Helpt melk je te groeien?
Iedereen weet dat gezond eten belangrijk is voor opgroeiende kinderen, maar helpen sommige voedzame voedingsmiddelen, zoals melk, je ook om te groeien?
Ja. Hier leest u hoe: Melk bevat negen essentiële voedingsstoffen, die allemaal bijdragen aan een gezond lichaam. En melk is de nummer 1 voedingsbron van de meeste van deze, met inbegrip van calcium en vitamine D, in het dieet van kinderen.
Calcium, vitamine D, fosfor en eiwitten zijn nodig voor de groei van sterke botten en lichamen. Eiwit is een belangrijke voedingsstof voor de opbouw van spieren op elke leeftijd. Maar het helpen opbouwen van gezonde botten en spieren is niet de enige manier waarop het drinken van melk je kan helpen groter te worden. De andere vitaminen in melk helpen kinderen op andere manieren groter te worden:
- Vitamine A: Helpt het gezichtsvermogen, een gezonde huid en een gezond immuunsysteem te behouden
- Vitamine B12: Helpt bij de opbouw van rode bloedcellen en helpt het centrale zenuwstelsel in stand te houden
- Riboflavine: Helpt voedsel om te zetten in energie
- Niacine (equivalenten): Helpt bij de normale functie van veel enzymen in het lichaam
- Potassium: Helpt de bloeddruk gezond te houden
Weliswaar is goede voeding gedurende de kindertijd en adolescentie belangrijk voor een goede groei en ontwikkeling, maar het lichaam heeft van sommige voedingsstoffen, zoals calcium, meer nodig tijdens groeispurten bij oudere kinderen en tieners. Zelfs na de groeispurt van tieners blijven de botten aan sterkte en dichtheid winnen: 90 procent van de piekbotmassa wordt bereikt tegen de leeftijd van 18 bij vrouwen en 20 bij mannen. Dus om sterke botten op te bouwen, beveelt de American Academy of Pediatrics twee tot drie porties zuivel (melk, kaas en yoghurt) aan voor kinderen van vier tot acht jaar oud, en vier porties voor adolescenten om te helpen voldoen aan de calcium- en vitamine D-behoeften.
Door melk een regelmatig onderdeel te maken van een gezond voedingspatroon, ondersteunt u niet alleen een gezonde groei, het drinken van melk als kind kan ook helpen gezonde gewoonten op te bouwen voor een levenslange gezondheid.