9 Suggerimenti per gestire un flare-up di psoriasi che i dermatologi giurano
Quando sei nel bel mezzo di un flare-up di psoriasi, vuoi solo qualcosa che allevi il prurito che viene con quelle spesse, rosse, squamose macchie di pelle – e lo vuoi veloce.
Forse la tua psoriasi ha deciso di infiammarsi dopo un periodo di stress o malattia. Ma a volte un’eruzione arriva senza una ragione precisa. Indipendentemente dalla causa, una ricaduta non deve essere una catastrofe. Con un po’ di preparazione, è possibile gestirla (e mitigare il disagio che ne deriva) con relativa facilità.
Qui, i dermatologi condividono alcune delle migliori strategie per affrontare la vostra prossima riacutizzazione della psoriasi.
La prevenzione è fondamentale.
La tua difesa numero uno contro i flare-up è prevenire che accadano in primo luogo – anche quando la tua pelle si sente totalmente bene.
Questo significa stabilire (e attenersi a) un buon regime di cura della pelle, idealmente uno che dispone di un detergente delicato, una crema idratante pesante e protezione solare, Linda Stein, M.D., una dermatologa dell’Henry Ford Health System, dice a SELF. Il vostro dermatologo vi farà probabilmente seguire una routine di terapia di mantenimento che prevede la prescrizione di farmaci topici, terapia della luce o farmaci orali o iniettabili, anche quando la vostra pelle non sembra più infiammata.
Similmente, Emily Newsom, M.D., una dermatologa del Ronald Reagan UCLA Medical Center, raccomanda alle persone con psoriasi sul cuoio capelluto di usare regolarmente uno shampoo antiforfora che contenga catrame di carbone, poiché è stato riscontrato che questo ingrediente attivo previene le eruzioni.
Oltre a mantenere la salute della vostra pelle, praticare la cura di sé in generale può ridurre il rischio di eruzioni, dice la dottoressa Newsom: “Assicuratevi di dormire abbastanza e gestite lo stress nel miglior modo possibile”. Anche in questo caso, lo stress può essere uno dei principali fattori scatenanti delle ricadute.
Trattare al primo segno di una ricaduta.
Non aspettare che i sintomi ti colpiscano veramente per iniziare a trattare una ricaduta: Non appena notate un cambiamento nella vostra pelle che potrebbe segnalare un’infiammazione imminente (come rossore o prurito), è il momento di agire, dice il dottor Stein. Applicare uno steroide topico (o qualsiasi farmaco che il vostro derm ha prescritto) come indicato e cercare di prendere facile.
Inoltre, è importante non interrompere il trattamento fino a quando non si è completamente privo di sintomi, il dottor Stein dice, anche se il flare sembra andare via. “A mio parere, torna più velocemente se non è completamente chiaro per cominciare”, spiega.
Provare una crema idratante con un ingrediente cheratolitico.
Per le placche particolarmente spesse, il dottor Newsom suggerisce di applicare una lozione che contiene un cheratolitico, o un agente ammorbidente e peeling, come l’acido salicilico, acido lattico o urea. Questo aiuterà a dissolvere alcune delle squame. Per esempio, controlla CeraVe Psoriasis Moisturizing Cream, $19, o Gold Bond Ultimate Psoriasis Relief Cream, $8.
Tuttavia, nota questi ingredienti, in particolare l’acido salicilico, possono irritare la pelle, esacerbare la secchezza, e in casi estremi essere tossici. Quindi assicuratevi di utilizzare idratanti cheratolitici come indicato e solo sulle placche più spesse piuttosto che su ampie fasce di pelle.
Oppure provatene uno con vitamina A o D.
Nel frattempo, i prodotti contenenti vitamine A o D – comprese le loro versioni sintetiche e derivati – possono anche ridurre i sintomi di un flare-up grazie ai loro effetti anti-infiammatori, dice il dottor Stein.
Per esempio, il vostro derm può raccomandare di provare un retinoide prescrizione, un derivato della vitamina A, come tazarotene. Farmaci come questo aumentano il turnover cellulare riducendo l’accumulo di squame di psoriasi, rendendo i retinoidi una grande opzione per coloro che hanno a che fare con placche spesse durante i flares.
Anche le forme sintetiche di vitamina D (analoghi della vitamina D) possono essere utili perché aiutano a regolare il processo di ricambio cellulare e, quindi, a ridurre le squame.
Applicare un “impacco bagnato”. Questo è quando un “impacco bagnato”, come lo chiama il dottor Stein, è utile.
Dopo aver applicato il farmaco topico, fai scorrere un asciugamano sotto l’acqua calda (ma non bollente) e avvolgilo intorno alla zona interessata, lasciandolo così per circa 30 minuti. “Questo ha dimostrato di calmare la pelle e di aiutare il farmaco a penetrare un po’ meglio, dice il dottor Stein, aggiungendo che si potrebbe coprire il panno con della pellicola di plastica per un effetto “sigillante” ancora maggiore.
Proteggi la tua infiammazione.
Le persone che vivono con la psoriasi sono soggette al fenomeno di Koebner, o all’infiammazione che si verifica a causa di un trauma sulla pelle. “Perciò, se si scaccolano le placche, questo potrebbe effettivamente peggiorare la situazione”, dice il dottor Newsom.
Oltre a resistere all’impulso di scaccolarsi, chi ha la psoriasi alle mani, ai piedi o alle unghie può prevenire danni accidentali con la cera di paraffina, una misura preventiva di lunga data contro il fenomeno Koebner.
“Si può comprare un kit casalingo dove si immerge la mano o il piede nella cera e si lascia per 10-15 minuti”, dice il dottor Newsom. “
Prendi un po’ di sole.
La fototerapia, che tratta la psoriasi usando diversi tipi di luce, è normalmente somministrata da un dermatologo nel suo ufficio, ma il dottor Stein dice che puoi raccogliere benefici simili semplicemente passando del tempo all’aperto.
Ovviamente, se sei a un rischio maggiore di sviluppare il cancro della pelle a causa della genetica o di un’altra condizione, dovresti evitare un’esposizione prolungata al sole. Ma fino a quando si tocca la base con il vostro derm e ti danno il via libera, 15 minuti di esposizione al sole un paio di volte a settimana potrebbe benissimo aiutare il vostro flare migliorare, il dottor Stein dice.
Adattare le vostre abitudini di bagno.
Quando la psoriasi è particolarmente pruriginosa, è fondamentale evitare di fare la doccia o il bagno in acqua troppo calda, perché il calore può solo renderti più pruriginoso, spiega l’American Academy of Dermatology (AAD).
Potresti anche trovare utile limitare il tempo sotto la doccia o il bagno perché passare molto tempo in acqua può effettivamente rendere la pelle più secca. L’AAD raccomanda di tenere le docce sotto i 5 minuti e i bagni sotto i 15 minuti.
Più importante, sii paziente con te stesso.
Non preoccuparti se non hai ancora trovato la tua “pallottola d’argento” – i sintomi della psoriasi e i fattori scatenanti possono variare immensamente da persona a persona, quindi trattamenti diversi funzioneranno meglio per persone diverse.
Detto questo, se trovi che le tue eruzioni stanno diventando più frequenti o sempre più difficili da trattare, il dott. Newsom dice che è probabilmente il momento di controllare con il vostro dermatologo per la guida intorno a come meglio trattare la vostra condizione.
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