36 Questions
Cinque decenni fa, Arthur Aron ed Elaine Spaulding, una coppia di studenti di psicologia dell’Università della California a Berkeley, un giorno si scambiarono un bacio davanti alla sala studio principale e si innamorarono immediatamente. L’esperienza ha portato ad una reciproca fascinazione non solo l’uno verso l’altro (sono ancora insieme e ora sposati), ma anche verso i misteri dell’amore stesso. All’epoca, Aron stava cercando un soggetto su cui basare un progetto di ricerca e pensò: “Perché non fare uno studio sull’amore romantico? Con l’aiuto di colleghi ricercatori, tra cui Elaine, ha intrapreso un viaggio che lo ha portato a cercare di rispondere a questa domanda: Come potremmo, in un ambiente di laboratorio, trovare un modo per creare un’intimità istantanea tra estranei?
Ha portato coppie di estranei nel suo laboratorio del campus e ha cercato di farli piacere, o forse anche amare, l’un l’altro. A poco a poco, Aron scoprì una forza potente che sembrava in grado di produrre l’effetto desiderato: non un filtro d’amore, ma una serie di domande ben congegnate e strategicamente progettate. Aron dava un elenco delle stesse domande a ciascun membro delle coppie partecipanti. I partner facevano a turno le domande e rispondevano.
Alcune domande erano più efficaci di altre. Attraverso tentativi ed errori, Aron fu in grado di determinare quelle che meglio aiutavano i partecipanti a condividere informazioni personali e a cominciare gradualmente a sentire un maggiore apprezzamento reciproco. Alla fine arrivò a 36 domande, da usare in sequenza.
L’elenco iniziò con domande più superficiali (ad esempio, Chi sarebbe il tuo ospite ideale a cena?) e poi arrivò a domande molto più personali che sondavano sentimenti profondi su speranze, rimpianti, sogni, valori fondamentali. Quando si cerca di costruire una connessione con un’altra persona, Aron ha scoperto che “non si vuole condividere troppo, troppo in fretta. Ciò che funziona meglio è l’auto-rivelazione back-and-forth che aumenta gradualmente.”
Quando le persone si interrogavano a vicenda in questo modo, i risultati erano sorprendenti, anche per Aron. La maggior parte delle coppie di sconosciuti usciva dalla sessione con sentimenti altamente positivi l’uno per l’altro; una coppia si è poi sposata. La ricerca di Aron, e le sue 36 domande, cominciarono gradualmente a guadagnare notorietà nel mondo della scienza.
Quando lo studio di un ricercatore diventa virale
Poi le 36 domande di Aron sono diventate virali all’inizio del 2015, quando uno scrittore del New York Times ha scritto una storia con un titolo irresistibile: “Per innamorarti di qualcuno, fai questo”. Nell’articolo, la scrittrice Mandy Len Catron ha raccontato la propria esperienza provando le 36 domande con un conoscente del college. Il risultato l’ha colta di sorpresa. “Poiché il livello di vulnerabilità è aumentato gradualmente, non mi sono accorta che eravamo entrati in un territorio intimo fino a quando non eravamo già lì”, ha scritto Catron. Lei e il suo amico del college si sono innamorati, e stanno ancora insieme.
Cosa rende certe domande così potenti quando si tratta di costruire relazioni più forti tra le persone? Ho fatto questa domanda ad Aron quando l’ho intervistato per Il libro delle belle domande, che contiene un’ampia sezione su come le domande possono aiutare a formare legami. Mi ha detto che quando le domande sono formulate e poste nel modo giusto, possono fare alcune cose fondamentali. “In primo luogo, solo chiedendo, stai mostrando che ti interessa l’altra persona”, ha detto Aron. “Secondo, la domanda incoraggia la persona a rivelare qualcosa di se stessa. E poi questo crea un’opportunità per voi di rispondere a ciò che stanno rivelando.”
In breve, le domande mostrano interesse, creano comprensione e costruiscono un rapporto. Queste sono tre gambe forti su cui una relazione può essere costruita e sostenuta. Le 36 domande usate nell’esperimento di Arthur Aron sono esempi meravigliosi di domande aperte e profonde. Esigono che la persona che le riceve pensi effettivamente alla risposta. Sono anche progettate per essere auto-rivelatrici; in quanto tali, servono per illuminare rapidamente dove potrebbero esserci valori comuni, sogni e speranze condivise, e altre forme di compatibilità.
