Caffeina durante la gravidanza
La caffeina è uno degli stimolanti più amati in America. Ma potrebbe essere necessario rinunciare alla caffeina durante la gravidanza.
Fatti sulla caffeina
La caffeina è uno stimolante e un diuretico. Poiché la caffeina è uno stimolante, aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, che non sono raccomandate durante la gravidanza.
La caffeina aumenta anche la frequenza della minzione. Questo provoca una riduzione dei livelli di liquidi nel tuo corpo e può portare alla disidratazione.
La caffeina attraversa la placenta fino al tuo bambino. Anche se tu puoi essere in grado di gestire le quantità di caffeina che alimenti il tuo corpo, il tuo bambino non può. Il metabolismo del tuo bambino sta ancora maturando e non può metabolizzare completamente la caffeina.
Qualsiasi quantità di caffeina può anche causare cambiamenti nel modello di sonno del tuo bambino o nel normale modello di movimento nelle ultime fasi della gravidanza. Ricordate, la caffeina è uno stimolante e può tenere svegli sia voi che il vostro bambino.
La caffeina non si trova solo nel caffè. La caffeina non si trova solo nel caffè, ma anche nel tè, nella soda, nel cioccolato e anche in alcuni farmaci da banco che alleviano il mal di testa. Sii consapevole di ciò che consumi.
Fatti o miti sulla caffeina?
Affermazione: La caffeina causa difetti di nascita negli esseri umani
Fatti: Numerosi studi sugli animali hanno dimostrato che la caffeina può causare difetti alla nascita, travaglio prematuro, parto pretermine, ridotta fertilità, e aumentare il rischio di prole di basso peso alla nascita e altri problemi riproduttivi.
Non ci sono stati studi conclusivi fatti sugli esseri umani; tuttavia, è ancora meglio andare sul sicuro quando si tratta di studi inconcludenti.
Affermazione: La caffeina causa infertilità
Fatti: Alcuni studi hanno mostrato un legame tra alti livelli di consumo di caffeina e ritardi nel concepimento.
Dichiarazione: La caffeina causa aborti
Fatti: Nel 2008, due studi sugli effetti della caffeina legati all’aborto spontaneo hanno mostrato risultati significativamente diversi. In uno studio pubblicato dall’American Journal of Obstetrics and Gynecology, si è scoperto che le donne che consumano 200 mg o più di caffeina al giorno hanno il doppio delle probabilità di avere un aborto spontaneo rispetto a quelle che non consumano caffeina.
In un altro studio pubblicato da Epidemiology, non c’era un aumento del rischio nelle donne che bevevano una quantità minima di caffè al giorno (tra 200-350 mg al giorno.)
A causa delle conclusioni contrastanti di numerosi studi, il March of Dimes afferma che fino a quando non saranno fatti studi più conclusivi, le donne incinte dovrebbero limitare l’assunzione di caffeina a meno di 200 mg al giorno. Questo equivale a circa una tazza di caffè da 12 once.
Dichiarazione: Una donna incinta non dovrebbe consumare NESSUNA caffeina
Fatti: Gli esperti hanno dichiarato che livelli moderati di caffeina non sono stati trovati per avere un effetto negativo sulla gravidanza. La definizione di moderato varia da 150 mg a 300 mg al giorno. L’APA suggerisce di evitare il più possibile la caffeina durante la gravidanza &all’allattamento.
Quanta caffeina c’è nelle tue bevande preferite &spuntini?
- Caffè, media (controlla la miscela specifica &caffè che acquisti per livelli specifici):
- Brewed, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Brewed, decaf, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 once. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Baker’s chocolate (1 oz) 26 mg
- Tè verde verde (6 oz) 40 mg
- Tè nero (6 oz) 45 mg
- Excedrin (per capsula) 65mg
Quanta caffeina è troppa?
Meno caffeina si consuma, meglio è. Alcuni esperti dicono che più di 150 mg di caffeina al giorno è troppo, mentre altri dicono che più di 300 mg al giorno è troppo.
Evitare la caffeina il più possibile è il modo più sicuro di agire. Se dovete prendere la vostra dose, è meglio discuterne con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per fare la scelta più sana per voi e il vostro bambino.
Vuoi saperne di più?
- Tè alle erbe e gravidanza
Compilato utilizzando informazioni dalle seguenti fonti:
1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Il consumo materno di caffeina durante la gravidanza e il rischio di aborto: Uno studio prospettico di coorte. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Caffeina e rischio di aborto spontaneo. Epidemiologia, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. The Mayo Clinic: Contenuto di caffeina in caffè, tè, soda, e più.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372