Hoe kom je binnen 24 uur van een verkoudheid af met deze toptips van experts
Velen van ons voelen zich moe en futloos terwijl ze thuis opgesloten zitten tijdens lockdown 3, wat ons ertoe aanzet verwoed te Googlen: “Wat is het verschil tussen een verkoudheid en een coronavirus? De twee virussen hebben dezelfde symptomen: koorts, rillingen, lichaamspijn en hoesten. Er wordt echter aangenomen dat een loopneus en sinus congestie zeer ongewoon zijn bij COVID-19. Hoewel je je ellendig kunt voelen als je verkouden bent, zijn de symptomen meestal mild in vergelijking met meer agressieve virussen zoals de griep of het coronavirus.
GERELATEERD: Ultieme vitamine D-gids: De beste supplementen, voedingsmiddelen en gezondheidsvoordelen
Als je merkt dat je last hebt van een verkoudheid, wanhoop dan niet – verkoudheid hoeft niet zo lang te duren als je denkt dat ze doen. Hier deelt voedingsdeskundige Sarah Flower haar top tips om binnen 24 uur van een verkoudheid af te komen.
Hoe lang duurt een verkoudheid?
Een typische verkoudheid duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen en het verkoudheidsvirus verdwijnt naarmate medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn het ongemak verlichten.
Wat zijn de symptomen van een verkoudheid?
De symptomen van een verkoudheid zijn onder andere:
- Een verstopte of loopneus
- Keelpijn
- Hoofdpijn
- Spierpijn
- Hoesten
- Niezen
- Verhoogde temperatuur
- Druk in oren en gezicht
- Smaak- en reukverlies
Is het mogelijk om direct van een verkoudheid af te komen?
Er bestaat geen gegarandeerd wondermiddel, maar er zijn wel degelijk trucjes die u kunt proberen om uw sinussen schoon te maken en u binnen 24 uur op de weg naar herstel te zetten. Volg de eenvoudige aanwijzingen hieronder…
Top tips om snel van een verkoudheid af te komen:
Drink, Drink, Drink!
Hydratatie is absoluut noodzakelijk om de verkoudheid weg te spoelen, maar ook om verstopping af te breken en uw keel gesmeerd te houden. Probeer drankjes met suiker of melk te vermijden, vooral als u veel slijm hebt, want dit kan het vaak erger maken. Kies in plaats daarvan voor water (sprankelend water met citroen kan heel verfrissend zijn), of verzachtende warme kruiden- of vruchtenthee. Kruidenthee zoals salie, gember, citroen, kamille, zoethoutwortel, glibberige iep en groene thee kan ook helpen om een pijnlijke neus of keel te verlichten. Voor wie last heeft van ontsteking van de slijmvliezen, is verse kurkuma thee perfect als ontstekingsremmer.
LEES MEER: Dit zou je elke keer moeten doen als je je handen wast
Up your Vitamin C
Deze bekende vitamine is uiterst nuttig bij het bestrijden van infecties, dus bij het eerste teken van een verkoudheid zorg ervoor dat je je inname verhoogt door veel bessen, citrusvruchten, papaja’s, broccoli en rode paprika’s te eten, die je zullen helpen beschermd te blijven.
Botten koken
Bottenbouillon zit boordevol voedingsstoffen, waaronder gelatine, collageen en een hele reeks vitaminen en mineralen om je te helpen genezen en weer op de been te komen. Voeg wat knoflook toe vanwege de krachtige antivirale, antibacteriële en antikatarrale eigenschappen, en wat chili, dat werkt als een natuurlijke decongestivum. Kurkuma, kaneel en een scheutje verse gember kunnen ook worden toegevoegd en zullen helpen om uw stofwisseling te versnellen.
GeRELATEERD: Alles wat u moet weten over het wintergriepvaccin
Gebruik een supplement
Een smeltend-in-de-mond supplement zoals New Era Q kan helpen om symptomen van catarre en sinusaandoeningen te bezweren, terwijl New Era J degenen kan helpen die lijden aan meer algemene verkoudheidssymptomen. Wanneer ze samen worden genomen, beloven ze de ultieme bescherming tegen verkoudheid en griep te bieden.
Het belang van de juiste supplementen kan niet worden onderschat voor de gezondheid van het immuunsysteem. Door gewone verkoudheid, griepseizoen en COVID-19, heeft wetenschappelijk bewijs duidelijk gemaakt dat de juiste combinatie van vitamines echt een verschil kan maken in hoe je lichaam infecties bestrijdt.
