10 impegni che ti renderanno un genitore migliore
Essere un genitore è difficile. La maggior parte di noi sente di poter fare un lavoro migliore, ma decidere di essere più paziente raramente funziona. Questo perché a volte il primo passo per essere un genitore migliore è in realtà su come trattiamo noi stessi. Possiamo dare solo quello che abbiamo dentro. E se non riusciamo a gestire le nostre emozioni, non possiamo aspettarci che i nostri figli imparino a gestire le loro.
Ma se vuoi diventare un genitore più ispirato – e una persona più felice – questo è assolutamente possibile. Ho visto innumerevoli genitori farlo. Come? Passo dopo passo.
- Inizia impegnandoti.
- Immagina come sarà la tua vita quando manterrai questo impegno, e come ti sentirai. Nota quanto ti sentirai più vicino a tuo figlio. Nota quanto più felice è tuo figlio, e quanto più cooperativo.
- Rivisita il tuo impegno quotidianamente, includendo la tua immagine di come ti fa sentire il mantenere quell’impegno. (Stai programmando il tuo subconscio.)
- Quando sbagli (e lo farai, se sei umano), offri a te stesso una totale compassione, chiedi scusa a tuo figlio, e fai un passo positivo nella direzione desiderata. Due passi avanti, un passo indietro ti porta comunque dove vuoi andare.
- Fai un piccolo cambiamento positivo ogni giorno. Trova un supporto (come le mie email giornaliere gratuite) e fai un costante incoraggiamento a te stesso. All’inizio vedrai piccoli cambiamenti. Ma prima o poi, i piccoli cambiamenti si sommano a grandi cambiamenti.
Si sta chiedendo da dove cominciare?
Ecco 10 impegni che ti renderanno un genitore migliore – e una persona più felice. Inizia con uno, o impegnati in tutti e dieci. Sarò qui per sostenerti ad ogni passo.
Impegnati a prenderti cura di te stesso e a rimanere centrato
Impegnati a prenderti cura di te stesso e a rimanere centrato in modo da poter essere il genitore felice, paziente e incoraggiante che tuo figlio merita. Questo significa integrare nella tua vita una cura di sé quotidiana e sostenibile: Vai a letto prima per riposare meglio, mangia in modo sano per mantenere il tuo umore, trasforma le voci negative interiori in voci incoraggianti e rallenta il tuo ritmo per goderti la vita. Più importante di tutto, impegnatevi a gestire voi stessi. Quando le vostre emozioni sono disregolate, siete in lotta o in fuga, e vostro figlio sembra il nemico. Calmati prima di impegnarti con tuo figlio.
Impegnati ad amare la persona con cui stai.
L’unica cosa che sappiamo per certo sullo sviluppo dei bambini è che i bambini che si sentono amati e apprezzati prosperano. Questo non significa che i bambini che SONO amati – un sacco di bambini i cui genitori li amano non prosperano. I bambini che prosperano sono quelli che si sentono amati e apprezzati per quello che sono. Ogni bambino è unico, quindi ci vuole un approccio diverso perché quel bambino si senta visto e amato. Il duro lavoro per noi genitori è accettare chi è il nostro bambino, con tutti i difetti – e amarlo per essere quella persona, anche mentre guidiamo il comportamento. Il segreto? Vedere tutto dalla sua prospettiva, usare una lente positiva e celebrare ogni passo nella giusta direzione.
Impegnarsi a rimanere connessi.
La separazione capita. Ecco perché dobbiamo ripetutamente riconnetterci. Ricordate che il tempo di qualità riguarda la connessione, non l’insegnamento, quindi è per lo più non strutturato. Abbracciate vostro figlio come prima cosa ogni mattina e quando vi salutate. Quando vi riunite più tardi nel corso della giornata, passate quindici minuti concentrandovi esclusivamente su vostro figlio. (Cosa fate in quei 15 minuti? Ascoltate, commiserate, abbracciate, sgridate, ridete, ascoltate ancora). Smettete di lavorare prima dell’ora di cena per poter dedicare la serata alla vostra famiglia. Mangiate la cena insieme. Fate una chiacchierata e una coccola silenziosa all’ora di andare a letto ogni sera con ogni bambino.
Impegnati a modellare il rispetto.
Vuoi crescere dei figli che siano premurosi e rispettosi, fino all’adolescenza? Fate un respiro profondo e parlate loro con rispetto. Non è sempre facile quando sei arrabbiato, quindi ricorda le regole fondamentali per gestire le tue emozioni con i bambini: Tu sei il modello, non prenderla sul personale, e anche questo passerà!
Impegnati a insegnare l’intelligenza emotiva.
