Hoe maak je een zelfgemaakte elektrolytendrank

Hoe maak je een zelfgemaakte elektrolytendrank

De meeste mensen denken aan een bezwete atleet die een gekleurd sportdrankje drinkt als ze het woord elektrolyt horen. Integendeel, er zijn veel manieren om verse natuurlijke elektrolyt aanvulling te krijgen uit voedingsmiddelen zoals sinaasappels, kokosnoten en honing, plus, bespaar een paar dollar door het bereiden van je eigen sportdrank die je lichaam zal omarmen.

Water

Water is het belangrijkste ingrediënt, omdat het zal fungeren als de primaire drager van de elektrolyten. Het moet zo zuiver mogelijk zijn om optimaal te werken. Als u niet de luxe hebt van een waterdispenser in flessen thuis, kookt u gewoon water in een theeketel. Overigens, gedestilleerd water – de opgevangen damp van kokend water – is het beste. Het komt heel dicht in de buurt van zuiver water, omdat bijna alle sporenelementen zoals mineralen, verontreinigende stoffen en andere verontreinigingen, verwijderd zijn. Als u gedestilleerd water wilt, kunt u dat het beste kopen, want het opvangen van de damp is thuis moeilijk te doen. Soms kunt u uw flessenwaterdistributeur vragen of zij gedistilleerd water aanbieden in plaats van bronwater. Kraanwater zou uw laatste redmiddel moeten zijn.

Zout

Electrolyten zijn in feite zouten. Zouten houden je lichaam elektrisch geleidend om celspanning te behouden voor het ontvangen of doorgeven van informatie. Gewoon tafelzout werkt prima, zolang het natriumchloride bevat, waar bijna alle zouten van gemaakt zijn. Sommige bevatten ook kaliumjodide, wat ook uitstekend is voor je cocktail. Als je fijnkorrelig zout kunt vinden, lost het veel sneller op. Het gebruik van een vijzel en stamper op gewoon zout werkt net zo goed.

Citrus

Sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, citroenen en limoenen- probeer deze altijd bij de hand te hebben, want zij zijn de beste ingrediënten voor het aanvullen van elektrolyten. Sinaasappels zijn een bijzonder goede keuze. Dit is de reden waarom je veel atleten hebt gezien die zich tegoed doen aan sappige schijfjes. Citrusvruchten zijn geweldig, zelfs alleen, voor elektrolyten. Echter, het toevoegen van enkele andere ingrediënten kan het effect versterken.

Verpakkingen en recepten

Wanneer je je elektrolytendrankje maakt, zorg er dan voor dat je een verpakking gebruikt waar je graag mee reist. Als de verpakking u bevalt, is de kans groter dat u vaker van uw drankje zult genieten.

De Lip Twister – zuur en zoet

• 1/4 kop citroensap

• 1/4 kop limoensap

• 1 theelepel zout

• 1 hele geperste sinaasappel (of een diepvries blikje sinaasappelsap)

• 1 liter water

Gemakkelijk zoet – niet te zoet

• 2 kopjes kokosmelk

• 1 theelepel zout

• 1 theelepel Stevia (natuurlijke zoetstof) of honing

• 1 liter water

Mix It Up -. gebruik een blender

• 2 bananen

• 3 kopjes kokosmelk of 2 kopjes aardbeien

• 1 kopje water en ijs

• 1 theelepel zout

• het sap van een halve citroen

Fast and Dirty #1 – bare bones approach

• 2 citroenhelften in een glas geperst

• 2 sinaasappelhelften toegevoegd

• Squirt honing

• vier scheutjes zout

• Vul het glas met water en slurp het naar binnen

Fast and Dirty #2

• 1 fles of blik V8 groentesap (elke smaak)

• 1 kop water

• 1 kop sinaasappelsap

Voedingsmiddelen

Naast het maken van uw eigen elektrolytendrank zijn er veel voedingsmiddelen die ook helpen bij het aanvullen van de elektrolyten. Deze omvatten: avocado’s, broccoli, yoghurt, tofu en abrikozen.