënten
- ▢ 4 eetlepels rauwe cacoa
- ▢ 4 eetlepels collageen
- ▢ 4 eetlepels ahornsiroop
- ▢ 32 oz volle melk
Instructies
Makkelijke blendermethode
-
Doe alle ingrediënten in een blender en blender tot alles goed gemengd is, serveer in glazen of bewaar in de koelkast voor later.
Geen blender methode
-
Voeg alle ingrediënten in een grote mason pot (je moet dit misschien in 2 batches doen) en schud krachtig tot het gecombineerd is.