Margo Marrone, oprichter / CEO van The Organic Pharmacy en Homeopaat, zegt dat ze “de belangrijkste vitamines wilde combineren waarvan bewezen is dat ze helpen met het immuunsysteem en specifiek het ademhalingssysteem, zodat (ze) enige ondersteuning kon bieden tijdens deze verontrustende tijden.”
Immune Boost Duo, £ 55, The Organic Pharmacy
Het immuunversterkende dagsupplement is rijk aan vitamine A, D & C die allemaal bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem. Vitamine A helpt het lichaam bij het bestrijden van ziekten en infecties, vitamine C beschermt de cellen en helpt hun functie, en vitamine D draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid en is essentieel voor de algehele gezondheid van botten en spieren.
Het Immuunversterkende Nachtsupplement ondersteunt het vermogen van het lichaam om te ontspannen en helpt daardoor bij de kwaliteit van de slaap. Aangezien de tweede arm van het immuunsysteem een goede nachtrust is, is het belangrijk dat deze niet wordt verwaarloosd. De productie van antilichamen tegen infecties wordt bevorderd door diepe ontspanning en voldoende rust. Dit spectaculaire mengsel van magnesium en kruiden vermindert angst en stelt het lichaam in staat te herstellen door een diepe nachtrust.
Step Outside
Wanneer het aankomt op het bestrijden van een verkoudheid, is vitamine D essentieel in het helpen reguleren van een immuunrespons. Tijdens de koudere maanden krijgen veel mensen een tekort aan Vitamine D omdat ze binnen blijven om het weer te vermijden, maar je moet ervoor zorgen dat je jezelf blootstelt aan de UVB-stralen van de zon door ten minste 15 minuten per dag naar buiten te gaan – zelfs als het koud is. Voor degenen die dat niet kunnen doen, is een goed alternatief het gebruik van vitamine D3-supplementen. Het dagelijks innemen ervan verhoogt niet alleen het immuunsysteem en bestrijdt infecties, maar kan ook helpen bij depressie, botten en gewrichten en de gezondheid van het hart.
LEES MEER: Bekijk de nieuwste gezondheids- en fitnessverhalen
Stock up on Zinc
Probeer veel zinkrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, waaronder pompoenpitten, spinazie, rundvlees, tarwekiemen en cacao. Dit komt omdat de zink de periode van de symptomen die u ervaart zal verminderen. U kunt ook dagelijks een supplement van goede kwaliteit nemen, zoals een zinkcitraat.
Go Natural
Pelargonium is een kruidenmiddel dat kan helpen bij infecties van de luchtwegen, keelpijn en algemene verkoudheids- en griepsymptomen. Neem dit middel zodra u een begin van ziekte voelt en ga ermee door totdat u tekenen van verbetering ziet.
Doe het rustig aan!
We denken allemaal dat we onoverwinnelijk zijn en gaan door, wat er ook gebeurt, maar als u zich niet lekker voelt, neem dan wat tijd voor uzelf, zet de Wi-Fi uit, pak het dekbed, ontspan en ontstress. Dit voelt niet alleen goed, maar kan ook uw immuunsysteem een boost geven. Het perfecte excuus voor een luie dag!
Slaap
Maar denk niet dat je aan het uitrusten bent omdat je aan het chillen bent. Echt slapen is belangrijk, het helpt je lichaam om sneller te herstellen en infecties te bestrijden. Dit is een vrijbrief om meerdere dutjes te doen en een paar keer vroeg naar bed te gaan. Als u een helpende hand nodig hebt, moet u
Slip zijden oogmasker, £50, Space NK
SHOP NU
Vocht in de lucht
De winter is het stralingsseizoen en dat betekent dat uw huis echt droog kan worden, wat kan leiden tot keelirritatie. Natuurlijk is het waarschijnlijk te koud om het helemaal uit te zetten, maar ga het tegen door een luchtbevochtiger te plaatsen om ook wat vocht in de lucht te brengen. Het kan echt helpen om uw congestie los te maken.
Koop wat honing
Onderzoek wijst uit dat honing effectiever is dan veel vrij verkrijgbare medicijnen. Honing wordt al heel lang gebruikt als huismiddeltje tegen hoest en verkoudheid, maar vaak wordt aangenomen dat het meer werkt bij kinderen. Recente studies suggereren kan verbeteren symptomen, met name de frequentie en de ernst van hoesten.
Rowse Blossom Honey, £ 8,98, Amazon
SHOP NOW
HELLO!’s selectie is redactioneel en onafhankelijk gekozen – we alleen functie items onze redacteuren liefde en goedkeuren van. HELLO! kan een deel van de verkoop of andere compensatie van de links op deze pagina te verzamelen. Voor meer informatie bezoek onze FAQ pagina.