10 Basic Jiu Jitsu Moves
Eseguire le mosse di base del jiu jitsu (ju jitsu moves) può aiutare così tanto ogni studente principiante di BJJ così fare nel suo apprendimento del jiu-jitsu. Le basi del jiu jitsu e il movimento fondamentale sono completamente essenziali per un migliore jiu-jitsu. Inoltre, quando la padronanza delle tecniche di base del BJJ si muove e si esercita, lo studente di jiujitsu brasiliano otterrà una pletora di benefici come:
- Preparare il suo corpo per il jiu jitsu (allungamenti muscolari, equilibrio del corpo e flessibilità).
- Prevenire le lesioni comuni.
- Sviluppare un solido cardio per il BJJ.
- Gestire correttamente la lotta di jiu jitsu.
- Etc.
fonte: TheMMANerd
In questo articolo sul jiu jitsu, scoprirete alcune mosse di base del BJJ come le esercitazioni di assolo, la tecnica di ritenzione del passaggio della guardia &, le mosse di takedown del BJ, le mosse di sottomissione di base e altro ancora.
Quella che segue è una lista di mosse di base del jiu jitsu che ogni studente di jiu-jitsu e grappling brasiliano dovrebbe eseguire correttamente.
Armbar, triangolo, e omoplata mosse di jiujitsu da Guard.
L’armbar, triangolo, omoplata sono tipicamente alcune mosse di jujitsu di base tra le primarie mosse complesse che si imparano come praticante di BJJ. Queste sono le basi delle tecniche di sottomissione del jiu-jitsu che possono essere eseguite da un casino di posizioni.
Pertanto, il praticante di jiu-jitsu usa una serie di movimenti di base del BJJ per eseguirli, e imparare altre tecniche diventa molto più facile.
Qui c’è un video didattico che illustra alcuni esercizi di jiu-jitsu di armbar, triangolo e omoplata dalla guardia chiusa.
fonte: MMA Leech
Il taglio del ginocchio passa la guardia jiu jitsu si muove.
Il taglio del ginocchio (knee slide) è una grande mossa tecnica BJJ per passare qualcuno guardia. Un sacco di jiu jitsu brasiliano bianco iniziano a scoprire il passaggio di guardia utilizzando la tecnica del taglio del ginocchio e amano come intorno alle gambe dell’avversario BJJ.
Ecco un video di BJJ che vi mostra come eseguire correttamente la mossa di jiujitsu del taglio del ginocchio di Lucas Lepri.
fonte: Bernardo Faria BJJ
Sopra la guardia passando la mossa BJJ
L’over-under è un efficace movimento di jiu jitsu per passare la guardia a qualcuno. Si può applicare sia nell’allenamento jiu-jitsu gi che no-gi.
Come eseguire il passaggio della guardia over-under?
L’over-under consiste nell’avere un braccio sopra le gambe dell’avversario di BJJ e l’altro braccio sotto le sue gambe. E una volta che controlli la gamba del tuo avversario scegli un lato per passare la sua guardia.
Poi sposti i fianchi e il peso in quella direzione ed ecco il passaggio della guardia completato.
Per maggiori dettagli sul passaggio della guardia over-under ju jitsu guarda questo video istruttivo BJJ di Bernardo Faria.
fonte: BJJ Video Vault
Singolo sotto la guardia passando movimento jiu jitsu.
Il passaggio singolo sotto la guardia è una delle più importanti tecniche di movimento di base del ju jitsu, semplice ma devastante.
Sembra che tu ti stia preparando per una presa a triangolo, una volta che stai solo adescando il tuo avversario per passare o impilare la sua guardia e sottomettersi.
fonte: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
La tecnica double under BJJ è una delle più semplici mosse di base del jiu-jitsu per il passaggio della guardia. Inoltre, è impiegato frequentemente in entrambe le competizioni gi e no gi con grande effetto.
Quindi, ogni cintura bianca brasiliana di ju jitsu principiante dovrebbe conoscere ed eseguire bene su un avversario di BJJ.
L’ingresso per questo movimento BJJ è quando il praticante di jiu jitsu arriva a installare le prese sotto le gambe del tuo avversario. Poi spinge il suo peso e la sua pressione usando la spalla per passare la guardia del tuo avversario al controllo laterale.
Qui ci sono più dettagli sulla tecnica del doppio passaggio sotto la guardia.
fonte: Keenan Cornelius
Movimento dei fianchi del jiu jitsu
La maggior parte dei combattenti di jiu-jitsu brasiliano pensa che i fianchi siano il centro del gioco.
Perché, i fianchi assicurano la maggior parte delle transizioni del movimento di jiu jitsu del corpo nel terreno come il movimento di ritenzione della guardia, le mosse di sweeps BJJ, le mosse di sottomissione, ecc.