L’elenco completo delle 36 domande di Aron è stato originariamente pubblicato in una rivista accademica più di 20 anni fa. Più recentemente, l’elenco è stato ripubblicato sul New York Times, Psychology Today, e altre pubblicazioni.
Di seguito l’elenco completo delle domande, divise in tre serie. Le domande devono essere poste nell’ordine qui presentato. Fate a turno per fare/rispondere ad ogni domanda; è stato anche suggerito che l’esercizio può essere più efficace se guardate negli occhi il vostro partner mentre fate le domande.
Le 36 domande di Arthur Aron
Lista scaricabile qui
SET I
- Disponendovi di chiunque nel mondo, chi vorreste come ospite a cena?
- Vorreste essere famosi? In che modo?
- Prima di fare una telefonata, provi mai quello che stai per dire? Perché?
- Come sarebbe un giorno “perfetto” per te?
- Quando hai cantato l’ultima volta a te stesso? A qualcun altro?
- Se potessi vivere fino a 90 anni e conservare la mente o il corpo di un trentenne per gli ultimi 60 anni della tua vita, cosa vorresti?
- Hai un’intuizione segreta su come morirai?
- Nomina tre cose che tu e il tuo partner sembrate avere in comune.
- Per cosa ti senti più grato nella tua vita?
- Se potessi cambiare qualcosa del modo in cui sei stato cresciuto, cosa sarebbe?
- Prendi quattro minuti e racconta al tuo partner la storia della tua vita nel modo più dettagliato possibile.
- Se potessi svegliarti domani avendo acquisito una qualsiasi qualità o capacità, quale sarebbe?
SET II
- Se una sfera di cristallo potesse dirti la verità su te stesso, la tua vita, il futuro o qualsiasi altra cosa, cosa vorresti sapere?
- C’è qualcosa che hai sognato di fare per molto tempo? Perché non l’hai fatto?
- Qual è il più grande risultato della tua vita?
- Cosa apprezzi di più in un’amicizia?
- Qual è il tuo ricordo più caro?
- Qual è il tuo ricordo più terribile?
- Se sapessi che tra un anno morirai improvvisamente, cambieresti qualcosa del tuo modo di vivere attuale? Perché?
- Cosa significa per te l’amicizia?
- Quali ruoli giocano l’amore e l’affetto nella tua vita?
- Condividi alternativamente qualcosa che consideri una caratteristica positiva del tuo partner. Condividi un totale di cinque elementi.
- Quanto è unita e calorosa la tua famiglia? Pensi che la tua infanzia sia stata più felice di quella della maggior parte delle altre persone?
- Come ti senti riguardo al tuo rapporto con tua madre?
SET III
- Fai tre affermazioni vere “noi” ciascuno. Per esempio, “Siamo entrambi in questa stanza a sentire…”
- Completa questa frase: “Vorrei avere qualcuno con cui condividere …”
- Se tu dovessi diventare un amico intimo del tuo partner, condividi ciò che sarebbe importante che lui o lei sapessero.
- Dì al tuo partner cosa ti piace di lui; sii molto onesto questa volta, dicendo cose che non potresti dire a qualcuno che hai appena conosciuto.
- Condividi con il tuo partner un momento imbarazzante della tua vita.
- Quando hai pianto l’ultima volta davanti a un’altra persona? Da solo?
- Dì al tuo partner qualcosa che già ti piace di loro.
- Cosa, se c’è qualcosa, è troppo serio per essere scherzato?
- Se dovessi morire questa sera senza possibilità di comunicare con nessuno, cosa ti dispiacerebbe di più non aver detto a qualcuno? Perché non l’hai ancora detto?
- La tua casa, contenente tutto ciò che possiedi, prende fuoco. Dopo aver salvato i tuoi cari e gli animali domestici, hai il tempo di fare un ultimo salto per salvare un oggetto qualsiasi. Quale sarebbe? Perché?
- Tra tutte le persone della tua famiglia, quale morte ti disturberebbe di più? Perché?
- Condividi un problema personale e chiedi consiglio al tuo partner su come lui o lei potrebbe affrontarlo. Inoltre, chiedi al tuo partner di rifletterti su come ti sembra di sentirti riguardo al problema che hai scelto.