10 spuntini per l’ufficio pieni di muscoli
Semi di zucca
Proteine per porzione: 19g
Non c’è bisogno di Halloween per saltare sul carro della zucca. I semi di zucca sono anche ricchi di zinco, che rafforza il desiderio sessuale maschile secondo il Journal of Reproductive Studies. E’ un bonus aggiuntivo.
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Bastoncini di mozzarella
Proteine per porzione: 15g
Una confezione di bastoncini di mozzarella fresca ti permette di godere dei vantaggi nutrizionali senza che la pizza ti appesantisca. Essendo fatta con il latte, la mozzarella è piena di calcio e proteine, rinforzando le ossa e i muscoli e fornendo un ottimo spuntino post-gym per mantenere il tuo metabolismo a friggere grassi.
Torta proteica al burro di arachidi
Proteine per porzione: 42g
La nostra torta proteica al burro di arachidi è cotta in una tazza, ha solo bisogno di un microonde, richiede sei minuti ed è piena di guadagni. Parlare di rendere la vita più facile per voi.
Popcorn Edamame
Proteina per porzione: 14g
Mettere i fagioli di edamame in olio, limone e un po’ di parmigiano, disporli su una teglia e poi metterli in forno a 180°C per 45 minuti. Cospargere poi di sale. Nutriente e delizioso.
Ricotta
Proteina per porzione: 17g
La nostra ricotta sostitutiva del frullato proteico richiede un minuto per essere preparata e può essere riposta nel frigorifero del lavoro, pronta per essere tirata fuori durante i cali di fame di metà pomeriggio.
Beef Jerky
Proteine per porzione: 25g
Se vuoi ottenere guadagni magri, non c’è niente di più magro della nostra marca di carne secca. Prendete qualche sacchetto da jertong.com e portatelo dove volete.
Mandorle
Proteine per porzione: 21g
Piene di grassi sani, le mandorle sono il re della frutta secca quando si tratta di snack occasionali. È anche piena zeppa di vitamina E, un eccellente booster antiossidante secondo la Scuola di Salute Pubblica di Harvard.
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8. Mirtillo PB & J Muffins
Proteine per porzione: 34g
Il miglior brunch da scrivania che potrai mai fare. La nostra ricetta di muffin contiene un sacco di fibre per mantenere l’energia a lento rilascio fino al pranzo. Non è l’offerta più pulita o più magra, con 400 calorie e 35g di carboidrati, ma ha un sapore fantastico! Ne vale la pena.
Yogurt greco
Proteine per porzione: 11g
Naturalmente ricco di proteine, la forza dello yogurt greco sta nella sua versatilità. Mettici qualche bacca per una delle tue 5 al giorno, mettici un po’ di granola per le fibre necessarie o infilaci degli anacardi per una maggiore quantità di proteine.
Satay di pollo al microonde
Proteine per porzione: 37g
Il pollo è l’indiscusso costruttore di muscoli e la nostra carne magra. Questi bastoncini satay per microonde possono essere preparati a casa e frullati al lavoro per mantenere la tua RDA al massimo. In poco tempo indosserai camicie da lavoro di una taglia in più.
Fotografia di Getty
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