5 fatti che devi sapere sul grasso ostinato
La maggior parte delle persone ha un’area di grasso ostinato nel proprio corpo, un’area che ha resistito a tutti gli sforzi della dieta e dell’esercizio e che proprio non vuole andare via. Questo grasso ostinato è di solito il grasso appena sotto la nostra pelle che si può pizzicare, il grasso sottocutaneo, al contrario del grasso viscerale che si attacca agli organi interni come il fegato e il pancreas. Il grasso ostinato è incredibilmente frustrante, soprattutto quando si mangia in modo sano e si fa regolare esercizio fisico, ma non si riesce a spostarlo. Tuttavia, ci sono molte possibili ragioni per cui quell’ultimo pezzetto di grasso non viene via… e non ha sempre a che fare con l’esercizio e la dieta.
Questi 5 fatti sul grasso ostinato ti daranno una migliore comprensione di cosa sia, e perché potresti avere problemi a liberartene:
Il grasso ostinato è fisiologicamente diverso dal grasso normale
C’è una differenza fisiologica tra il grasso ostinato e il grasso normale. Le cellule di grasso hanno tutti i tipi di recettori diversi per scopi diversi, ma nel caso del grasso ostinato, solo i recettori alfa-2 e i recettori beta-2 sono rilevanti. I recettori alfa-2 ostacolano la combustione dei grassi e i recettori beta-2 accelerano la combustione dei grassi. Il rapporto tra i due recettori determina la velocità con cui il grasso viene bruciato, e le regioni di grasso ostinato hanno molto più recettori alfa-2 rispetto ai recettori beta-2, motivo per cui sono così difficili da eliminare. Uno dei modi per inibire i recettori alfa-2 è quello di mantenere bassi i livelli di insulina, e questo può essere ottenuto con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, come menzioniamo nel prossimo punto, non è possibile ridurre a macchia d’olio le aree di grasso, e mentre una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuterà a ridurre i livelli complessivi di grasso corporeo, ma il grasso ostinato potrebbe rimanere.
Ci liberiamo del nostro corpo di alcune aree di grasso ostinato più velocemente di altre
Potreste aver sentito dire che non è possibile ridurre il grasso a macchia, ed è vero. Non puoi fare crunch solo per perdere il grasso ostinato intorno all’addome. L’esercizio fisico aumenta la quantità di calorie bruciate, e con un deficit calorico, perderai peso da tutto il corpo, non solo dalla parte che stai allenando. Quindi, mentre i crunch sono buoni per costruire la forza e lavorare i muscoli vicino alla pancia, non bruceranno il grasso ostinato in quella zona.
Detto questo, alcune persone perderanno peso più velocemente da alcune parti del loro corpo rispetto ad altre, e dove il grasso si scioglie prima è totalmente diverso da una persona all’altra. Quindi, mentre non possiamo scegliere da quali aree del corpo vorremmo perdere peso per prime, alcune aree dimagriranno più velocemente di altre, e non c’è molto che si possa fare al riguardo.
Gli ormoni possono aumentare il grasso ostinato
Quando il grasso ostinato continua ad aggrapparsi a zone del corpo anche con una dieta sana ed esercizio regolare, gli ormoni potrebbero essere il colpevole. Nelle donne, il grasso che viene immagazzinato principalmente nella parte inferiore del corpo è spesso dovuto all’impatto dell’ormone estrogeno. Anche livelli più alti di cortisolo (l’ormone dello stress) possono indurre il tuo corpo a trattenere il grasso. Il grasso ormonale della pancia, in particolare, è comunemente associato al grasso viscerale, e quando invecchiamo, anche una leggera alterazione dei nostri livelli ormonali può far sì che il grasso ostinato della pancia si attacchi.
Linea di fondo: Se il tuo girovita sta diventando più grande, ma stai mangiando bene e facendo esercizio regolarmente, la colpa potrebbe essere degli ormoni.
Le donne sono più inclini degli uomini
Le donne hanno generalmente una percentuale di grasso corporeo più alta degli uomini – il contenuto di grasso corporeo è circa il 25% per le donne di taglia normale rispetto al 15% degli uomini. Le donne tendono ad avere più recettori alfa-2 nelle loro regioni di grasso ostinato che gli uomini nelle loro. Infatti, il grasso sottocutaneo femminile nella parte inferiore del corpo ha circa 9 o 10 volte più recettori alfa rispetto al grasso maschile. Molte donne che cercano di perdere peso dicono che il grasso intorno ai fianchi, ai glutei e alle cosce sono gli ultimi a sparire (se lo fanno). Tenete a mente, tuttavia, che questo è molto normale, ed è perché il corpo delle donne è progettato per portare i bambini – il grasso extra in queste aree è cruciale per la gravidanza.
Il grasso ostinato può essere rimosso non chirurgicamente
La liposuzione è una procedura di cui la maggior parte delle persone avrà sentito parlare. Un tubo sottile chiamato cannula viene inserito in aree di grasso attraverso piccole incisioni nella pelle e il grasso viene aspirato attraverso un vuoto. Il processo è chirurgico, e potresti dover rimanere in ospedale a seconda del tipo di intervento che hai fatto. Con la liposuzione, ci si può aspettare lividi, gonfiore e dolore per almeno alcune settimane.
Tuttavia, le persone che hanno evidenti rigonfiamenti di grasso in alcune aree ma vogliono evitare la chirurgia possono considerare altre procedure come CoolSculpting che può rimuovere le cellule di grasso dando una silhouette più sottile senza dover andare sotto i ferri. Coolsculpting comporta il congelamento delle cellule di grasso in modo che si cristallizzino e muoiano. Le cellule di grasso morte sono poi naturalmente processate ed eliminate dal tuo corpo.
Il grasso ostinato è frustrante, soprattutto se mangi sano e fai esercizio regolarmente. Tuttavia, come mostrano questi 5 fatti, è in realtà molto diverso dal grasso normale, e a seconda della genetica, del sesso e dei livelli ormonali, può essere quasi impossibile da spostare. Tuttavia, se hai provato di tutto per liberare il tuo corpo da quelle aree ostinate di grasso senza risultato, ci sono procedure non chirurgiche che possono dare al tuo corpo la mano necessaria per ottenere la forma che desideri.
Per conoscere le opzioni non chirurgiche ai modi non chirurgici per combattere il grasso ostinato, contatta il nostro ufficio per programmare una consultazione gratuita.