10 cose da ricordare quando tutto sembra andare male al lavoro
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Sia che tu sia stato trasferito in un nuovo dipartimento o che tu abbia a che fare con un capo difficile, le sfide sul posto di lavoro sono inevitabili. E le sfide più grandi sono quelle su cui hai poco controllo.
L’unica cosa che puoi sempre controllare, però, è come rispondi a queste sfide. Il modo in cui pensi alle tue circostanze influenza la tua forza mentale.
Se dici a te stesso che non puoi gestire una difficoltà o che non dovresti avere a che fare con un’altra situazione stressante, farai fatica ad andare bene. Se, invece, ti fai carico del tuo monologo interiore e parli a te stesso in modo sano, scoprirai che sei molto più resistente a qualsiasi difficoltà che affronti.
Ecco 10 cose utili che puoi dire a te stesso quando sembra che tutto vada male:
“Sono sopravvissuto a sfide più difficili”
Non importa quanto sia difficile la tua sfida sul posto di lavoro, probabilmente hai sopportato qualcosa di più difficile in passato. Sia che abbiate perso una persona cara o che abbiate superato una difficoltà di apprendimento da bambini, non banalizzate la vostra capacità di riprendervi.
Ricordare i vostri successi passati può ricordarvi quanto siete forti mentalmente. Avere fiducia nella vostra capacità di superare i momenti difficili può aiutarvi ad affrontare le sfide a testa alta.
“I Can Handle This”
Lo stress è inevitabile quando si affrontano momenti difficili. Quindi sapere che puoi sopravvivere sentendoti a disagio è la chiave per superare qualsiasi cosa.
Mentre i sentimenti di delusione, tristezza, rabbia e ansia non sono piacevoli, queste emozioni sono tollerabili. Ricorda a te stesso che hai la capacità di affrontare il disagio, e sarai in grado di gestire qualsiasi situazione difficile che ti verrà lanciata.
“Tough Times Don’t Last Forever”
È facile sentire che i momenti difficili dureranno per sempre. Ma prima di convincerti che la tua carriera è finita o che non avrai mai successo, ricordati che le sfide sul posto di lavoro non durano. Ma anche se non puoi migliorare le cose, non ti sentirai male per sempre. Ricordare a te stesso che c’è una luce alla fine del tunnel può aiutarti a resistere un po’ più a lungo.
“Ho un certo controllo su questo”
Non sprecare la tua energia cercando di controllare altre persone o circostanze che non puoi cambiare. Ti brucerai concentrandoti su tutte le cose sbagliate.
Invece, concentrati sulle cose che puoi controllare. Tieni a mente che a volte l’unica cosa su cui hai il controllo è la tua reazione. Quindi metti la tua energia nel gestire il tuo sforzo e il tuo atteggiamento, e vedrai dei progressi.
“Alcune cose vanno bene”
Quando i tempi sono duri, ti sentirai male. E quando ti sentirai così, comincerai a pensare che tutto è male. Escludi tutto ciò che è buono perché sei concentrato solo sul male.
Prendi tempo per cercare intenzionalmente le cose positive al lavoro, non importa quanto piccole. Che questo significhi ricordare a te stesso i colleghi che ti piacciono o pensare alle parti del tuo lavoro che ti piacciono, questi promemoria possono contrastare i pensieri negativi che potrebbero venire fuori naturalmente quando sei in difficoltà.
“Va bene chiedere aiuto”
Chiedere aiuto è difficile. Eppure una mano potrebbe essere proprio quello che ti serve per superare una difficoltà.
Non essere imbarazzato a chiamare i colleghi per un consiglio o a chiedere ad amici e familiari un po’ di sostegno. Dite ai vostri confidenti di fiducia cosa state passando. Potrebbero essere in grado di darti il consiglio specifico che ti mancava.
“Something Good Might Come Out Of This”
Non importa quanto sia brutta una situazione, c’è sempre la possibilità che ne venga fuori qualcosa di buono.
Ricordati che anche nel peggiore dei casi, potresti almeno imparare una lezione di vita. Puoi sempre andare avanti da una brutta situazione e trovare qualcosa di meglio per te stesso.
“Tra cinque anni questo non avrà così tanta importanza”
Il fatto è che la maggior parte dei problemi di cui ti preoccupi oggi non avrà nemmeno importanza tra cinque anni.
Ricordati che qualsiasi cosa stia andando male ora è solo una piccola frazione della tua vita reale. Anche se hai a che fare con una grande battuta d’arresto, è probabile che nei prossimi anni accadano molte cose buone, e il problema con cui stai lottando ora potrebbe anche non essere un problema.
“Posso accettare ciò che è fuori dal mio controllo”
Non puoi cambiare il passato, il comportamento di un’altra persona o i problemi di un collega. Cercando di farlo, sprechi solo le tue risorse e ti privi della forza mentale di cui hai bisogno per dare il meglio di te.
Ricordati che puoi accettare le cose per quello che sono. Questo non significa che devi essere d’accordo con tutti, ma significa che puoi scegliere di non impegnarti in pensieri velleitari o attività improduttive.
“Posso scegliere di prendermi cura di me stesso”
La cosa più importante da ricordare quando tutto il resto va male è prendersi cura di se stessi. Riposati molto, mangia sano, fai esercizio fisico e passa un po’ di tempo a fare attività di svago.
Prendersi cura di se stessi è la chiave per aiutarti a rimanere il più forte possibile. E probabilmente avrai bisogno di tutta la forza mentale possibile per superare i momenti difficili.
Costruisci i tuoi muscoli mentali
Il modo in cui pensi influenza notevolmente la tua forza mentale. Ricordare a te stesso che puoi superare i momenti difficili non solo soffoca i pensieri negativi, ma può anche aumentare la tua fiducia e motivarti a intraprendere azioni positive. Quindi prendi il controllo del tuo dialogo interiore e aiuta te stesso a rimanere forte nei momenti difficili.
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