Oltre a modellare l’autogestione emotiva, aiutiamo i bambini ad imparare a gestire le loro emozioni:
- Insegnando loro ad auto-rilassarsi. Contrariamente a quanto si è sentito dire, i piccoli non imparano ad auto-rilassarsi lasciandoli piangere. (Questo crea solo un’amigdala iperattiva e una risposta di panico più tardi nella vita.) Come chiunque abbia mai provato a calmarsi sa, calmarsi è un processo fisiologico. Quando un bambino piange e noi lo calmiamo, il suo corpo risponde inviando ossitocina e altre sostanze biochimiche calmanti. Quello che si vede è che si calma. Ciò che sta accadendo biologicamente è che sta consolidando i percorsi neurali per questi ormoni auto calmanti. È così che sviluppa la capacità di calmarsi quando è turbato.
- Dare loro il messaggio che tutta la loro gamma di sentimenti è comprensibile, anche se le loro azioni devono essere limitate. (“Vorresti avere un biscotto”)
- Empatizzare con le loro emozioni.
- Ascoltarli quando hanno sentimenti da esprimere. Occasionalmente questo prenderà la forma di parole, e aiuta a dare ai bambini parole per i loro sentimenti: “Sei così arrabbiato!” Ma più spesso, i bambini hanno solo bisogno che gli diamo la sicurezza della nostra presenza amorevole mentre piangono o si arrabbiano per sfogare i loro sentimenti. Spesso non saranno in grado di articolare ciò per cui sono arrabbiati, e non è necessario. Ma questo aiuta i bambini a imparare ad accettare ed elaborare le loro emozioni, in modo da poterle superare piuttosto che doverle agire. (Questo è ciò che significa “agire” – agiamo sui nostri sentimenti piuttosto che semplicemente tollerarli mentre ci attraversano e si dissipano.)
Impegnati a cercare i bisogni dietro il comportamento di tuo figlio.
Tuo figlio ha una ragione per qualsiasi cosa stia facendo che ti dà fastidio. Potrebbe non essere quello che voi considerate un buon motivo, ma è quello che motiva il suo comportamento. Se urlargli contro il suo comportamento lo cambiasse, avrebbe già funzionato. Solo affrontando il bisogno sottostante possiamo cambiare il comportamento di una persona. I genitori che si rivolgono preventivamente ai bisogni dei bambini notando le aree problematiche (“Hmm…. sembra che voglia scegliere da sola i suoi vestiti, anche se non si abbinano!”) vengono premiati con bambini che collaborano.
Impegnati nella guida piuttosto che nella punizione.
I bambini si comportano solo per farci piacere. Quando critichiamo e discipliniamo costantemente, induriscono i loro cuori verso di noi. I genitori che guidano con l’esempio amorevole, affrontano i bisogni piuttosto che concentrarsi sul cattivo comportamento, reindirizzano preventivamente piuttosto che punire (“Puoi lanciare la palla fuori”), e pongono limiti in modo empatico (“Sei arrabbiato e triste, ma non picchiamo. Usiamo le tue parole per dire a tuo fratello come ti senti”) finiscono per avere bambini autodisciplinati che VOGLIONO comportarsi bene.
Impegnati a ricordare le cose importanti e un atteggiamento di gratitudine.
Stai positivo e scegli le tue battaglie. Ogni interazione negativa con vostro figlio consuma un prezioso capitale di relazioni. Concentratevi su ciò che conta, come il modo in cui vostra figlia tratta i suoi fratelli. Nel grande schema delle cose, la sua giacca sul pavimento può farvi impazzire, ma probabilmente non vale la pena di mettere in rosso il vostro conto corrente di relazione. Siate grati per ogni singola cosa che lei fa e che vi piace, e la troverete a fare molte più di quelle cose.
Impegnatevi a una radicale auto-accettazione e compassione.
Vuoi sentire più amore nel tuo cuore? Dallo a te stesso! L’amore è un verbo. Sì, l’amore può semplicemente accadere – ma ne facciamo di più (e ne sentiamo di più) solo donandolo. E possiamo dare ai nostri figli solo tanto amore quanto ne può contenere il nostro cuore. Vai avanti – allunga il tuo cuore. Ogni volta che ti senti male, per qualsiasi motivo, offriti amore. Sarai stupito di come la tua vita si trasformi.
Tieni la prospettiva.
Certo, i tuoi figli faranno degli errori, e anche tu. Non ci sono genitori perfetti, né figli perfetti, né famiglie perfette. Ma ci sono famiglie che vivono nell’abbraccio di un grande amore, dove tutti prosperano. L’unico modo per creare quel tipo di famiglia è fare scelte quotidiane che vi portino in quella direzione. Non è magia, solo il duro lavoro di correzione del corso per rimanere sulla strada giusta. Ma se lo cerchi, puoi sempre trovare tracce e sostegno che ti fanno cenno di proseguire verso una vita più gratificante. Basta continuare a fare passi positivi. Prima che tu te ne accorga, ti ritroverai in un paesaggio completamente nuovo.
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