Anche se il movimento dell’anca è lento e non flessibile, non stai andando con il tuo jiu jitsu da nessuna parte.
Come migliorare il movimento dell’anca BJJ?
Uno studente di jiu jitsu brasiliano ha bisogno di esercitarsi molto allo scopo di migliorare la mobilità dei fianchi jiu jitsu, stabilità e flessibilità. Qui c’è un po’ di movimento di esercizi per i fianchi BJJ in questi video.
fonte: Adem Redzovic
fonte: Chewjitsu
7. jiu-jitsu scissor sweep si muove.
La scissor sweep è un’efficace tecnica di jiu jitsu brasiliano che ogni cintura bianca principiante dovrebbe imparare ed eseguire bene.
Questa è una delle tecniche di mossa BJJ che servono bene dalla cintura bianca a quella nera.
Come fare uno scissor sweep di jiu jitsu?
Per eseguire la scissor sweep è necessario iniziare prima afferrando la manica e il colletto del tuo avversario. Poi usa una delle tue gambe per bloccare il lato del tuo avversario e l’altra gamba per guidare il peso del tuo avversario su e giù sul terreno.
Qui c’è un video di istruzioni BJJ per maggiori dettagli sul movimento scissor sweep.
fonte: Chewjitsu
8. Takedown di jiu jitsu a gamba singola
Il takedown a gamba singola è un interessante movimento di wrestling e di base del jiu jitsu brasiliano. Permette di portare il tuo avversario a terra da una posizione in piedi.
Come fare un movimento di takedown a gamba singola BJJ?
- Per fare il movimento di takedown a gamba singola jiu jitsu puoi servire con questi pochi consigli:
- Imposta la tua posizione BJJ (Testa in alto, Schiena dritta, Fianchi sotto) preparata per la tecnica della gamba singola
- Assicurati la distanza necessaria per il tiro al corpo, rompi la posizione del tuo avversario e libera la sua testa.
- Sparati dal corpo e chiudi la distanza con i tuoi fianchi e assicurati la gamba dell’avversario mantenendo una posizione forte.
- Finisci la mossa di takedown BJJ a gamba singola tirando e spingendo il tuo avversario nello spazio vuoto (sposta il suo centro di gravità)
Per maggiori dettagli guarda questo video didattico di Andre Galvao.
fonte: Bernardo Faria BJJ
Doppia gamba BJJ takedown
La mossa BJJ double leg takedown è una delle tecniche di takedown più efficaci nella lotta brasiliana Jiu Jitsu, e in molti tipi di grappling.
Questo movimento di jiu jitsu spingerà il tuo avversario fino a terra quando lo fai nel modo giusto e con un controllo davvero duro.
Per il resto, la doppia gamba è considerata un movimento fondamentale del jiu jitsu che si esegue sia all’allenamento BJJ no gi che gi. E, sviluppare una doppia gamba robusta ed efficace può richiedere anni. Ma la domanda è:
Come eseguire la mossa di jiu jitsu double leg takedown?
Il prossimo video BJJ fornisce tonnellate di dettagli su come, quando eseguire la tecnica di double leg takedown BJJ da Marcus Almeida Buchecha.
fonte: Bernardo Faria BJJ
Esercizi di movimento BJJ
Lo shrimping e il bridging sono tra gli esercizi di movimento Basic jiu jitsu. E quando li esegui bene troverai che il tuo gioco di BJJ è migliorato così bene.
Come possono i movimenti di shrimping e bridging BJJ influenzare il mio gioco?
Così, lo shrimping e il bridging sono il movimento di base di molte tecniche di transizione di jiu jitsu come le fughe dal monte laterale, le fughe dal monte completo, le ritenzioni di guardia e altro. Quindi, è chiaro che questi sono essenziali per il tuo jiu-jitsu.
Qui c’è un video su come fare le esercitazioni di mosse di jui jitsu in modo corretto?
fonte: Stephan Kesting
Qui c’è un altro video su come eseguire correttamente il movimento di bridging jiu jitsu?
fonte: Stephan Kesting
Conclusione
Queste mosse di base del jiu-jitsu brasiliano sono essenziali per migliorare la tua arte marziale BJJ. Altrimenti, il tuo gioco cambierà completamente quando inizierai a praticare e ripetere questi movimenti BJJ quotidianamente. Ma cosa guadagnerai? Sicuramente guadagnerai più mobilità, flessibilità, stabilità e altro.
Speriamo che si ottiene pezzi di jiu jitsu conoscenza dei fondamenti di base da questo articolo.
Sentitevi liberi di noi sapere che cosa è il tuo miglior grappling e mosse di jiu-jitsu brasiliano?