7 motivi per iniziare la giornata con acqua e limone
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Anche i più piccoli cambiamenti nella tua routine possono avere un grande impatto sulla tua salute. Iniziate la vostra giornata con acqua e limone, per esempio.
Lo specialista di medicina interna Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute sette motivi per cui si dovrebbe considerare l’adozione di questa abitudine super semplice.
- Aiuta la digestione
L’acido aiuta a scomporre il cibo. Ecco perché ce n’è così tanto nel nostro stomaco. L’acido dei limoni può essere particolarmente utile per integrare i livelli di acido dello stomaco, che tendono a diminuire con l’età. - Aiuta a rimanere idratati
La maggior parte di noi non beve abbastanza acqua. L’abitudine quotidiana di bere acqua e limone è un modo semplice per iniziare la giornata con il piede giusto. Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? La tua urina è quasi chiara. - Amico della perdita di peso
Siamo creature abitudinarie. Rifletti sull’impatto di sostituire il tuo succo d’arancia o il tuo caffellatte del mattino con acqua e limone. Non solo una volta, ma forse 20 volte al mese – e moltiplicatelo per 10 anni. La vostra linea di cintura vi ringrazierà. - Previene l’ossidazione
Come tutti i prodotti, i limoni contengono fitonutrienti, che proteggono il corpo dalle malattie. Questi fitonutrienti hanno potenti proprietà antiossidanti, che prevengono i danni cellulari dall’ossidazione, lo stesso meccanismo che causa la ruggine. - Fornisce una sana dose di vitamina C
Succo mezzo limone nella tua acqua e aggiungerai solo 6 calorie alla tua dieta. Inoltre otterrai più di un sesto della tua vitamina C giornaliera, che è necessaria per proteggerci dai danni cellulari e riparare le lesioni. - Fornisce una spinta di potassio
Il tuo corpo non può funzionare senza potassio. È necessario per la comunicazione tra nervi e muscoli, il trasporto di nutrienti e rifiuti e la regolazione della pressione sanguigna. Frutta e verdura sono importanti fonti di potassio. - Aiuta a prevenire i calcoli renali
L’acqua di limone aiuta a prevenire i dolorosi calcoli in quelli carenti di citrato urinario (una forma di acido citrico). Ancora più importante, l’aumento dei liquidi aiuta a prevenire la disidratazione – una causa comune di calcoli renali.
Come godersi l’acqua al limone
Basta spremere mezzo limone in un bicchiere d’acqua. Quanto? Quando? Non ha davvero importanza. In qualsiasi modo tu lo faccia, è un grande vantaggio per la tua salute.
Non dimenticare la buccia
Cattura i ricchi nutrienti sbucciando il tuo limone (organico, per favore) e usandolo per cucinare o cucinare.
Farà male ai miei denti?
Teoricamente, l’acido del limone può essere dannoso per il tuo smalto, ma qui lo stai diluendo. Finché non prendi l’abitudine di succhiare limoni tutto il tempo, dovresti stare bene.