How To Do a Juice Cleanse
PRE JUICE CLEANSE GUIDLINES
Voorbereiding is de eerste stap om te genieten van een geweldige sapkuur.
U kunt de voordelen van uw volgende kuur maximaliseren door een paar dagen te wijden aan de voorbereiding. Bovendien zult u genieten van een aangenamere ervaring en een potentiële “genezingscrisis” vermijden door uw dieet op te schonen in de dagen voorafgaand aan uw sapkuur.
Onze aanbeveling is om 2-7 dagen vooraf te reinigen, afhankelijk van uw huidige eetgewoonten en levensstijl. Beslis welke categorie hieronder u het beste beschrijft en volg de aanbevelingen voor de juiste duur van uw pre-reinigingsdieet.
Health Food Aficionado:
U bent een gezondheidsenthousiast die van uw “gebruikelijke” pad af is en een Reset nodig heeft om terug te keren naar uw norm van schoon eten – 1-2 dagen is waarschijnlijk genoeg tijd om u op te zetten voor groot succes.
Als boerenkool een vast onderdeel van je dieet is en je niet betrapt zou worden op het consumeren van fructose maïssiroop, dan ben jij dit!
Weekend Warrior:
Je eet de meeste dagen goed, verwent je een beetje in het weekend en zoekt een oplossing om consistent gezonde keuzes te maken.
Voordat u aan uw sapkuur begint, brengt u 3-4 dagen door in uw pre-schoonmaak eliminatiefase om uw lichaam te ontdoen van restanten van te veel cafeïne, alcohol of bewerkte voedingsmiddelen.
Slachtoffer van SAD (Standard American Diet):
Misschien heeft u te veel te doen in te weinig tijd, waardoor u regelmatig SAD eet – bestaande uit bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen, en niet genoeg verse, plantaardige voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde.
Om mogelijke onaangename detox-symptomen te vermijden en je beste Reset te bereiken, moet je je verbinden aan 5 dagen van een pre-cleanse dieet.
Junk Food Junkie:
Klinkt het als je regelmatig overgeeft aan fast food, suikerhoudende zoetigheden en frisdrank?
Laat je energieniveau, metabolisme, houding en spijsverteringsstelsel een Reset ervaren zodat je je gezondste en gelukkigste leven kunt leiden. Wij raden u aan een 7-daagse pre-cleanse-fase te beginnen om mogelijke detox-symptomen te verminderen en uw smaakpapillen voor te bereiden op uw reinigingsreis!
Nu u weet hoe lang u moet pre-cleanen, wat moet u dan doen als onderdeel van uw pre-cleanse-regime? Hier volgen een paar suggesties:
Drink meer water
Door te reinigen komt u weer in contact met de behoeften van uw lichaam. Uitdroging wordt vaak aangezien voor honger, dus drink meer water om uw cellen gehydrateerd te houden en valse honger te elimineren. Water drinken is ook een belangrijke eerste stap in de voorbereiding op uw sap reinigingskuur, omdat het voedingsstoffen naar uw cellen transporteert.
Cut Back on Caffeine
Voor de beste resultaten tijdens het reinigen, willen we uw lichaam in een meer alkalische toestand brengen.
Als u gewoonlijk koffie drinkt of frisdrank drinkt, neem dan maatregelen om deze zeer zure, cafeïnehoudende dranken vóór uw reiniging af te zweren.
Voor koffieliefhebbers: als het schrappen van koffie uit uw dieet geen persoonlijk doel is, is het niet essentieel om het volledig te elimineren tijdens uw reiniging. Als oplossing kunt u ervoor kiezen om een koude koffie met een laag zuurgehalte te drinken, uw kuur te upgraden met onze Energy Kit of over te stappen op matcha groene thee om toch een beetje cafeïne binnen te krijgen zonder uw alkaliteitsniveaus te verstoren.
Eet en drink meer fruit &groenten
Verhoog je enzyminname en introduceer meer fruit en groenten in je routine door nu ten minste een paar porties rauw fruit en groenten in je dieet op te nemen!
Probeer deze groene smoothie eens: simpel, efficiënt, snel, geen gedoe.
Lean Away From Animal Products
Neem in de 1-2 dagen voordat uw Reset Cleanse begint een strikt plantaardig dieet… dat wil zeggen geen vlees, eieren of zuivelproducten.
Als u gewoonlijk meer dan één portie dierlijke producten per dag eet, probeer dat dan te verminderen in de week voorafgaand aan uw cleanse. Dierlijke producten doen een groter beroep op je spijsverteringsstelsel dan plantaardig voedsel. Het is ideaal om te beginnen met het verlichten van de last op je spijsverteringsstelsel, zodat het klaar is om in de hoogste versnelling te gaan zodra je begint met je sap-only Reset.
Verwerkte voedingsmiddelen elimineren
Hoe eerder je verwerkte voedingsmiddelen uit je dieet kunt elimineren, hoe beter.
Als je het ingrediënt niet kunt uitspreken of niet weet wat het is, is de kans groot dat je lichaam ook niet weet wat het ermee moet doen en dat je je giftige last vergroot (tenzij het natuurlijk een superfood is). Wees voorzichtig met troep die vermomd is als gezond voedsel met labels als “natuurlijk” en andere marketing modewoorden.
