A cosa serve il citrato di magnesio? Benefici e proprietà | NutriTienda
Il citrato di magnesio è composto da magnesio e acido citrico. Il citrato di magnesio è una forma molto biodisponibile di magnesio, è più facile da digerire e meglio assorbito di altre forme. È conosciuto come la migliore forma di integrazione di magnesio.
Si deve menzionare che il citrato di magnesio, a differenza della sola ingestione di magnesio, ha proprietà lassative.
Il magnesio ha una moltitudine di funzioni nel corpo umano. Come riassunto vorremmo ricordare che il magnesio fa parte dei tessuti, dei muscoli, delle ossa e delle cellule nervose. È coinvolto nella contrazione e nel rilassamento muscolare ed è importante nella sintesi di proteine, RNA, DNA, molecole di energia e ATP. Il magnesio è anche importante nella sintesi degli enzimi e di altre molecole coinvolte nei processi metabolici.
Il magnesio agisce anche come elemento stabilizzante della membrana cellulare, facendo parte dei fosfolipidi. Agisce a livello cellulare controllando il funzionamento della pompa sodio-potassio ed è coinvolto nel trasporto di altri minerali permettendo il funzionamento dei sistemi corporei, l’equilibrio elettrolitico e contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Intense exercise can in turn reduce magnesium levels, so athletes are at even greater risk, therefore, if necessary, supplementation with magnesium is often advised as high quality magnesium can be found in multivitamin minerals.
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