6 ricette che ti aiuteranno a dormire meglio stanotte
C’è qualcosa di peggio che essere stanchi, pronti per andare a letto, e poi… completamente incapaci di addormentarsi? Ok, ci sono cose peggiori. Ma comunque! È super fastidioso e una volta che la tua mente inizia a girare, è difficile spegnerla e chiudere gli occhi.
Ho lottato per la prima volta con l’insonnia da bambino e l’ho avuta a fasi alterne da adulto. Mi sembra di essere molto stanca e pronta a dormire tra le 7 e le 8 di sera, poi alle 9 sono completamente sveglia. E siccome andare a letto alle 7 non è un’opzione (ma oh, a volte vorrei che lo fosse!), devo trovare un modo per rilassarmi in modo da potermi addormentare ad un’ora ragionevole.
6 bevande pre-letto per l’insonnia
Abbiamo condiviso alcuni rimedi per l’insonnia in passato; i miei attuali go-tos sono una tazza di tè alla camomilla e una coperta pesante. Ma se questi non funzionano per te, ce ne sono tanti da provare. Come queste bevande! Prendetevi qualche minuto per mescolarli dopo cena, sorseggiateli mentre vi godete un buon libro, e preparatevi a dormire meglio stanotte.
Sleep Well Banana Tea
Se addormentarsi è difficile o vi svegliate più volte durante la notte, questo tè alla banana aromatizzato alla cannella e carico di magnesio è il miglior sonnifero naturale. La buccia di banana è ricca di magnesio, che aiuta il corpo a rilassarsi naturalmente. Non hai voglia di mangiare la tua banana con la buccia? Usala per preparare questo gustoso e rilassante tè!
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Calming Chamomile Lavender Latte
Dolce, fragrante e caldo, questo è un latte fatto per essere assaporato. Le nonne di tutto il mondo hanno giurato che il latte caldo aiuta a dormire e questo fa un ulteriore passo avanti. La camomilla è stata usata per secoli per aiutare a indurre il rilassamento, aiutare il sonno, calmare uno stomaco sconvolto, ed è anche usata come un antinfiammatorio naturale. Anche la lavanda gioca un ruolo nel rilassamento naturale, specialmente al momento di andare a letto, aiutando ad alleviare la tensione nervosa e lo stress. Tutto ciò di cui hai bisogno è una coperta calda da coccolare.
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Frullato per la notte
Una nuova ricerca dice che uno spuntino prima di dormire potrebbe essere una buona cosa, dando al tuo corpo una dose di melatonina per la regolazione naturale del sonno e carboidrati sani per il rinnovo cellulare. Dal cavolo al burro di mandorle e al kiwi, ogni ingrediente di questo frullato aiuta a contribuire a una buona notte di sonno.
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Latte di mezzanotte adattogeno
Che bello questo latte! Questo latte adattogeno di mezzanotte è fatto con una combinazione di ashwagandha, bacche di schisandra e petali di rosa per aiutare a rilassare la tua mente e facilitare un sonno riposante.
Se mescolare una bevanda con tutti questi ingredienti ogni notte ti sembra il contrario di rilassante, non preoccuparti: devi raccogliere tutti questi ingredienti solo una volta, per fare un grande lotto di Midnight Milk in polvere che viene poi mescolato nel latte caldo. Tenetene un barattolo nell’armadietto dei medicinali da tenere a portata di mano per ogni volta che lo stress vi tiene svegli di notte – un lotto fa 60 porzioni di latte.
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Tè alla curcuma
Dai alla tua tazza di camomilla un aggiornamento trasformandola in un lenitivo latte dorato antinfiammatorio. Ricco di antiossidanti, il tè alla curcuma aiuta il corpo a produrre più dopamina e serotonina. Questo significa un umore migliore per voi, così come un sonno migliore.
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Latte caldo alla camomilla
La camomilla contiene un antiossidante chiamato apigenina, che si pensa si leghi ai recettori del cervello che aiutano a promuovere la sonnolenza. Anche se la ricetta prevede l’uso di fiori di camomilla essiccati, è possibile utilizzare 2 bustine di camomilla o 2 cucchiai di tè di camomilla sfuso, se li avete a portata di mano.
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