En tot slot, vergeet niet om biologisch te eten WANNEER MOGELIJK!
Als je eenmaal je pre-cleanse eliminatiedieet hebt voltooid, wat zijn dan de volgende stappen? Kies een reinigingsprogramma dat het beste bij uw behoeften en doelen past!
Uitkiezen VAN UW ORGANISCHE JUICE CLEANSE
Kies uw perfecte Reset: kies een 1-5 daagse kuur! Elke dag bestaat uit 6 flessen koudgeperste, biologische lekkernijen voor een maximale voeding.
CLASSIC RESET
ADVANCED RESET
REJUVENATION
BOUW JE EIGEN
Tijdens de sapkuur
Lemon is Your Juice Cleansing Friend
Warm water met citroen, ’s morgens vroeg, is een ongelooflijke leverstimulans die het reinigingsproces al in gang zet nog voor je je eerste slokje sap hebt genomen. Warm citroenwater is een ritueel dat we je aanmoedigen te houden voor, tijdens en na de reiniging voor een geweldige gezondheid.
Blijf op schema met je sappen
Streef ernaar elke 2 tot 2,5 uur een sapje te drinken.
Vertrouw ons: GECONSISTENTIE IS DE KEY.
Voor sommige mensen kunnen 6 tot 8 sapjes per dag als veel aanvoelen. Maar als je je sapjes verdeelt over 12 uur, en je laatste sapje ongeveer 2 uur voor je in slaap valt drinkt, zal je lichaam je dankbaar zijn. Als je sapjes overslaat, heb je later waarschijnlijk honger en kan je bloedsuikerspiegel crashen. Zelfs als je geen honger hebt, wanneer het tijd is voor je volgende opeenvolgende sapje, drink op.
Tips voor een effectievere sap reinigingskuur
- Droog borstelen: Borstel je huid dagelijks tijdens je reinigingskuur om te helpen dode huidcellen weg te vegen en je poriën te openen voor het eliminatieproces.Lees onze top 4 suggesties voor een geweldige droog borstelen ervaring.
- Zweet het uit: Zweten is de meest efficiënte manier om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Probeer deze Ginger Detox Bath Soak, maak een stevige wandeling of spring touwtje om uw lichaam te helpen warmte te genereren op cellulair niveau.
- Elimineer afval: Het is niet ongewoon om een afname in eliminatie te zien als uw reiniging doorgaat. Minder in kan gelijk staan aan minder uit. Het is echter belangrijk dat u aandacht besteedt aan de signalen van uw lichaam. Als je detox symptomen zoals misselijkheid ervaart, maar geen afval uit je darmen hebt geëlimineerd, kan het nodig zijn om de eliminatie aan te moedigen door middel van een plantaardig laxeermiddel (senna), klysma of colon.
Het Must Chew Now Syndroom (M.C.N)
Als je M.C.N. ervaart, ga dan eerst bij jezelf na of je echt honger hebt of dat je gewoon naar die kauwsensatie verlangt.
Als het antwoord het laatste is, laat het dan los! JIJ KAN DIT.
Als het antwoord is dat je echt heel erge honger hebt en je hebt iets extra’s nodig om door te zetten… HOUD DIT.
Klaag jezelf niet aan over het nemen van een verstandig tussendoortje en spring dan meteen weer op de rails met je sapjes. Een avocado, een groene salade, een stuk fruit of een handje noten maken al het goede dat u doet niet ongedaan.
Na de sapkuur
Neem een moment
Neem een moment na de sapkuur om te vieren wat je hebt bereikt, voor je geest en je lichaam: voor elke dag dat je hebt gereinigd, heb je je lichaam gevoed met 20 pond biologische producten, waardoor je lichaam op cellulair niveau is genezen en je welzijn is verbeterd.
Reflecteer op hoe je je direct na de reiniging voelt, wat je hebt geleerd en wat je in gedachten wilt houden als je weer vast voedsel gaat eten.
Lean Into Solid Foods
Als je vast voedsel weer in je dieet opneemt, houd er dan rekening mee dat je spijsverteringsstelsel in een staat van volledige rust is geweest.
Je eerste dagen na de reiniging moeten veel groenten en fruit bevatten. De items die je absoluut moet vermijden de eerste paar dagen na je cleanse zijn: rood vlees, zuivel, alcohol, bewerkt en/of gefrituurd voedsel.
Onze favoriete manier om van de cleanse af te komen is met geweldige smoothies, zoals deze Detox Smoothie, de eerste dag en langzaam je weg terug naar het eten van vast voedsel weer te vergemakkelijken.
Monitor hoe je je voelt
In de dagen na een kuur heb je een unieke kans om potentiële voedselallergenen of gevoeligheden te identificeren.
Als je vermoedt dat je een gevoeligheid hebt voor tarwe, zuivel, noten, soja of iets anders, voeg deze voedingsmiddelen dan systematisch één voor één weer toe aan je dieet. Door slechts één van deze voedingsmiddelen tegelijk aan uw dieet toe te voegen, kunt u vaststellen of een van deze voedingsmiddelen voor u een trigger&nbps;is.