How to Increase Vascularity: 7 Ways to Get Arm and Abdominal Veins
What is Vascularity?
Vasculariteit is wanneer u prominente, goed zichtbare oppervlakkige aderen heeft tijdens het sporten of tijdens het uitoefenen van energie. Dit is het resultaat van een laag onderhuids vetgehalte naast uw huid, waardoor de aderen tevoorschijn komen samen met een maximale spierdefinitie. Het is een teken voor u en anderen dat u extreem weinig lichaamsvet heeft, zo veel zelfs dat er weinig tot geen vet tussen uw huid en uw aderen zit.
Nou, aderige armen of buikspieren zijn niet de definitieve markers van fitness; ze zijn gewoon een stukje van de hele fitness puzzel. Je kunt ze krijgen door echt gezond te zijn, of je kunt ze krijgen door echt ongezond te zijn. Je kunt ook een van die mensen zijn die vasculaire genetica hebben, en dan zeggen we… gelukzak.
Vasculariteit kan om tientallen redenen ontstaan, waaronder:
- Verhoogde bloeddruk (al dan niet tijdens trainingen)
- Verhoogde stressniveaus (al dan niet tijdens trainingen)
- Genetica (mannen, voornamelijk)
- Leeftijd (oudere mensen hebben vergrote aderen en een dunnere huid*)
- Laag lichaamsvet (kan beginnen bij 12 procent en kan prominenter worden hoe lager je gaat)
Natuurlijk wilt u vasculariteit hebben om de juiste redenen, dus hier zijn zeven manieren om dit esthetische doel te bereiken.
*Note: Dit zijn typisch spataderen en zijn te wijten aan defecte kleppen in de aderen, waardoor bloed zich verzamelt. Het is een semi-ernstig probleem; u moet medische hulp zoeken of uw levensstijl verbeteren om spataderen uit te roeien. Wees ook op de uitkijk voor vasculaire tumoren, die kunnen voortkomen uit bloeddrukproblemen.
7 manieren om vasculariteit te stimuleren
1 – Word super mager
Jouw lichaamsvetpercentage is de meest cruciale factor in deze hele vasculariteitsvergelijking. Bij echt lage vetpercentages kunt u zelfs vasculariteit in de benen bereiken.
Dus hoe laag moet uw vetpercentage zijn om uitpuilende aderen te beginnen te zien? Voor mannen moet je in de enkele cijfers zitten (negen procent of lager) om te beginnen met het ervaren van vasculaire aderen. Voor vrouwen, moet je tussen de 13 procent en 17 procent om te beginnen met het zien van aderen.
Lees ook: Best CLA Supplements To Lose Body Fat And Build Lean Muscle
Odds zijn, moet je je bezighouden met wat vetverlies om een laag lichaamsvetpercentage te bereiken. Dit betekent het invoeren van een calorietekort, het vergroten van vetvrije spiermassa (volgende tip), en eten op een zodanige manier dat u al uw noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt zonder over uw tekort heen te gaan. (En voor de dames, het beheren van uw eiwit / vetinname voor een optimale hormoonproductie is ook van vitaal belang.)
Het is een langzame rit, maar uiteindelijk kun je een laag lichaamsvetpercentage bereiken, waardoor het veel gemakkelijker is om vasculariteit te hebben.
Lees ook:6 manieren om snel in Ketose te komen om optimaal vet te verbranden
2 – Bouw spiermassa
Spiergroei is de op een na beste manier om een vasculaire look te raken. Ten eerste verbrandt een spiercel meer calorieën dan een vetcel, waardoor uw metabolisme wordt opgevoerd en u wordt geholpen met uw calorietekort. Ten tweede, spiergroei betekent een verhoogde bloedtoevoer.