Hoe de lichaamswarmte snel te verminderen en verlichting te krijgen
Je weet waarschijnlijk hoe belangrijk het is om te hydrateren met water wanneer je hittestress hebt. Er zijn echter nog veel meer manieren om uw lichaamswarmte snel te verlagen. De volgende huismiddeltjes zijn eenvoudige en effectieve manieren om de hitte te verslaan.
Koud voetenbad
Het plaatsen van uw voeten in een koud voetenbad koelt uw lichaam af en stelt u in staat om achterover te leunen en te ontspannen. Voeg gewoon koud water en ijsblokjes toe aan een emmer water. Dompel uw voeten onder en laat ze maximaal 20 minuten weken. Voeg een paar druppels pepermunt essentiële olie toe voor een extra verkoelend effect.
Kokoswater
Het drinken van kokoswater is een geweldige manier om je lichaam te verfrissen en te revitaliseren. De vitaminen, mineralen en elektrolyten in kokoswater maken het een effectieve manier om je lichaam te rehydrateren en nieuwe energie te geven wanneer je hittestress hebt. Kokoswater heeft nog veel meer voordelen.
Peppermunt
Peppermunt staat bekend om zijn verkoelende eigenschappen vanwege het hoge mentholgehalte, waardoor je je koeler voelt. U kunt een hete of ijskoude pepermuntthee maken en die de hele dag door drinken. Terwijl hete thee u het gevoel kan geven het warmer te hebben, kan het drinken van hete dranken ervoor zorgen dat u meer zweet en uw lichaam helpt af te koelen.
Koop hier pepermuntthee.
Hydraterende voedingsmiddelen
Eet eten van veel voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Fruit zoals cantaloupe, watermeloen en aardbeien zijn goede opties.
Probeer veel groenten te eten zoals selderij, komkommer en bloemkool. U kunt deze voedingsmiddelen rauw eten in een salade. Of voeg een beetje ijs toe om ze in een gezonde smoothie te verwerken, want yoghurt is ook een verkoelend voedingsmiddel.
Sitali adem
Deze yoga ademhalingstechniek heeft een verkoelend effect op uw lichaam en uw geest. Sitali adem helpt u te ontspannen en zowel lichamelijk als geestelijk af te koelen.
Om dit te doen:
- Zit in een comfortabele zittende positie.
- Steek uw tong uit en rol de buitenste randen samen, zoals bij een broodje hotdog.
- Als uw tong niet zo krult, kunt u uw lippen tuiten.
- Langzaam inhaleren door uw mond.
- Dan uitademen door uw neus.
- Dit is één ronde.
- Doe deze ademhaling maximaal 5 minuten.
Kleed u dienovereenkomstig
Doe het koel met een hoed met een brede rand en een zonnebril als u in direct zonlicht komt. U kunt zelfs een parasol of paraplu meenemen.
Draag losse, lichtgekleurde kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen, linnen of zijde. Semi-synthetische stoffen zoals rayon en modal kunnen ook worden gedragen om lichaamswarmte tegen te gaan. Wetenschappers ontwikkelen stoffen die speciaal zijn ontwikkeld om u koel te houden, zoals warmteregulerende stoffen. Producten die met dit soort stoffen zijn gemaakt, zijn vaak ontworpen voor sport- en buitenactiviteiten.
Aloë vera
De bladeren en binnengel van deze geneeskrachtige plant kunnen helpen de lichaamstemperatuur te verlagen.
U kunt aloë vera gel op uw huid aanbrengen voor een verkoelend effect. Gebruik ofwel de binnenste gel van een verse plant of een pure aloë vera gel. Voor extra voordelen, bewaar het in de koelkast voordat u het aanbrengt.
Aloë vera kan ook inwendig worden geconsumeerd. Gebruik 2 eetlepels verse aloë vera gel per kopje water om een drankje te maken.
Koop hier kant-en-klare aloë vera drankjes.
Karnemelk
Het drinken van karnemelk kan helpen om uw lichaam af te koelen en de stofwisseling te verbeteren. Het zit ook vol probiotica (traditionele karnemelk), vitaminen en mineralen die helpen de natuurlijke energie van uw lichaam te herstellen als u zich uitgeput voelt door de hitte.
Probeer eens een glas koude karnemelk te drinken. Het toevoegen van honing of yoghurt is optioneel, maar kan de smaak meer naar uw smaak maken.
Fenegriek
Een kop fenegriekthee kan helpen om te zweten, zodat u kunt afkoelen. Als u niet van het idee houdt om een hete drank te drinken, kunt u de thee van tevoren zetten en in de koelkast koelen voordat u hem drinkt.
Fenegriek kan ook nuttig zijn bij het kwijtraken van wat overtollig vocht en het ontgiften van het lichaam.
Koop hier fenegriekthee.
Chili
Ondanks dat het eten van pittig voedsel u een warm gevoel kan geven, kan het ook helpen om uw lichaamstemperatuur te verlagen. Dat komt doordat de capsaïcine in pepers boodschappen naar de hersenen stuurt om aan te geven dat uw lichaam oververhit is. Hierdoor gaat u meer zweten dan normaal, wat een verkoelend effect heeft.