Can You Sweat out that Hangover?
Tra tutte le feste natalizie, gli ospiti in casa e gli happy hour in ufficio, c’è la possibilità che una di queste sere tu abbia bevuto un po’ troppo. Questo può rendere una mattinata difficile. Parliamo, naturalmente, dei temuti postumi della sbornia.
Ognuno ha il suo rimedio per raddrizzare la nave. Forse è il caffè nero e una doccia fredda. O l’Advil e un panino con uova e formaggio. O forse è solo tornare a letto per qualche ora.
Ma si può sudare la sbornia per accelerare il recupero?
È qualcosa su cui molti giurano, sia che si tratti di andare a correre la mattina o di passare 20 minuti in sauna. Ma è efficace?
Fortunatamente, alcune delle più grandi menti del mondo si sono chieste la stessa cosa. Il British Journal of Sports Medicine ha studiato il legame tra attività fisica e consumo di alcol in relazione alla salute e alla mortalità. I risultati hanno mostrato che esercitarsi al livello di attività fisica raccomandato – almeno 150 minuti di attività a intensità moderata alla settimana – compensa alcuni dei rischi e degli effetti nocivi del bere. Ora, questo non è la stessa cosa che curare la vostra sbornia attuale, ma l’esercizio mostra la promessa per combattere alcuni dei danni complessivi che l’alcol fa al vostro corpo.
LA RISPOSTA E L’ANALISI
Ancora una volta, fare esercizio per smaltire una sbornia è diverso, e dobbiamo stare attenti. L’alcool è un diuretico che toglie l’acqua dal sangue e anche dal cervello. Questo ti lascia disidratato, e può portare a tutto, dalla pigrizia alla nausea a un mal di testa martellante.
“Sudare una sbornia non è una grande idea”, ha detto Louise Chen, una dietista registrata. “Se hai bevuto abbastanza da avere i postumi di una sbornia, sei probabilmente disidratato, quindi sudare non farebbe che peggiorare le cose. Il nostro fegato fa del suo meglio per prendersi cura di noi, compreso il metabolismo dell’alcol”. Quindi, quando hai i postumi di una sbornia, la maggior parte dell’alcol nel tuo sistema è già stato metabolizzato dal tuo fegato – il che significa che è troppo tardi per sudare.
Questo non significa che un allenamento mattutino non possa farti sentire meglio, però. Dati gli effetti ringiovanenti dell’esercizio, compreso un aumento delle endorfine, è possibile che un allenamento possa aumentare la tua energia. Basta mantenere le cose ragionevoli, rimanere idratati e lasciare la corsa di 10 miglia per una mattina in cui non hai bevuto la sera prima.
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CO COSA CURA UN HANGOVER?
Purtroppo, la capacità di annullare significativamente i postumi di una sbornia, con qualsiasi mezzo, non è probabile.
Secondo uno studio del BMJ disponibile tramite il National Institutes of Health: “Non esistono prove convincenti che suggeriscano che qualsiasi intervento convenzionale o complementare sia efficace per prevenire o trattare la sbornia da alcol”. Questo include i favoriti aneddotici come i tuorli d’uovo crudi, gli aiuti per la sbornia da banco, il pelo del cane e, sì, l’esercizio. Prosegue: “Il modo più efficace per evitare i sintomi della sbornia indotta dall’alcol è praticare l’astinenza o la moderazione.”
Certo, è facile dirlo ora. Ma poi tuo zio inizia a parlare di politica, e quel secondo bicchiere di zabaione ti appare in mano. Succede. Fai solo del tuo meglio per moderare la tua assunzione, e assicurati di bere molta acqua insieme a quelle bevande alcoliche. La tua mattinata ti ringrazierà.
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